Почему вы думаете, что недостаточно хороши и как верить в себя
Вы когда-нибудь хотели что-то сказать на работе, но вкрался голос сомнения и сказал: что, если ты ошибаешься ?
Возможно, вы хотели подать заявку на участие в этой акции или пригласить на свидание кого-то особенного, но что-то удерживало вас от действий. Когда вы думаете, что недостаточно хороши, вы склонны опасаться исхода и не верите в свои способности. Вот почему так важно научиться верить в себя, чтобы достичь своих целей и создать жизнь своей мечты.
Какой бы ни была ваша ситуация, страхи и неуверенность в себе, порождаемые вашими ложными убеждениями, всегда будут останавливать вас. Выявление убеждений, которые заставляют вас саботировать свою жизнь, - это первый шаг к их устранению.
Неуверенность в себе вызывает бездействие, а бездействие - сожаление. Когда вы не следуете своей страсти и не живете жизнью своей мечты, у вас остается множество вопросов:
- Что, если я рискну на себя?
- Мог бы я жить лучше, если бы больше рисковал?
- Доволен ли я наследием, которое я оставляю после себя?
- Чего я мог бы достичь, если бы не соглашался на меньшее?
Так почему вы думаете, что недостаточно хороши?
1. Воспитание
Ваше восприятие себя основано на вашем прошлом опыте. Есть исследования, которые показывают, что дети подражают всему, от способности родителей управлять эмоциями до их веры в деньги.[1]
У меня были клиенты, которые не верили, что они достаточно хороши, потому что они не получали положительного подкрепления в детстве. Когда они были маленькими, их родители были чрезвычайно заботливы.
Думайте о своих детских проблемах, как о драконах, которых вам пришлось убить. Каждое препятствие, которое вы преодолеваете, было другим драконом, которого вы успешно удалили из своей жизни. Чем больше вы убиваете драконов, тем выше ваша самооценка и уверенность в себе. Когда у кого-то есть чрезмерно опекающие родители, их родители в конечном итоге убивают драконов.Реклама
В результате ребенок становится увереннее в способностях своих родителей, но при этом сомневается в своих собственных.
Если вас никогда не поощряют убивать собственных драконов, вы начинаете сомневаться, сможете ли вы это сделать. Для ребенка вполне естественно сделать вывод, что родители всегда помогают ему, потому что думают, что им это нужно. Этот ребенок становится взрослым, который все еще считает, что он недостаточно хорош. Они ищут помощи и подтверждения других, и они редко сопротивляются сопротивлению.
Решение: убейте своих драконов!
Если вы хотите верить в себя, вам придется предпринять шаги, чтобы восстановить свое доверие к себе. Начните с того, что держите слово перед другими и приходите вовремя. Показывая себе, что другие могут (и доверяют) вам, вы почувствуете себя более комфортно, доверяя себе.
По мере того, как вы переходите к более масштабным и сложным задачам, вы закладываете основу доверия в своей способности держать свое слово. Затем вы захотите забрать свой меч у других. Сначала вы можете довериться тому, кто сейчас убивает ваших драконов.
Поймите, если это ваш родитель или кто-то, кто вас любит, они хотят для вас самого лучшего и имеют в виду добра. Вы просто скажете им, что хотите выполнить работу, и спросите их мысли на этапе планирования. Не стесняйтесь связываться с ними и сообщать им новости о своем прогрессе, при этом убедитесь, что они понимают, что вы хотите выполнить работу самостоятельно.
Затем, когда задача будет выполнена, дайте им знать, чтобы отпраздновать вместе. Теперь, когда вы убили своего дракона, вы можете начать восстанавливать свою уверенность. Используя их в качестве руководства, вы получаете дополнительный бонус в виде того, кого вы уважаете и восхищаетесь, говоря вам, насколько вы замечательны.
Думайте об этом как о символическом прохождении факела. Теперь вы оба убийцы драконов. Это означает, что все положительные качества, которые вы приписывали им, убивавшим ваших драконов, теперь принадлежат вам.
2. Чрезмерное преувеличение и чрезмерное упрощение
Ваш прошлый опыт может означать, что вы или кто-то из ваших близких потерпели неудачу. Когда вы терпите неудачу, вы можете потерять желание продолжать. Это не столько связано с тем, храбры вы или напуганы, сколько с тем фактом, что ваш ум не любит неудач.Реклама
Никому не нравится участвовать в мероприятиях, в которых он не справляется. Если не считать обычных причин смущения, чувства неполноценности и страха неудачи - это просто не весело.
Кто захочет играть в бейсбол, если он наносит удар каждый раз, когда наступает их очередь? Вам понравилось бы петь перед публикой, если бы вас освистывали со сцены каждый раз, когда вы выступали? Я мог бы продолжить, но я думаю, вы поняли суть.
