Подумайте о последнем разговоре, в котором вы участвовали. В каком контексте и как вы появились? Было ли это ознакомительным? Это было похоже на дискуссию? Сколько времени вы говорили, а не слушали?

Скорее всего, у вас было мнение и вы нашли способ поделиться им. Большинство из нас знает. Фактически, мы все запрограммированы на разработку одного решения практически для всего. Какой твой любимый цвет? ТВ шоу? политическая партия?

Кажется, что с самых ранних этапов нашего развития нас просят занять определенную позицию. Наличие точки зрения не только поощряется, но также часто ожидается, чтобы люди могли понять, как относиться друг к другу.

Я согласен с тобой или нет. Согласовываем мы или нет.

Двусмысленность, золотая середина и серые зоны заставляют людей нервничать, а наша неспособность проводить продолжительное время в этом пространстве предрасполагает нас к ограниченному восприятию мира. Тем не менее, мы знаем, что непредвзятость - желательная черта, которую мы все должны стремиться направить.

Но почему?

Психологическое исследование, проведенное учеными Анной Антинори, Оливией Л. Картер и Люком Д. Смилли, показало, что непредубежденные люди могут жить в совершенно другой реальности. Они обнаружили, что открытость и настроение могут повлиять на то, как вы визуально воспринимаете мир, что может повлиять на творчество. Исследования показывают, что ваши личностные черты (модели мышления, чувств и поведения) не только меняют ваш взгляд на жизнь, но также меняют то, как вы воспринимаете действительность на работе, и как вы относитесь к семье, друзьям и романтическим партнерам.^[1]

Правильно, тяжелые вещи. Оказывается, непредубежденность оказывает невероятное влияние на нашу самоэффективность, долгосрочный успех и счастье. Но если бы это было легко, разве мы все не сделали бы это просто так?

Кроме того, оказывается, что непредубежденность требует работы, и одним типам личности это легче, чем другим.

Согласно исследованию Анны Антинори, в котором участвовало 123 добровольца, прошедших личностный тест большой пятерки, одним из критериев которого была открытость,^[два] Реклама

Людям, которым трудно учитывать другие альтернативные реальности в жизни и работе, требуется больше времени, чтобы добиться значительных улучшений в жизни.

Значит ли это, что изменить невозможно? Нет.

Хорошая новость заключается в том, что все люди, независимо от стиля личности, имеют возможность создавать новую схему с помощью процесса, известного как приспособление. Вы можете эффективно изучить что-то новое, отрегулировать то, как вы классифицируете предыдущее обучение, и безопасно сохранить его как новую / добавленную перспективу.

Без труда, конечно, не обойтись. Все начинается с реального стремления к постепенному росту. Вот 10 советов, как приучить себя быть непредубежденным.

1. Притормози

Если вы действительно хотите получить доступ к новым способам мышления и бытия, не спешите. Чтобы открыть свой разум, вам нужно сделать паузу. Это требует от вас целенаправленного поиска новой информации / данных / возможностей, выходящих за рамки ваших собственных инстинктов.

Как хозяин Сеть упрямых сердец , каждый четверг я открываю пространство для людей, у которых разные различия, для входа в систему и общения с другими, чтобы изучать идеи, предлагать поддержку, сотрудничать и учиться друг у друга. Я звоню в это время в четверг в 1. Вместе мы нажимаем кнопку паузы в жизни. Войдите в Zoom, копайте глубже и открывайте новые перспективы.

Терри Джонсон, один из участников, охарактеризовал свое стремление к непредубежденности как обязательство, сказав, что:

Я не навязываю свои эмоции другим, потому что это заставляет меня чувствовать себя лучше. . . быть непредубежденным - значит быть готовым принять то, что другие чувствуют иначе, чем я.

Вики Мур, соучастник и автор готовящейся к выходу книги Life Beyond Should, объяснила, что непредубежденность требует, чтобы мы задавались вопросом, почему. Она сказала, что думает об этом как об анализе первопричин бизнеса: почему я так думаю? почему у меня инстинктивная реакция на альтернативный образ мышления? Продолжение пути «почему» помогает ей признать ограниченное мышление и вернуться на путь намеренного слушания.

Когда мы спешим, мы выбираем короткие пути, делаем предположения и упускаем шанс измениться.Реклама

Четверг в час дня - формальное место, чтобы потренировать непредвзятость, но это не единственный способ. Замедление в данный момент, замедление жизни и замедление нашего мышления дает место для большего количества исследований.

2. Стань любопытным (искренне любопытным)

Стремитесь извлекать уроки из каждого обмена. Сам того не желая, многие из нас намеревались подтвердить собственное мышление, а не получить доступ к действительно новой мысли. Нас утешает то, что мы думаем, что знаем.

Наше непреодолимое желание поймать то, что я вам сказал, обернуто когнитивной тенденцией, известной как Подтверждение смещения . Мы должны преодолеть желание искать данные, подтверждающие наше мышление, одновременно вычищая информацию, которая бросает вызов нашим уже сложившимся мыслям.

Мы можем сделать это, подойдя к миру с удивлением и детским любопытством. Если нам становится очень любопытно все и все, что нас окружает, мы открываем себя контенту, который расширяет нашу перспективу.

3. Будьте внимательны

Джейсон Джонсон, ведущий подкаста Own Your Space и участник встречи в четверг в 1 час., Отметил, что в стремлении к непредвзятости есть преимущество в том, чтобы научиться присутствовать. Он сказал, что присутствие помогает ему достичь большей осознанности. Ему нравится заниматься медитацией, которая подталкивает его к «здесь и сейчас», думая о текущем моменте, а не о вчера или завтра.

