Как вы проводите свободное время? Ты смотришь телевизор? Вы путешествуете по сети? Читать статьи здесь, на Lifehack.org? Есть много способов провести досуг. Но действительно ли возможно получить больше от своего свободного времени? Не только сделать это время более продуктивным, но на самом деле делает его более приятным .

Нарушение различий между работой и игрой

Я считаю, что ответ идет вразрез с тем, что многих из нас учили о том, как проводить свободное время. С раннего детства нас учили разделять все дела на две группы: работа и отдых. Работа - это все, что нам нужно делать, а отдых - все остальное.

Такое разделение мира не обязательно неправильно. Но тонкий посыл, содержащийся в этом разделении, заключается в том, что работа и отдых не должны быть похожи друг на друга. Ваша работа должна быть продуктивной, эффективной и сложной. Поэтому досуг должен быть расслабляющим, ни к чему не приводить и быть свободным от давления.

Почему это убивает ваше свободное время

Проблема в том, что работа должна быть противоположностью досуга, разрушая ваше свободное время. Вера в то, что самые приятные моменты жизни тратятся на отдых в плодах нашего труда, не соответствует реальному миру. Исследования показали, что самые приятные моменты нашей жизни - это те, в которые мы больше всего вовлечены.

Исследователь психологии Михай Чиксентмихайи зафиксировал это явление. Он сделал это с помощью устройства, которое отправляло запросы в случайные моменты времени. Затем испытуемый заполнил форму, основываясь на своих чувствах, мыслях и текущей деятельности. Он обнаружил люди получают больше удовольствия от работы, чем от отдыха. Он упоминает этот парадокс в своей книге Flow:Реклама

Таким образом, возникает парадоксальная ситуация: на работе люди чувствуют себя умелыми и вызывающими вызов, и поэтому чувствуют себя более счастливыми, сильными, творческими и удовлетворенными. В свободное время люди чувствуют, что им особо нечего делать и их навыки не используются, и поэтому они склонны чувствовать себя более грустными, слабыми, тупыми и неудовлетворенными. И все же они хотели бы меньше работать и больше времени проводить в свободное время. [курсив мой]

Я считаю, что неудовлетворенность работой проистекает из внешней потребности в работе. Поскольку мы не можем проявлять свободу, выбирая приходить каждое утро, легко пожалеть о проведенном там времени. Даже если это производит положительный опыт в нашей жизни.

Ответ - не трудоголик

Я не верю, что решение этой проблемы - это постоянно работать. Я думаю, что это только усугубит ситуацию, когда люди будут чувствовать себя в ловушке тяжелого графика работы. Даже если работа может привести к сложному процессу, складывать все яйца в одну корзину может быть рискованно.

Вместо этого заполните свободное время Активный Досуг Реклама

Активный отдых - это бесплатные занятия, которые вы выбираете и удовлетворяете. Но поскольку вы беретесь за эти задачи из-за внутренних желаний, а не внешних ограничений, вы не будете чувствовать себя пойманным ими.

Многие люди нашли способы включить активный отдых в свою жизнь. Занимаюсь хобби, спортом и осваиваю новые навыки, даже когда время ограничено. Но по мере того, как стандартная сорокачасовая рабочая неделя увеличивается, а пассивные развлечения становятся доступнее, становится все труднее заниматься активным отдыхом.

Отдых - это тяжелая работа

Не всегда легко улучшить свое свободное время, чтобы сделать его более увлекательным. Это может показаться обратным, поскольку многие люди считают, что цель досуга - быть легкой. Но иногда преимущества активного отдыха в свободное время проявляются не сразу.Реклама

Деятельность требует от вас внимания. Тело было спроектировано так, чтобы быть эффективным, а не доставлять удовольствие, поэтому оно может сопротивляться вашим попыткам вложить энергию во что-нибудь несущественное.

Как начать активный отдых

Есть много способов улучшить свое свободное время, но это требует усилий. В отличие от просмотра телевизора или отдыха, возможности для потока необходимо структурировать заранее. Иногда это может потребовать планирования и всегда требует первоначального импульса, чтобы начать работу.

Предлагаю эксперимент. Попробуйте заменить какую-нибудь низкоэнергетическую задачу более увлекательной. Продолжайте это в течение месяца. По истечении этого месяца, если вы не чувствуете, что новая задача более удовлетворительна, чем ваше прежнее использование времени, бросьте. Речь идет об удовольствии, а не о продуктивности, поэтому вам не нужно чувствовать себя виноватым, если вы решите вернуться к работе позже.Реклама

Предложения для активного отдыха

Вот пара идей, которые помогут сдвинуть дело с мертвой точки:

1. Присоединяйтесь к Toastmasters - В toastmasters.org вы можете найти клубы рядом с вами. Их тысячи, и это отличный опыт. Я знал много людей, которые говорили мне, что тосты - главное событие их недели.
2. Начать Ремесло - Попробуйте освоить новое хобби или возобновить старое. Живопись, обработка дерева, скульптура, программирование или ведение блога - все это отличное начало. Купите учебник, чтобы начать и учиться на нем.
3. Заниматься спортом - Найдите такую ​​физическую активность, которая заставит вас двигаться и создаст сложные условия. Это не только сохранит ваше здоровье, но и приведет ваш разум в состояние потока легче, чем сидя на диване.
4. Выучить новый язык - Испытайте себя, чтобы выучить новый язык. Это всегда было моей целью. Я слышал из многих источников, что беглое владение иностранным языком может быть одновременно сложным и приятным.
5. Играть в игру - Компьютерные игры и интерактивные развлечения могут быть отличными способами создать поток. Несмотря на то, что вы можете пристраститься к приятной обстановке, выделение небольшого количества времени для игр может заинтересовать вас и развлечься.
6. Начать проект - Один из моих личных фаворитов - запустить новый проект. Запуск проекта для завершения чего-либо в течение пары месяцев может быть захватывающим и невероятно полезным. Начни тот роман, о котором думаешь.