Вы знаете, что такое упражнение: откройте глаза, встаньте, роботизированно переместитесь в ванную комнату, оденьтесь и выйдите. Признайтесь, это ваш утренний распорядок. Неудивительно, что вы не работаете на полную мощность. Неудивительно, что вам действительно сложно взять себя в руки, чтобы улыбнуться коллегам. Неудивительно, что вы жалуетесь, что не можете найти ничего, что улучшило бы ваш день.

Начните чувствовать себя лучше в течение дня. Вот краткий список из 10 вещей, которые улучшат ваш день в первые секунды:

1. Напишите короткую заметку в своем дневнике.

Утренняя тишина, тишина перед рассветом - часто самые уникальные моменты дня. Ведение дневника или опустошение разума в это время может быть волшебным. Он создает поток, который каким-то образом увековечивает себя в течение часов, как красная нить, удерживая вас в сознании и бодрствовании. Это не обязательно должно быть сложно. Просто очистите свои мысли в блокноте на пять минут, как только проснетесь. Как бы просто это ни казалось, это действительно делает ваш день лучше.Реклама

2. Избавьтесь от бесполезного объекта

Нет лучшего момента для этого, чем утром. Очистите свой дом, очистите свой шкаф, очистите свой разум. Выбрасывание бесполезного предмета создает состояние ясности и тонкое ощущение легкости. Теперь объект должен быть действительно бесполезным, иначе вы выбросите весь свой дом.

3. Медитируйте 10 минут.

Я не могу переоценить преимущества медитации. Наш разум, столь же полезный для понимания Вселенной, также может создать массу проблем, если оставить его без присмотра. Научиться укрощать разум и делать его верным слугой - одна из самых важных привычек, которые вы можете создать. Делайте это, медитируя по утрам. Это настроит весь день на более четкую и комфортную траекторию.

4. Физические упражнения действительно делают ваш день лучше

Представьте, что ваше тело - это огромная батарея, которая держит энергию. А теперь представьте, как встряхивание батареи заставляет ее производить больше энергии. Вот что происходит, когда вы тренируетесь. Вы создаете больше энергии и накапливаете ее в мышцах. Не говоря уже о том, что ваш мозг также производит и поставляет эндорфины. Эта энергия принесет вам пользу в течение дня.Реклама

5. Думайте о ком-то, кого любите - намеренно

Представьте, что ваш любимый человек просыпается и начинает утро с улыбки. Задумайтесь над этой мыслью некоторое время. Сама мысль об этом человеке осветит вашу душу. Это может даже привлечь к вам этого человека.

6. Поблагодарите кого-нибудь за что-нибудь

Сказать спасибо недооценивают. У вас могут быть проблемы с поиском человека, которому можно сказать спасибо сразу после того, как вы проснетесь. Я знаю, что сделал. В таких случаях напишите благодарственное письмо. Вам не нужно его отправлять, просто напишите слова и оставьте их там. Если утром вы цените первое, что вам нужно, вы открываете новые возможности в своей жизни.

7. Выучите новое слово

Если вы изучаете иностранный язык, это отлично работает. Даже если вы этого не сделаете, ежедневное изучение нового слова на родном языке может быть веселым и расслабляющим. Вы можете повторять это слово в течение дня или каким-то образом наткнуться на него в журнале или в обычной беседе. Вы также можете выбрать слово, которое хотите выучить, накануне вечером, что станет темой для следующего дня. Это реально работает.Реклама

8. Визуализируйте 3 момента наступающего дня.

Это очень мощное упражнение. Вы должны определить и определить моменты, которые хотите пережить. Это может быть очень полезно. Однако, если вы также попытаетесь представить, что вы действительно делаете то, что решили сделать, это добавит значимости всему этому. Я часто оказываюсь в моменты, почти идентичные тому, что я представлял себе утром.

9. Прогуляйтесь

Прогуляйтесь на тихом, свежем утреннем воздухе. Ни давления, ни мыслей, ни забот. Двигайся по своему району и будь. Тихая утренняя прогулка может принести очищение. Личное пространство, которое я создаю этой прогулкой, очень мощно. Не верьте мне на слово. Попробуйте сами.

10. Выпейте стакан натурального сока.

Пейте сок вместо обычного завтрака. Это придаст свежести утреннему распорядку и улучшит ваше здоровье. Поэкспериментируйте, чтобы подобрать наиболее подходящий для вас сок. Апельсины и яблоки - восхитительный микс. Если вы действительно любите приключения, вы можете даже заменить утренний кофе этим стаканом натурального сока.Реклама

11. Обнимайте своего питомца или партнера

Некоторые исследования утверждают, что нам нужно как минимум 8 объятий в день, чтобы нормально функционировать на эмоциональном уровне. Почему бы не начать рано и не обнять супруга в первую очередь утром? С этого момента ваши энергии будут переплетаться в течение всего дня. Если у вас нет супруга, обнимите кошку или собаку. Если ваш питомец - рыба, вы можете просто нежно поговорить с ней и передать позитивную энергию.

12. Примите душ

Хитрость в том, чтобы сделать душ холодным. Вы также можете сделать комбинацию горячего и холодного, что заставит вашу кровь течь быстрее. Принятие душа утром первым делом может быть стандартным ингредиентом во многих западных культурах, но на самом деле использование его в качестве средства для освежения тела, а не просто для его очищения снаружи, может не быть. Конечно, этот шаг прекрасно сочетается с номером 4 или 9 из списка выше. Быстрый пробег, прежде чем он тоже это сделает.

13. Избегайте чтения и просмотра новостей.

За последнюю половину века средства массовой информации сильно изменились. Это уже не просто обновления новостей. В наши дни это порождает неуверенность, страх и желание заставить вас покупать вещи вслепую. Сегодня новости - не что иное, как стимулятор в непрерывной борьбе за рейтинг. Просто избегайте этого. Ваш день будет намного лучше без таких новостей.Реклама

14. Улыбка

Говорят, улыбка - второе лучшее, что вы можете сделать со своими губами, и я полностью согласен. Утренняя улыбка также откроет ваш день для большего спокойствия и потенциала. Люди улыбаются, чтобы показать, что они открыты, расслаблены и готовы начать с вами общаться. Итак, посмотрите на себя в зеркало и улыбнитесь.

Теперь у вас есть как минимум две недели утреннего рутинного материала в этой статье. Выберите те, которые вам больше всего нравятся, и начните практиковаться. Или, что еще лучше, найдите время, чтобы поделиться своими советами в комментариях ниже, я хотел бы услышать от вас.