КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СВОИ САМОРАЗРУШАЮЩИЕ МЫСЛИ И ПОВЕДЕНИЕ

Если вы замечаете, что повторяете обреченные на провал мысли и поведение, очень важно понять коренные причины того, откуда исходят эти мысли и поведение. Самостоятельное поражение - это то, что вы может превосходить. Требуется осознание ситуаций в вашей жизни и прошлых трудностей, которые вызвали такую нисходящую спираль этих саморазрушительных паттернов.

Люди - существа привычки и большую часть времени преуспевают в них. Наш мозг активно пытается удержать нас от изменения нашего образа жизни, от пробования новых вещей и от выхода из зоны комфорта. Однако привычки идут своим чередом. Если вы придерживаетесь здоровых привычек, например чистите зубы утром и вечером, ваши походы к стоматологу будут менее болезненными, если вообще будут. Кроме того, есть привычки к саморазрушению, которые мы, возможно, не осознаем, скорее причиняют нам боль, чем помогают.

Были ли вы в ситуации, когда позже вы сказали: я мог бы избежать всего этого стресса, если бы не делал X, Y или Z. После некоторого размышления вы, возможно, поняли, что были там в прошлое.

Легко обвинить в этом стресс, как это часто делают все. Вы говорите себе, что испытывали стресс, были перегружены работой или не полностью работали с программой. Может быть, вы не спали девять часов накануне вечером. Скорее всего, вы совершили дорогостоящие ошибки в результате этих саморазрушительных мыслей и шаблонов, запечатленных в мозгу. Возможно, это не первый раз, когда вы действуете импульсивно, потому что в вашей голове звенела искаженная мысль типа: 'Кого я шучу?' Этого не происходит. Зачем беспокоиться?

Давайте сначала углубимся в самоубийственные мысли.

Что такое саморазрушающие мысли?
Примеры саморазрушающихся мыслей
Саморазрушающееся поведение и его причины
Самовмешательства для победы над саморазрушающими мыслями и поведением
Перестань чувствовать себя побежденным
Нижняя граница
Подробнее о преодолении неуверенности в себе

Что такое саморазрушающие мысли?

Мысли могут быть сильными, громкими, неоспоримыми и мешать нашему стремлению к достижению величия. Мы хотим воплотить в жизнь свои мечты, но в глубине души наш путь диктуется множеством страхов, пока мы пробираемся через полосу жизненных препятствий.

Я был в ситуациях, когда был так близок к чему-то монументальному. Но мое беспокойство сбивало меня с толку. Беспокойство дорого мне обошлось, и я понял, что это проистекает из моих постоянных саморазрушительных паттернов. Теперь, когда я распознал закономерности, я извлек ценные уроки о том, как не преследовать огромных целей, пока вы не будете на 100% подготовлены и готовы противостоять вызовам.

Негативный внутренний диалог

Внутренний диалог - это еще один тип процесса, который запускает кроличью нору негатива. Мы продолжаем подтверждать в своем сознании, насколько мы велики и удивительны, пока не раздастся голос: «ДА, ПРАВИЛЬНО», или вы написали эти слова красным карандашом где-нибудь на своем столе.

Принимаете вы это или нет, мысли обладают большой силой. Искаженные мысли играют важную роль в том, как вы воспринимаете ситуации или окружающий вас мир и реагируете на них.

Искаженные мысли ложны и возникают из-за глубоких эмоциональных или личных столкновений и страхов. Самостоятельная неудача может быть непредвиденным выходом из ситуации или способом избежать, казалось бы, пугающих проблем.

Боязнь провала

Еще одна вещь, которую вы можете подсознательно избегать, - это неудачи. Под этим я подразумеваю, что вы можете бояться успеха, потому что считаете, что неудача - единственный реальный результат. Как только вы приблизились к достижению цели, вы могли намеренно саботировать что-то, а затем сильно ударить себя ногой. Страх - вещь забавная (и в конечном итоге разрушительная). Наши мысли могут действовать как блокираторы, не позволяя нам достичь определенного момента в нашей карьере или личной жизни.Реклама

Важно оценить и решить проблему, что вызывает такой внутренний конфликт и ведет к саботажу и потере возможностей. Писательница Элизабет Гилберт писала о творчестве без страха. Когда я замечаю, что беспокоюсь о проектах до того, как они будут опубликованы или отправлены на всеобщее обозрение, иногда мне нужно утверждения . Раньше я выводил себя из себя, и это меня останавливало.

Каждый живой человек сталкивался с одними и теми же неудачами и неудачами. Без неудач вам будет нелегко найти путь к успеху.

Сомнение в себе

Самопоражение коррелирует с неуверенностью в себе. Непредвиденный саботаж - результат глубоко укоренившейся неуверенности. Следовательно, они не являются непредвиденными.

Наш мозг запрограммирован так, чтобы защищать нас и не допускать угроз. Успех может казаться угрожающим, пугающим и неуверенным. Чтобы понять, почему вы продолжаете впадать в мысли о поражении, вы можете спросить себя: от чего я сдерживаюсь?