По словам Деборы Норрис, нейробиолога и автора книги В потоке: страсть, цель и сила внимательности ,^[3]

Практика медитации осознанности, в которой человек сидит в любопытном осознавании дыхания, буквально тренирует мозг, чтобы он стал более открытым.

4. Исследуй!

Когда вы выходите из своей зоны комфорта, вы создаете новые возможности удивляться - удивляться тому, что вы видите, изучаете и впитываете за пределами своего типичного окружения.

В эпоху удаленной работы и новых способов быть и делать всегда у нас под рукой, исследование не обязательно означает буквально упаковывать сумку и отправляться в поход. Можно исследовать новые отношения, виртуальный опыт и сотрудничество, не выходя из дома. Найдите время, чтобы опробовать программу, пройти интерактивный курс или принять участие в сетевом мероприятии.

Когда вы исследуете новые условия, вы демонстрируете готовность познать мир по-новому, тем самым открывая себя другим точкам зрения, жизненному опыту, ценностям и историям.Реклама

5. Найдите возможности мыслить творчески.

Расширяйте границы своего мышления, позволяя использовать свой мозг в новые и разные способы .

В нашей повседневной жизни мы становимся известны своими сильными сторонами, и люди обычно ищут нас за то, что, как они знают, они могут рассчитывать на нас. Нам решать, что делать дальше. Попробуйте урок импровизации, запишитесь на урок гончарного дела или просто попробуйте выучить новейшие танцевальные номера, распространяемые в Tik Tok.

Когда мы практикуем творческое мышление, пытаемся решать проблемы по-новому и ощущаем, каково это - преуспевать другими способами, мы часто открываемся возможности того, что есть много способов преуспеть в чем-то. Впоследствии есть много способов быть правыми.

6. Практикуйтесь в увеличении и уменьшении масштаба.

Перспектива - это все. Иногда мы находимся в траве, исследуя детали, а иногда нам нужно расширить объектив, чтобы увидеть общую картину. Каждая точка зрения предлагает нам ценную и уникальную информацию. Наша способность осмысленно излучать между ними двумя, чтобы получить доступ к множеству точек зрения, позволяет нам расширить границы нашего понимания.

Вы можете попрактиковаться в том, чтобы регулярно менять объектив, чтобы не стать целеустремленным в интерпретации идеи, события или обмена мнениями. Испытайте себя увеличивать и уменьшать масштаб, представьте все возможности и рассмотрите несколько интерпретаций, прежде чем принимать какую-либо одну интерпретацию слишком навсегда.

7. Попробуйте Да и…

Открытость - это не только развлечение и игра, но это может быть весело. Попробуй Да и ..

Это импровизационная игра, которая учит тому, как ценно принимать идеи друг друга и сотрудничать. Классически игра ведется парами или всей группой по кругу.^[4]

Вы можете воспроизвести это как буквальное упражнение или направить центральное сообщение для информирования вашего собственного мыслительного процесса. Когда вы слышите что-то новое, необычное или сбивающее с толку, подходите к этому с желанием понять, добавить, дополнить или развить более глубокое понимание для достижения коллективной цели обмена, частью которого вы являетесь.

8. Задавайте вопросы всякий раз, когда можете

Дальнейшее понимание начинается с задавать хорошие вопросы . Исследование - это корень всего обучения.

Сократ - ранний греческий философ, известный своим методом Сократа. Метод Сократа - это форма совместного аргументированного диалога между людьми, основанного на постановке вопросов и ответах на них для стимулирования критического мышления и выявления идей и основных предпосылок.^[5] Реклама

Его цель - как и ваша - быть экспансивным, исследовательским и открытым в нашем мышлении.

Когда вы задаете вопросы, чтобы научиться чему-то, убедитесь, что ваши вопросы достаточно открыты, чтобы стимулировать исследование. Хорошие вопросы побуждают людей исследовать разные точки зрения. Каждый вопрос должен приводить к обсуждению, а не к одному ответу.

9. Считайте, что вы никогда не единственный эксперт

Правильно, вы никогда не единственный эксперт.

Когда люди думают, что они являются авторитетом в какой-либо теме или полагают, что они уже знают все, что нужно знать, они менее охотно воспринимают новую информацию и поддерживают новые идеи. Это не только ограничивает ваш обучающий потенциал, но также может быть примером когнитивной предвзятости, известной как эффект Даннинга-Крюгера. Эта предвзятость заставляет людей переоценивать свои знания по теме, делая их слепыми к собственному невежеству.^[6]

Не становитесь жертвой этого. Когда вы постоянно стремитесь ценить мысли других, вероятность того, что вы найдете что-то, что стоит ценить, возрастает в геометрической прогрессии. Необязательно перенимать идеи каждого, но восприятие каждого обмена опытом как шанс научиться побуждает к более плодотворному обмену.

10. Оцените преимущества расширения своего видения.

Обратите внимание на личностное развитие и рост, которые вы испытываете в результате стремления подойти к жизни непредвзято. Когда вы ощутите обновленную энергию, более глубокие связи, осмысленное обучение и целенаправленное продвижение вперед, вы продолжите прилагать усилия.

Когда мы путешествуем по миру, изменяющемуся на наших глазах, каждый из нас просыпается с выбором открыть наши сердца и умы.

Последние мысли

Мы знаем, что открытость требует практики, усилий и намерений, но мы также знаем, что это того стоит. Просто следуйте этим 10 советам о том, как быть непредубежденным, и вы будете лучше подготовлены, чтобы взглянуть на жизнь с лучшей стороны.

Дополнительные советы о том, как быть непредубежденным

• Что происходит, когда эго закрывает наш разум, но мы этого не осознаем
• 11 основных философских книг, которые откроют вам разум
• 5 способов развить установку на рост для самосовершенствования

Рекомендуемое фото: Адам Эпержези через unsplash.com

Справка