Вода - движущая сила всей природы. - Леонардо да Винчи

Если вы выпиваете два стакана воды перед одним или двумя приемами пищи в день, может ли это помочь вам быстрее похудеть? Одно небольшое исследование Бирмингемский университет указывает на то, что это правда, так что сразу начните пить воду! Давайте посмотрим, что показывает это исследование и что показывают другие исследования. Это может сэкономить вам много времени, усилий и денег, если вы попытаетесь придерживаться жесткого графика диеты и физических упражнений.Реклама

Методы исследования и результаты

Для трехмесячного исследования было отобрано около 80 взрослых с ожирением в возрасте от 50 до 50 лет. Используемый метод заключался в том, чтобы дать всем участникам советы о том, как они могут похудеть и как это сделать, используя диету и упражнения. Затем половину группы попросили предварительно нагружать (выпивать примерно пол-литра или два стакана воды) перед одним или двумя приемами пищи в день. Их также проверяли, действительно ли они делают это, регулярно измеряя диурез! Другой половине группы просто сказали представить, что они сыты. перед они сели есть.

Результаты показали, что обе группы похудели. Но те, кто пил воду перед едой, снизили свой вес на 4,3 кг (9,48 фунта) за 12 недель. Они также похудели на 2,7 фунта больше, чем мыслители с полным желудком, которые, что интересно, тренировались и тренировались больше, чем их коллеги, пьющие воду. Пьющие воду ели меньше, что, вероятно, им очень помогло. Необходимо провести дополнительные исследования с более крупными и разнообразными этническими группами и возрастами.Реклама

Красота этих находок в простоте. Просто выпивайте пол-литра воды три раза в день перед основным приемом пищи, чтобы снизить вес. - Доктор Хелен Парретти, исследователь Бирмингемского университета.

Что еще делает вода, чтобы похудеть?

Вода заставит вас почувствовать себя сытым еще до того, как вы сядете поесть, так что это действительно отличное средство для подавления аппетита. Также действует еще один механизм: чем больше воды вы выпьете, тем меньше у вас будет лишнего веса. Это также помогает ускорить метаболизм. Это поможет вам сбросить еще несколько лишних килограммов за длительный период.Реклама

Если ты чувствуешь обезвоженный когда вы пьете совсем немного воды, организм переходит в панический режим, думая, что вам нужна еда. Вам нужна только вода, но большинство людей начинают есть, чтобы предотвратить неприятные последствия обезвоживания.

Какой температуры должна быть вода?

Я действительно не могу пить ледяную воду, поэтому, если я проведу эксперимент, я буду пить ее комнатной температуры. Но некоторые эксперты говорят нам, что если вы пьете ледяную воду, это действительно помогает вам сжигать больше калорий. Почему? Что ж, организму приходится усерднее работать, чтобы согреть воду, а это значит, что вы израсходовать больше калорий когда вы это сделаете.Реклама

Почему некоторые люди продолжают есть даже после того, как чувствуют себя сытыми?

Еще одно исследование Юго-Западный университет UT было сделано, чтобы показать, что некоторые люди продолжают есть, даже если чувствуют себя сытыми. Очевидно, что это препятствие на пути к похудению. Кажется, что некоторые люди могут вставать из-за стола, чувствуя себя не совсем сытыми, а другие просто продолжают есть, пока не лопнут!

Исследователи из UT работали над мышами, но они считают, что есть гормон голода, которым обладают люди и мыши, известный как грелин. Похоже, что когда мы получаем удовольствие от еды, это становится чрезмерным. Мыши были выбраны для первоначального исследования, потому что и люди, и мыши имеют схожую систему связи между мозгом и клеткой, а также гормоны.Реклама

Питьевая вода перед едой - это самая дешевая и простая диетическая помощь. Вода также имеет много других преимуществ, таких как более яркая кожа, лучшая концентрация и внимание.

Если вы хотите перед ужином выпить хороший джин с тоником, почему бы не выбрать вместо него двойной H²0 со льдом?