Ишиас может превратить ваш день в настоящую боль в ягодицах. Дискомфорт может ощущаться где угодно по длине седалищного нерва, который идет от поясницы и вниз по каждой ноге, проходя через бедра и ягодицы. Многие больные ощущают боль в пояснице и ягодице, которая распространяется на заднюю часть бедра и икроножные мышцы. Обычно поражается только одна сторона тела.

У некоторых людей боль в седалищном нерве проявляется как тупая боль, в то время как другие испытывают боль в седалищном нерва как внезапное и сильное потрясение. Сидение в течение длительного времени может усугубить симптомы.

Больные sciatitica согласны с тем, что это состояние трудно поддается лечению. И как только симптомы проявляются, трудно найти более удобную позу, чтобы сидеть, потому что заболевание затрагивает очень большую часть нижней части тела.

Следующая серия упражнений на растяжку может облегчить боль. Их легко и быстро выполнить. Обязательно сначала посоветуйтесь с врачом!

Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Сгибая правое колено, подтяните правую пятку к правой ягодице. Задержитесь 10 секунд. Повторите это упражнение на левой ноге.

Закончите серию загибом вперед. Вытяните обе ноги перед собой и подтяните туловище к ногам, потянувшись за пальцы ног. Удерживайте растяжку 10 секунд.