Короткий ответ: оба.

Кофе и зеленый чай содержат разное количество кофеин, Наполненные антиоксидантами, они очень полезны для здоровья. Они оба безопасны и здоровы - за исключением беременных женщин - которым, возможно, придется ограничить потребление кофеина до менее 200 миллиграммов в день, как рекомендовано. Американским колледжем акушеров и гинекологов .

Хотя и зеленый чай, и кофе содержат кофеин, кофе имеет значительно большее количество на чашку. Чашка кофе содержит 100-150 мг кофеина, а чашка зеленого чая - около 26 мг.Реклама

1. Кофе против чая и их польза для здоровья

И зеленый чай, и кофе имеют различные преимущества для здоровья.

В Японии есть доказательства того, что зеленый чай может уменьшить шансы на смерть от всех причин (на 23% ниже у женщин и на 12% ниже у мужчин). Он также может предотвратить сердечные заболевания (на 31% ниже у женщин и на 22% ниже у мужчин). Результаты были особенно очевидны для случаев инсульта (на 42% ниже у женщин и на 35% ниже у мужчин).

И зеленый чай, и кофе, кажется, помогают против развития диабет 2 типа тоже, хотя с кофе дело обстоит сильнее. Исследования показывают, что у тех, кто регулярно пьет кофе, риск заболеть на 23-50% ниже. эта болезнь .Реклама

Есть действительно противоречивые данные о том, что зеленый чай защищает от рака. Кофе может снизить вероятность рака печени и колоректальный рак . Однако рак печени является третьей ведущей причиной смерти от рака во всем мире, в то время как колоректальный рак является самой распространенной. четвертый. Это очень важно! Зеленый чай может замедлить снижение когнитивных функций у пожилых людей в меньших дозах, в то время как кофе показывает тот же эффект только после употребления большого количества. Более того, общее потребление кофеина людьми, по-видимому, оказывает огромное влияние на предотвращение болезни Паркинсона у мужчин ; снижение риска на 32-60%

Зеленый чай также снижает уровень холестерина ЛПНП и повысить уровень холестерина ЛПВП . Наконец, у любителей зеленого чая риск заболевания снижается на 31%. болезнь сердца .

2. Скорость метаболизма и здоровье зубов

Общеизвестно, что зеленый чай это жиросжигающий напиток , и поэтому может помочь в похудании . Несколько исследований показывают, что кофеин может повысить скорость метаболизма в организме человека. на 3-11% . Эффект небольшой, но он все же может быть важным оружием в вашем арсенале для похудания. Зеленый чай может помочь вам убить бактерии и подавить вирусы, такие как грипп, потенциально снижая риск заражения и, следовательно, помогая улучшить ваше дыхание и здоровье полости рта.Реклама

Кофе дает людям то кофейное дыхание, которое некоторым кажется довольно неприятным. Это были лишь основные моменты, которые возникли во время моего исследования чая и кофе. Тем не менее, действие этих двух напитков широко изучено. Если у вас есть время и интерес, вы можете найти массу дополнительной информации, перейдя на Google Scholar и вводить такие слова, как кофе, чай, зеленый чай и кофе.

Заключение

И зеленый чай, и кофе содержат кофеин, а также большое количество антиоксидантов и некоторых минералов. Польза для здоровья от обоих напитков может быть связана с их антиоксидантным действием или с чем-то, что называется гормезис . Важно знать, что полифенолы кофе и чай являются чужеродными для организма веществами и могут вызвать усиление защитных механизмов организма. Конечно, гормезис - это определенно то, что часто возникает непроизвольно и никогда не поощряется к развитию добровольно. Так что не делай этого!

Если вы предпочитаете чай, продолжайте его пить. Если вы предпочитаете кофе, тогда отлично. Если вы хотите испытать лучшее из обоих миров, возможно, лучше всего выпить немного обоих. Однако всегда важно быть осторожным с чрезмерным потреблением, понимая, что слишком много чего-либо - плохая идея!Реклама

Рекомендуемое фото: Picjumbo.com через picjumbo.com