Вы можете чувствовать себя подавленным, даже не зная почему. Есть разные типы депрессий, и не все они имеют очевидную причину, которую вы легко можете определить.

Наша беспокойная жизнь заставляет все идти так быстро, что мы даже не осознаем, что делаем то, что заставляет нас чувствовать себя подавленными. Или, может быть, мы настолько привыкли к повседневной жизни, что не замечаем, что то, что мы делаем, не делает нас счастливыми.

Если вам интересно, почему вы так подавлены, но не можете понять, почему, то взгляните на список вещей, которые втайне сбивают вас с толку.

1. Изоляция

Исследования показывают, что отсутствие социальных связей может привести к депрессии.^[1]Есть разные виды изоляции. Если вы не проводите много времени с людьми, но никогда раньше не испытывали проблем с одиночеством, это все равно может привести к депрессии.

Даже если раньше вы были довольны тем, что проводите время самостоятельно, со временем это может измениться и привести к депрессии, не зная почему.

Некоторые люди проводят много времени с людьми на работе или во время общественных встреч, но они все равно могут чувствовать себя одинокими и подавленными. Можно находиться рядом с людьми, но при этом не иметь с ними социальной связи.

Если вы чувствуете себя подавленным, обратите внимание на свои социальные связи и подумайте, сколько людей на самом деле вас окружает. Если вы сейчас возьмете трубку и позвоните, чтобы попросить помощи или просто нормального честного разговора - скольким вы могли бы позвонить?Реклама

Никогда не поздно что-то изменить. Если вы изолировали себя от хороших друзей или семьи, попробуйте протянуть руку и посмотреть, можно ли что-то восстановить. Вы также можете попробовать заняться новым делом, где вы сможете познакомиться с новыми людьми.

2. Вы не можете найти смысл или цель

Не только философы размышляют о жизни и ее значении. Когда вы были моложе, вы, вероятно, потратили некоторое время, пытаясь понять, чего вы хотите от жизни и что могло бы придать вашей жизни смысл. Но когда вы становитесь старше, вы просто слишком заняты жизнью, чтобы забыть о ней.

Иногда бывает трудно связать свою депрессию с отсутствием смысла в жизни. У вас может быть хорошая семья и хорошая работа, но вы все равно будете гулять, чувствуя себя подавленным каждый день, потому что в глубине души вы потеряли связь со своей первоначальной целью и тем, чего вы хотели в жизни.

Каждый находит смысл в разных вещах. Некоторые находят это через работу, отношения, помощь другим, обучение или творчество.

Сделайте шаг назад и посмотрите на свою жизнь. Что делает тебя счастливым? Вы помните, что изначально было вашей целью в жизни, и живете ли вы в соответствии с ней до сих пор?

Возможно, десять лет назад вы думали, что найдете смысл в конкретной работе, но теперь понимаете, что это не совсем то, чего вы хотите. Или, может быть, вы пошли в другом направлении, чем планировали, но сейчас вы не чувствуете себя удовлетворенным.

Никогда не поздно что-то изменить. Вот доказательство. Уделите время тому, чтобы по-настоящему взглянуть на свою жизнь и посмотреть, сможете ли вы придумать некоторые вещи, которые на первый взгляд могут выглядеть великолепно, но которые втайне ежедневно удушают вас и в конечном итоге делают вас несчастными и подавленными.Реклама

Спросите близкого друга или членов вашей семьи, могут ли они помочь вам увидеть то, чего вы не можете увидеть, или просто обсудите это с тренер по жизни .

3. Подавленные эмоции

У каждого есть первичные и вторичные чувства. Первичные из них - это грусть, гнев или тревога. Вторичные чувства - это рефлексивные чувства, которые мы испытываем по поводу первичных чувств.

Мы можем грустить из-за чего-то, и тогда наше вторичное чувство отреагирует на эту грусть ответной реакцией. Может быть, это подскажет вам, что не стоит грустить, потому что это не имеет большого значения. Или, может быть, вам стоит почувствовать что-то еще, потому что эта эмоция не подходит для данной ситуации.

Если мы чувствуем, что наши эмоции неправильные, мы подавляем их, и это может привести к депрессии. Люди - единственные, кто может расстраиваться из-за того, что расстроен. В нашем мозгу есть еще одно измерение, которое позволяет саморефлексии.

В зависимости от того, как вы вырастете, нас могут научить разным ценностям и сказать, что вы не должны испытывать определенные эмоции. Это может быть учитель, который сказал вам, что плачут только девочки. Это могло произойти из-за некоторых семейных ценностей, что вы не должны показывать другим свою тревогу или внутреннюю борьбу.

Эти ценности всегда остаются с нами. Если вы испытываете какие-то первичные чувства, которые не совпадают с тем, во что вы верите, ваши вторичные чувства начнут разрывать вас изнутри и говорить вам, что вы не должны позволять себе эти эмоции.

Может быть трудно справиться с подавленными эмоциями, потому что вы боретесь против самого себя; Но это может быть сделано.Реклама

Начните с выяснения, почему вы расстраиваетесь из-за разных вещей. Вы ругаете себя из-за неплохих вещей? Вы в депрессии, но затем говорите себе, что вы слабы, и вам следует перестать так себя чувствовать?

С этими подавленными эмоциями нужно иметь дело открыто. Попытайтесь взглянуть на себя и понять, что вы чувствуете, и позвольте себе почувствовать эти вещи. Кому-то этого может быть достаточно, и вы почувствуете, как с плеч слетает тяжесть. Но если вам понадобится помощь, обратитесь к терапевту.

4. Критический внутренний голос

Если вы когда-либо подвергались издевательствам или видели, как кто-то издевается каждый день, то вы знаете, насколько это может сказаться на вас и испортить ваше настроение.

А теперь представьте, что этот голос исходит не извне, а на самом деле каждый день от вас самих ...

Никто не пытается преднамеренно придираться к себе, но многие из нас делают это неосознанно. Может быть, это началось после нескольких ошибок или неудач, а может быть, вы слишком сильно на себя давите.

Вероятно, в самом начале он ничего не чувствует, но если вы постепенно разовьете критический внутренний голос и словесно нападете на себя изнутри каждый божий день, вы обязательно попадете в депрессию.

Распознать и диагностировать этот вид депрессии бывает сложно, потому что вы не можете увидеть, насколько серьезно вы относитесь к себе, и в данном конкретном случае - и окружающим.Реклама

Начните замечать свои мысли и то, как вы внимательно относитесь к себе. Вы оказываете на себя сильное давление и чувствуете себя действительно плохо, если не оправдываете ожиданий? Вы все время чрезмерно критичны, но так привыкли к этому, что не замечаете этого?

Критический внутренний голос легко может привести к депрессии. Если вы чувствуете себя подавленным, но не можете понять почему - возможно, причина в этом.

Если вы боретесь с этим, вы можете начать с того, что записать все, что приходит в голову в течение одного дня, а затем взглянуть на то, что вы написали. Вы бы так с кем-нибудь поговорили?

Но иногда вам может понадобиться еще одна пара глаз. Если депрессия продолжается и вы не можете избавиться от себя, вам следует подумать о поиске психотерапевта.

Суть

Депрессия - это психическое заболевание, поэтому важно отнестись к ней серьезно и справиться с ней. Если бы вы действительно заболели гриппом или у вас была боль в спине, вы бы не просто проигнорировали ее и надеялись, что она пройдет. То же самое и с депрессией. Это не исчезнет просто так, если вы не решите с этим справиться.

Рекомендуемое фото: Зохре Немати через unsplash.com

Справка