Осознавая, что обреченные на провал мысли так же нереальны и бесполезны, как искаженные мысли, вы будете на правильном пути к разрыву порочного круга.

Искаженные мысли существуют с единственной целью - удержать вас в нездоровом мышлении. Если эти искаженные мысли не будут должным образом рассмотрены и не поняты, они рискуют превратиться в основные убеждения, которые вы закапываете в себе и которые не соответствуют действительности. В свою очередь, те основные убеждения, которые вы исказили, становятся преобладающими в вашей повседневной жизни, по сути вынуждая вас бессознательно нажимать на тормоза.

Образец глубоко проложен в мозгу. Наш мозг хочет знакомства и отвергает все новое, необычное или неизвестное.

Так бывает не у всех. Тем не менее, ментальный спад, внезапное отсутствие мотивации и непреодолимая тревога порождают обреченные на провал мысли. Наши мысли превращаются в действия, о которых позже мы можем пожалеть. Осведомленность - это только первый шаг к самосовершенствованию и испусканию этих разрушительных шаблонов саботажа.

Старый я, более десяти лет назад, сдавался, прежде чем пытаться, или говорить себе, что я потерпел неудачу в X, Y или Z, так что мне не следовало даже беспокоиться о других делах. Если бы это было моим мышлением сегодня, я бы не стал писать книги и публиковать статьи о здоровье и благополучии в национальных журналах.

Сильный, здоровый и точный образ мышления имеет решающее значение для того, чтобы разорвать цикл и шаблоны саморазрушения. Без него вы похожи на машину, которая пытается ехать без бензина. Возможно, какое-то время вы сможете действовать в плохом настроении. В конце концов, негативное мышление скажется на вас и помешает вам продвигаться вперед в карьере и других сферах жизни.

Примеры саморазрушающихся мыслей

Я недостаточно хорош, так зачем беспокоиться?

В тот или иной момент, возможно, все мы были там. Игра сравнивать и противопоставлять - опасная игра. Если вы сказали, что я недостаточно хорош, значит, не буду, это означает, что вы потратили недостаточно времени на то, чтобы сосредоточиться на своей уникальности, качествах и способностях, которые у вас есть, потому что вы смотрите на всех остальных.Реклама

Не беспокойтесь о том, чтобы взглянуть на кого-то другого в вашей отрасли, который находится не в том месте, где вы находитесь в профессиональном плане. У всех разные пути и истории. Вы достаточно хороши, когда делаете все возможное.

Я бы хотел попробовать то или это, но ...

Попытка - слово неудачник. Уберите это из своего словаря. Несколько лет назад в колледже я как-то сказал кому-то, что могу попробовать написать книгу, но… Я уже сдался, прежде чем начать.

С детства я писал художественные и научно-популярные книги. Именно эта саморефлексия в сочетании с визуализацией будущего подтолкнула меня к написанию романов. Иногда, чтобы сдвинуть дело с мертвой точки, нужны воспоминания и видение.

Они считают, что меня недостаточно, так что это должно быть правдой.

Одна из моих любимых молодых актрис сказала:

Не беспокойтесь о том, что вам достаточно чьего-то определения. - София Буш

На самом деле, беспокоиться об этом бессмысленно. Люди будут иметь представление о вас, основываясь на ложных первых впечатлениях или на том, как, по их мнению, вы должны жить. Вы знаете свою правду и то, что вам следует делать в своей жизни.

Если кто-то недоволен или чувствует, что вы должны делать что-то еще, большее или большее, он не стоит вашего времени или внимания.

На моем пути столько всего, что я не беспокоюсь.

Успех не недосягаем для любого живого существа. Я бы хотел, чтобы кто-то сказал мне это много лет назад: только ты можешь остановить тебя. На самом деле вы находятся останавливая вас. Ни у кого больше нет вашей силы, вашего влияния, ваших навыков, талантов, способностей и знаний.

Мысли - это всего лишь мысли, и здоровый образ мышления отличает истину от искаженных.

Саморазрушающееся поведение и его причины

Действовать импульсивно

Давным-давно, когда у меня была концентрация внимания, как у мухи, я усвоил суровый урок относительно импульсивного поведения. Я был молод и много боролся или бегал, работал с перегрузкой и много ночей не спал.

Однажды утром я разговаривал с коллегой, которая сделала шутливое заявление о творческой работе, которую я делал, и интерпретировала то, что она сказала, как прямое оскорбление.Реклама

Я видел сообщение через затуманенные, изношенные линзы. По правде говоря, я ответил на письмо слишком быстро, не заметив ее проницательных и честных слов. Мои глаза видели одно, а разум воспринимал другое. К счастью, она поняла, что в то время я был в ужасном стрессе, и знала, что я переживаю в своей личной жизни. Даже в этом случае, если бы я замедлил свои мысли и разум, я бы почти не поставил под угрозу рабочие отношения.

