Объятия, объятия и объятия: вы не подумаете, что эти действия могут быть связаны с депрессией и тревогой, но недавние исследования показали, что простой акт объятий может помочь людям, страдающим от этих недугов. Причиной этого является окситоцин, гормон, который ваш мозг естественным образом выделяет в вашу систему, когда вы обнимаетесь, обнимаетесь или занимаетесь физической близостью. Ученые уже знают, как окситоцин может заставить нас чувствовать себя, но недавно они изучали влияние этого гормона на наше поведение с течением времени. Например, если вы достаточно прижимаете своего ребенка, это может помочь ему в дальнейшей жизни не впасть в депрессию.

Реклама

Одно из исследований воздействия этого гормона объятий было опубликовано в медицинском журнале. Психонейроэндокринология . В этом исследовании участвовали две группы людей, одной из которых вводили окситоцин через назальный спрей. Исследование доказало, что окситоцин помогает людям преодолеть социальное отторжение. Однако более позднее исследование доказало, что прием этого гормона через назальный спрей может привести к усилению агрессии. Лучший способ получить что-либо - это естественный способ - в данном случае объятия.

Как работают объятия?

Если вы страдаете от депрессии или беспокойства, объятия не только высвобождают окситоцин, чтобы помочь вам чувствовать себя лучше, но и соединяют вас с другим человеком, что очень важно. Одна из самых серьезных проблем в лечении людей, которые борются с депрессией и тревогой, - это изоляция. Это естественный побочный эффект этих заболеваний. Когда кто-то страдает тревожным расстройством или находится в депрессии, последнее, чего он хочет, - это обращаться за помощью, даже если он знает, что это необходимо. Фактически, психологи скажут вам, что один из ярких признаков того, что любимый человек находится в депрессии, - это то, насколько он изолирует себя. Это может привести к желанию спать одному (они могут сказать, что слишком устали, болят, болит голова или их партнерша храпит слишком громко). Если у вас депрессия или тревога, не привыкайте спать в одиночестве. Если вы не готовы поговорить об этом со своим партнером, просто скажите ему, что вы через что-то переживаете, и ночные объятия вам помогут. Скорее всего, они уже заметили, что что-то не так, и будут счастливы чем-то помочь.Реклама

Если вы подозреваете, что ваш партнер страдает депрессией и тревогой, он может сказать, что просто хочет побыть в одиночестве, но преимущества того, что вас поддерживает тот, кто их любит, перевешивают кратковременное раздражение, которое он может выразить по вашему настоянию. Прижимайтесь к партнеру и держите его. Вам даже не нужно ничего говорить - иногда объятия могут быть всем, что им нужно в это время.Реклама

Что, если вы живете один?

Тем, кто живет один, будет немного сложнее обниматься. Одно из лучших решений - завести домашнего питомца. Если у вас нет аллергии на собачью или кошачью шерсть, домашнее животное имеет ряд преимуществ - особенно для тех, кто страдает от депрессия и тревога . Если вы не уверены, спросите об этом своего терапевта, и, если вы не являетесь исключением из правил, он гарантированно порекомендует домашнее животное. Они не только будут обниматься с вами, но и подарят вам безусловную любовь и повод вставать по утрам. Если по какой-либо причине вы не можете владеть домашним животным, подумайте о том, чтобы поговорить с другом о том, чтобы одолжить его. Вы можете каждый день гулять с собакой, а после этого тратить время на ласки и ласки с ней или пойти в дом друга, чтобы провести с его кошкой немного времени, чтобы ей не было слишком одиноко, пока ваш друг на работе.

Реклама

Еще один способ придать больше физического контакта вашей жизни - поговорить с близкими родственниками и друзьями о том, что вы переживаете. Это непростая задача для любого, кто борется с депрессией и тревогой, но откровение об этом и просьба обнять его помогут. Акт объятий также высвобождает окситоцин. Однако, если вы действительно не в том месте, где вы чувствуете, что можете открыться людям в вашей жизни, вы можете попробовать сказать своим близким, что вы не думаете, что обнимаете их достаточно, что жизнь коротка и вы хотел бы, чтобы ты обнимал их больше, если что-нибудь когда-нибудь случится. Установите политику объятий со своими близкими, и вы сможете обнимать их каждый раз, когда расстанетесь. Некоторые люди просто не любят обниматься, но по большей части ваши близкие оценят объятия.

Рекомендуемое фото: Барташевич Карина через shutterstock.com Реклама