КАК ОСТАВАТЬСЯ МОТИВИРОВАННЫМ И ДОСТИГАТЬ СВОИХ БОЛЬШИХ ЦЕЛЕЙ В ЖИЗНИ

Вряд ли является секретом, что ключ к успешному достижению одной цели за другой - это умение сохранять мотивацию. Конечно, есть задачи, которые могут совсем не нравиться успешным людям, но они находят мотивацию выполнять их, потому что понимают, как каждая конкретная задача служит более высокой цели.

Невозможно ожидать, что ваш уровень мотивации будет оставаться на 100% все время, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы максимизировать свои запасы мотивации и двигаться вперед. Вот 5 простых, но эффективных советов, как сохранять мотивацию.

1. Найдите свои веские причины

Все, что вы делаете, независимо от того, насколько просто, имеет ряд веских причин.

Возможно, сначала вы не сможете найти веские причины для выполнения некоторых задач, но если вы потратите всего несколько минут на их анализ, вы легко найдете что-то хорошее. Если вы когда-либо застревали на каких-то задачах, которые ненавидите, и, кажется, нет мотивации их выполнять, пора найти свои веские причины.

Для каждой поставленной вами цели должна быть причина. Если вы не укажете причину, когда начнете, ваша мотивация скоро ослабнет, и вы окажетесь на много миль от достижения своей цели. Это не способ научиться стать мотивированным .

Некоторые идеи того, что может быть уважительной причиной:Реклама

Награды : Это может быть денежное вознаграждение (например, зарплата или повышение) или какое-то вознаграждение.
Личная выгода: Вы узнаете что-то новое или определенным образом улучшите себя.
Достижение: Достижение чувства выполненного долга и признания достижения цели может стать огромным мотивирующим фактором.
На шаг ближе к большим целям: Даже самые большие достижения в истории начинались с малого и основывались на простых и гораздо менее приятных задачах, чем вы могли бы работать. Каждая выполняемая вами задача приближает вас к конечной цели, и всегда приятно осознавать это.

2. Развлекайся

Когда дело доходит до повышения мотивации, все решает отношение. У разных людей могут быть совершенно противоположные чувства к одной и той же задаче: одни будут ненавидеть ее, а другие полюбить.^[1].

Как вы думаете, почему это происходит? Это просто: некоторые из нас находят способы сделать любую задачу интересной и приятной, когда мы начинаем терять мотивацию.

Возьмем, к примеру, спорт. Посещение местного спортзала ежедневно для получасовой тренировки для некоторых кажется довольно скучным, но другим нравится находиться в такой обстановке. Тем, кто ненавидит ходить в спортзал, лучше всего подойдет командный вид спорта в своем районе.

Простой подход - начать работу над любой задачей, задав себе несколько вопросов:

Как мне получить удовольствие от этой задачи?
Что я могу сделать, чтобы эта задача была интересной для меня и других?
Как я могу сделать эту задачу лучшей частью моего дня?

Ожидать, что задача будет приятной, - это один из способов научиться сохранять мотивацию. Большинство задач могут приносить удовольствие, поэтому поиск способов развлечься во время работы - отличная привычка.

3. Измените свой подход и не сдавайтесь

Когда что-то кажется неправильным, это всегда хорошее время, чтобы найти другой подход, если вы хотите узнать, как получить мотивацию.Реклама

Возможно, вы все делаете правильно и эффективно, но такой подход не обязательно является наиболее мотивирующим. Довольно часто вы можете найти ряд очевидных изменений в вашем текущем подходе, которые изменят ваш опыт и откроют новые возможности.

Вот почему так часто говорят: «Так или иначе» - если вы действительно хотите достичь своей цели, всегда есть способ; и, скорее всего, есть несколько способов.

Если какой-то подход не работает для вас, найдите другой и продолжайте пытаться, пока не найдете тот, который одновременно поддержит вашу мотивацию и принесет желаемые результаты.

Если вы не можете найти правильный подход, возможно, вам придется вернуться к основам мотивации, чтобы найти свой стиль мотивации. Ознакомьтесь с Lifehack's Бесплатная оценка: каков ваш стиль мотивации?

4. Признайте свой прогресс

Все, над чем вы работаете, можно легко разделить на более мелкие части и этапы. Для большинства больших или долгосрочных целей вполне естественно разделить процесс их достижения на меньшие задачи и вехи . Для этого есть несколько причин, и одна из них - отслеживание вашего прогресса.

Мы автоматически отслеживаем наш прогресс по большинству действий, но чтобы оставаться мотивированным, вам нужно распознавать свой прогресс, а не просто отслеживать его. Отслеживание - это просто отметка о достижении определенного этапа вашего процесса. Чтобы понять, нужно время, чтобы взглянуть на картину в целом и понять, где именно вы находитесь и сколько еще вам осталось сделать.Реклама

Например, если вы собираетесь читать книгу, всегда начинайте с просмотра таблицы содержания. Знакомство с названиями глав и запоминание их общего количества облегчит вам понимание вашего прогресса при чтении. Перед тем, как начать, также рекомендуется подтвердить, сколько страниц в вашей книге.

Почему-то в человеческой природе всегда хочется, чтобы что-то произошло в краткосрочной перспективе или даже сразу. Несмотря на то, что мы разделяем сложные задачи на более простые действия, мы не чувствуем удовлетворения, пока все не будет сделано и задача не будет выполнена полностью.

Однако для многих сценариев задача настолько велика, что такой подход истощит из вас всю мотивацию задолго до того, как у вас появится шанс достичь своей цели. Вот почему так важно всегда делать маленькие шаги и признаем достигнутый положительный прогресс. Вот как сохранить мотивацию в долгосрочной перспективе.

5. Вознаграждайте себя

Чувствуете, что что-то делаете? Боитесь работать над конкретной задачей? Ненавижу саму идею работы?

С самого начала договоритесь о некоторых результатах, которые оправдают ваше вознаграждение. Как только вы получите один из согласованных результатов, Найдите время, чтобы вознаградить себя каким-то образом. Это создает внешние мотиваторы, которые помогут вам почувствовать мотивацию в долгосрочной перспективе.

Для некоторых задач достаточно сделать перерыв и расслабиться на несколько минут. Для других вы можете выпить чашку свежего кофе и даже побаловать себя десертом.Реклама

За выполнение еще более серьезных и сложных задач вознаграждайте себя, делая что-то еще более приятное, например, сходите в кино, совершите поездку в какое-нибудь приятное место или даже купите себе что-нибудь.

Чем больше вы вознаграждаете себя за успехи, тем больше у вас будет мотивация для достижения новых целей.

Последние мысли

Теперь, когда у вас есть эти пять способов сохранить мотивацию, настало время дать вам ключ ко всем: смешивать и сочетать!

Выберите один из приемов и примените его к своей ситуации. Если это не сработает или вы просто хотите получить больше мотивации, сразу же попробуйте другой метод. Смешивайте разные подходы и сопоставляйте их со своей задачей для достижения наилучших результатов.

Поиск веских причин поработать над своей задачей обязательно поможет вам почувствовать себя лучше, а определение способов развлечься поможет вам получить от задачи еще больше удовольствия.

Научиться сохранять мотивацию так же просто, как найти то, что работает для вас. Если вам нужна награда, запланируйте ее. Если вам просто нужно найти причину, найдите время для самоанализа. Делайте то, что вам нужно, и приступайте к достижению этих целей.Реклама