Импульсивное поведение может быть вызвано множеством причин - бессонницей, требованием соответствовать требованиям, стрессом, неуверенностью в себе или своей работе, страхом неудачи. Письмо, которое я отправил моему дорогому другу и коллеге, было не таким уж плохим. Это было просто защитой и признаком того, что мое мышление было неправильным.

В наши дни я сторонник медитативного медитативного образа жизни. Если бы я делал это десятью годами ранее, я бы не стал так защищаться в своем ответе и применил бы ее слова более вдумчиво.

Обсессивно-компульсивное поведение

Стремиться к совершенству - нелепая вещь, хотя я виноват в этом. Раньше я был зациклен на том, чтобы моя работа была безошибочной, пока я не заснул за своей клавиатурой.

Обсессивно-компульсивное поведение - это форма саморазрушения в том смысле, что вы, возможно, думали: «Пока это не станет идеальным, оно никуда не денется. Опять же, вы останавливаетесь. Стремление к совершенству так же смертельно и разрушительно, как неуверенность в себе.

Самонаказание

Самонаказание и саморазрушение идут рука об руку. Самонаказание может включать голод, переутомление, потерю сна по ночам или даже отказ от посещения туалета и перерыв, потому что, ну, у вас есть дедлайны.

Я тоже делал все это. Часто не осознавать, что вы наказываете себя и полагаете, что посвящаете себя своему ремеслу или работе.

В любом случае забота о себе всегда должна быть важнее вашей работы или кого-либо еще. Без вашего здоровья и жизненных сил успех будет казаться жестоким и необычным наказанием или пыткой.

Я знаю человека, которому уже за семьдесят, и он может работать, пока не упадет замертво. Он должен быть на пенсии и все еще путешествует в далекие страны для своей компании. Он не в лучшем состоянии здоровья и дисциплинирует себя до лишения. Он, конечно, получает удовольствие от своей работы, но каждый раз, когда я его вижу, у него опухшие глаза, налитые кровью, или он не ел уже несколько часов.

Поддайтесь искаженным мыслям и сделайте их своими основными убеждениями

Я хочу подчеркнуть искаженные мысли, потому что они являются ответвлением самоуничтожения. Я стал жертвой нереалистичного и неточного мышления. Негативные мысли можно использовать как способ защитить себя от разочарования, горя и, возможно, даже смущения из-за боязни неудачи.

Требуются усилия, чтобы поверить в себя, особенно если вы были во многих ситуациях, которые ставили под угрозу эти убеждения.Реклама

Самовмешательства для победы над саморазрушающими мыслями и поведением

Возьмите это у человека, который годами, с детства, слышал, как все определяют мою судьбу, потому что у меня проблемы со здоровьем. У меня не все время проблемы со здоровьем. Ничто не мешает мне достичь моих краткосрочных или долгосрочных целей. Внутренний диалог с самим собой отражает ваше текущее мышление.

Недавно я написал о самовмешательстве, которое включает медитацию, самогипноз, йогу и ежедневные практики, направленные на укрепление не только тела, но и ума.

Дышать

Дыхание вмешивается в негативное мышление. Более того, он снимает ненужное напряжение, которое сковывает ваше тело и вызывает боли и, возможно, даже физическую боль. Диафрагмальное дыхание снижает частоту сердечных сокращений, снижает беспокойство и замедляет темп вашего ума.

Отключите

Я не пытаюсь винить в чем-то цифровую эпоху, в которой мы живем. Но втайне я чувствовал, что родился не в ту эпоху. Я бы хотел жить без Интернета, мобильных телефонов и социальных сетей. Хотя я регулярно пользуюсь этими социальными платформами, я каждый день планирую определенное время для написания.

Я отключаю Интернет, выключаю свой мобильный телефон и работаю на улице. Эта ежедневная дисциплина сохраняет мой ум занятым, обогащенным, медленным и спокойным.

Отвечайте, а не реагируйте на жизнь

Чтобы уточнить, когда я говорю о мышлении, я не говорю о позитивном настроении. Я говорю о том, чтобы ваши мысли были в правильном месте, в мудром уме.

Мудрый ум означает, что вы мысленно и эмоционально нейтральны, уравновешены и осознанно ориентируетесь в жизненных ситуациях. Вы не действуете, не действуете импульсивно или не принимаете решения на ходу. Вы спокойны, тщательно обдумываете все и проверяете себя, прежде чем разрушить себя.

Перестань чувствовать себя побежденным

Узнайте, как снова встать на путь, следуя советам из этого видео:

Нижняя граница

Искаженные или нереалистичные мысли никогда не должны превращаться в основные убеждения о себе. Если вы поддаетесь искаженным мыслям, вы также саботируете себя, потому что позволяете этим мыслям определять свой жизненный путь.

Вместо этого перепрограммируйте свой мозг, используя методы самовмешательства, которые я перечислил выше, чтобы вы могли полностью раскрыть свой потенциал и жить той жизнью, которой вы заслуживаете.