Суть этих двух примеров в том, что никто не поражает всех подряд. Также маловероятно, что кого-то можно было освистать со сцены каждый раз, когда они выступали перед публикой.
В итоге вы слишком упрощаете и преувеличиваете свой прошлый опыт, и тогда ваш разум верит вам. Если вы считаете, что недостаточно хороши, чтобы пригласить кого-то на свидание, потому что он всегда говорит вам «нет», не удивляйтесь, что вы никогда не наберетесь смелости сделать это.
Если вы хотите преодолеть это чувство неполноценности, начните с изменения своих убеждений. Это упражнение не нужно усложнять. Если вы считаете, что наносите удар каждый раз, когда наступает ваша очередь, я хочу, чтобы вы подошли к клетке для битья и продолжали махать, пока не ударите по бейсболу.
Когда вы добиваетесь успеха, я хочу, чтобы вы сделали заметку в уме, записали ее или попросили кого-нибудь снять это на видео. Это ваше доказательство того, что вы не всегда вычеркиваете. Затем, всякий раз, когда ваша уверенность в том, что вы недостаточно хороши, всплывает на поверхность, вы собираетесь воспроизвести это видео.
Независимо от ситуации, вы можете найти успешный опыт, который вы упускаете из виду.
Решение: прочитать о неудачах других
Я знаю, это звучит немного безумно, но чтение о неудачах других успешных людей повысит вашу уверенность. В исследовании, проведенном Колумбийским университетом, они обнаружили, что рассказ студентам о неудачах великих ученых побуждает их добиваться большего.[2] Реклама
Когда вы боретесь со страхом и неуверенностью в себе, вы склонны чрезмерно преувеличивать способности других и принижать свои собственные, сравнивая их. Вы начинаете верить, что успешные успешны, потому что они отважные любители риска, которые не принимают отрицательных ответов. Вы говорите себе, что они предназначены для достижения успеха, а вы - нет.
Когда вы можете относиться к успешным, вы начинаете понимать, что они сталкиваются с теми же проблемами и проблемами, что и вы. Единственная разница в том, что они продолжали работать.
Теперь вопрос не в том, сможете ли вы добиться успеха, вопрос в том, хотите ли вы добиться успеха.
3. Недооценивайте себя
В чем главное различие между тем, кто считает себя достаточно хорошим, и тем, кто этого не делает? Человек, который считает, что он достаточно хорош, понимает, что он ценный человек.
Я имею в виду, что если вы не верите, что вас стоит слушать, вам нечего будет сказать. Если вы не верите, что вы достаточно хороши, чтобы к вам относились и уважали, вы примете и объясните все виды жестокого обращения.
Есть старая поговорка, что с нами обращаются так, как мы позволяем лечить себя. Когда у кого-то есть уверенность и чувство собственного достоинства, вызывающие уважение, он не приемлет никакого отношения к себе. Однако, если кто-то не считает себя достойным, он останется в токсичной ситуации, потому что не верит, что что-то лучшее на горизонте.
Доктор Дженнифер Крокер, которая работала над серией исследований самооценки, в своем последнем исследовании обнаружила, что:[3]
Студенты колледжей, которые основывали свою самооценку на внешних источниках, включая внешний вид, одобрение со стороны других и даже свою академическую успеваемость, сообщали о большем стрессе, гневе, академических проблемах, конфликтах в отношениях и имели более высокий уровень употребления наркотиков и алкоголя и симптомы расстройств пищевого поведения.
Решение: усвоите свою самооценку
Вместо того, чтобы ценить себя на основе наград, признания и похвалы других, вам нужно искать внутри. Основывая свое восприятие себя на основных ценностях, вы можете восстановить контроль над самооценкой.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на вещах, которые находятся вне контроля, сосредоточьтесь на том, что делает вас особенным. Вас не определяют ваша работа, отношения, религия или образование. Скорее, вы определяетесь тем, как вы участвуете в этих вещах. Вы можете быть творческим, трудолюбивым и отзывчивым человеком; и это проявляется во всем, что вы делаете.
Поймите, что вам не нужно постоянно проявлять творческий подход, трудолюбие и сострадание, чтобы рассматривать себя в этих вещах. Вы не пытаетесь быть совершенным, вы пытаетесь соединиться со своим истинным «я».
Понимая сходство, в котором вы решаете задачи, вы построите последовательную и сильную самооценку, которая стоит отдельно от внешнего подтверждения.
Последние мысли
Не позволяйте прошлому опыту определять ваш будущий успех. Вы не хотите оглядываться на свою жизнь и иметь много вопросов и сожалений.
Укрепите доверие к себе, приняв меры сегодня. Это поможет вам обрести уверенность, необходимую для того, чтобы поверить в себя и в свою способность стать чемпионом своей жизни.
Больше вдохновения о мотивации
Рекомендуемое фото: Риккардо Мион через unsplash.com Реклама
