Завтрак в течение часа после пробуждения кажется здравым смыслом, но некоторые из нас могут это делать после поездки в офис или даже после прибытия в офис. Или мы можем быть частью 10-30% людей, которые полностью пропускают завтрак.

У всех нас есть оправдания, почему мы не завтракаем сразу после пробуждения. У нас может не хватать времени или мы просто не голодны. Но польза от завтрака в течение первого часа после пробуждения действительно велика. Если вы сможете это сделать, каждый день будет продуктивным и счастливым.Реклама

Вот что произойдет, если вы позавтракаете через час после пробуждения:

1. Когда вы едите в течение часа после пробуждения, уровень сахара и инсулина в крови регулируется, и вы запускаете свой метаболизм.

Если вы хотите похудеть или даже поддержать вес, завтрак в течение первого часа позволяет организму немедленно регулировать уровень инсулина и сахара в крови и запускать метаболизм. Когда уровень сахара в крови и уровень инсулина регулируются, организм получает необходимые энергетические ресурсы, чтобы обеспечивать вас энергией в течение дня.

Когда вы спите, ваш метаболизм естественным образом замедляется, потому что у вашего тела меньше потребностей. Завтрак в течение первого часа после пробуждения дает толчок своему метаболизму, инициируя термогенез (метаболический процесс переваривания и транспортировки пищи). Чтобы ваш метаболизм работал на полную мощность, вы должны часто есть, начиная с завтрака в течение первого часа после пробуждения.Реклама

два. Если вы не завтракаете в течение часа после пробуждения, у вас больше шансов съесть низкокалорийную пищу из-за голода.

Я уверен, что у вас были случаи, когда вы не завтракали в течение первого часа после пробуждения и ждали, чтобы поесть до обеда. Скорее всего, во время обеда вы ели калорийные и малопитательные продукты. Преимущество завтрака в течение часа после пробуждения заключается в том, что он помогает вам разумно питаться в течение дня.

Когда вы завтракаете в течение часа после пробуждения, вы избавляетесь от приступов голода, которые, в свою очередь, борются с перееданием в течение дня.Реклама

3. Исследования показали, что прием пищи в течение часа после пробуждения улучшает настроение и познавательные способности в течение дня.

Некоторые исследования показывают, что прием пищи в течение часа после пробуждения улучшает ваше настроение за счет немедленного питания вашего мозга. Таким образом, в свою очередь, позволяет улучшить ясность, память и когнитивные способности.

Пропуск завтрака можно представить, как если в машине заканчивается бензин. Автомобиль потребляет мало энергии и работает неэффективно. Пища - это топливо для вашего тела. Подпитывая ваше тело в течение часа после пробуждения, он предотвращает чувство усталости и раздражения в течение дня.Реклама

Заключение:

Принятие пищи в течение первого часа после пробуждения может быть затруднительным. Мы можем быть привязаны ко времени или совсем не голодать. Но когда вы решаете позавтракать в течение первого часа после пробуждения, вы настраиваете свой разум и тело на успешный и энергичный день.