Волнение от того, что вы беременны, может скоро потерять свою привлекательность, если вы входите в число 70% женщин, которые испытывают утреннее недомогание . Это довольно распространенное явление и обычно один из первых индикаторов того, что вы собираетесь стать мамой. Термин немного неправильный, поскольку есть женщины, которые испытывают это ночью или в течение всего дня.

Для большинства женщин утреннее недомогание означает чувство тошноты, в то время как 50% также испытывают рвоту. К счастью, это длится не все девять месяцев, и большинство женщин начинают чувствовать себя лучше примерно через 11 недель, в то время как у других оно полностью исчезает между 12 и 14 неделями. Как простуда или грипп, просто потому, что они распространены, не означает, что с ними легко справиться. Если вы испытали это, вы будете знать, что тошнота может вывести вас из себя, оставляя вас чувствовать себя измученным и раздраженным.

Некоторые женщины с большей вероятностью будут испытывать тошноту и рвоту в течение первых нескольких недель, если применимо что-либо из перечисленного:Реклама

• Вы испытали похожие симптомы на более ранней беременности.
• У вас в анамнезе укачивание
• Противозачаточные таблетки вызывали у вас тошноту и рвоту - это то, как ваше тело реагирует на эстроген, который также преобладает во время беременности.
• Это наследственное. Если ваша мать или сестра / сестры боролись с утренним недомоганием, есть шанс, что это коснется и вас.
• Вы регулярно получаете мигрень

Хотя утреннее недомогание - это ужасно, и вы, в первую очередь, можете пожалеть о том, что не забеременели, есть несколько способов облегчить симптомы.

Запах роз

Определенные запахи, от духов вашего коллеги до запаха вчерашнего ужина, разогреваемого в микроволновой печи, вызывают переворот в желудке. Это во многом связано с эстрогеном, гормоном, отвечающим за запах, и если по какой-то причине у вас его высокий уровень, например, во время беременности, вы будете похожи на ищейку, улавливающую каждый запах в радиусе 100 миль. Мы рекомендуем носить с собой в сумке бутылку с экстрактом лимона или даже веточку розмарина, которую вы можете понюхать при необходимости. Возможно, расскажите людям, что вы делаете, потому что не хотите, чтобы вас называли сумасшедшей женщиной, которая нюхает сумки.

Вести дневник

Мы не имеем в виду «Дорогой дневник», «меня сегодня тошнит», это своего рода дневник, а скорее отслеживайте в течение дня, когда вы чувствуете тошноту, если есть что-то конкретное, что вызывает это или усугубляет ситуацию, а затем предпринимайте необходимые шаги, чтобы управляй им или избегай. Так, например, если вы понимаете, что пик наступает в 16:00, когда вы немного голодны, несите в сумке несколько крекеров, чтобы утолить голод, или, если это запах обеда из столовой, который заставил вас схватить сумочку и почувствовать ее запах. .Реклама

Оставайтесь гидратированными

Хотя это кажется очень простым делом, поддерживать потребление жидкости, когда вы не можете ничего сдерживать, - это огромная задача, но важно, чтобы вы не обезвоживались. При необходимости попробуйте обмануть свое тело, заставив его думать, что ему нужна жидкость, например, попробуйте есть соленые закуски, которые вызовут у вас жажду. Еще один умный способ - хрустеть кусочками льда или медленно пить холодную или очень горячую воду в течение дня. Температура так же важна, как и жидкость, потому что некоторым женщинам прохладный напиток оставляет чувство еще хуже.

Продолжай есть

Мы не имеем в виду есть на двоих, а скорее перекусываем небольшими перекусами в течение дня вместо трех больших приемов пищи, которые вызовут у вас тошноту. Доставать еду и хранить ее очень важно, поэтому постарайтесь найти продукты, которые вы сможете переварить. Нет никаких жестких правил относительно того, что сработает, потому что все люди разные, и то, что является пропитанием для одной будущей мамы, для другой - праздник рвоты. Подойдут мягкие закуски, такие как крендели, крекеры и сухие хлопья, а также фруктовое мороженое и даже арбуз.Реклама

Травы

Есть некоторые травы, которые могут остановить утреннее недомогание, в том числе мелисса, мята перечная, черная борзая, луговой сладкий, дикий ямс и листья персика. Они доступны в таблетках, капсулах или жидких экстрактах, но обязательно сообщите фармацевту, почему вы их принимаете, поскольку некоторые травы могут быть вредными во время беременности.

Будь готов

Отслеживая ваши беременность неделя за неделей , вы можете спланировать утреннюю тошноту. Например, если вы - одна из тех беременных, которым не повезло, у которых рвота по утрам, то неплохо было бы взять с собой комплект для выживания, чтобы быть готовым к любой ситуации. Хотя это может показаться огромным неудобством, оно поможет вам в самых неловких ситуациях. Мы предлагаем сменить одежду (на всякий случай), зубную щетку и пасту, возможно, немного жидкости для полоскания рта и мятных конфет. Не забудьте про сумку для барбекю и свой привычный набор крекеров или кренделей, конечно, в отдельной сумке.

Акупрессура или иглоукалывание

Точечный массаж или иглоукалывание используют легкое давление или крошечные иглы, которые нацелены на определенные нервные центры и, как известно, очень эффективны неинвазивным способом. Вы можете обратиться к специалисту по гомеопатии или восточной медицине для лечения или носить такие вещи, как морские повязки или эластичные браслеты.Реклама

Бывают случаи, когда утреннее недомогание настолько серьезное, что необходимо медицинское вмешательство. Врачи могут помочь с рецептурными лекарствами, которые облегчат тошноту, и при необходимости порекомендуют другие средства.

К счастью, утреннее недомогание длится не всю беременность и обычно проходит к концу первого триместра. Посещение веб-сайтов или загрузка приложений, пропагандирующих образ жизни, включающих здоровую пищу и упражнения, - хороший способ пережить первый триместр, а также оставшуюся часть беременности.

Мы знаем, что когда вы чувствуете тошноту, последнее, что вам нужно делать, - это заниматься спортом, но легкая прогулка заставит вас почувствовать себя лучше, высвободив эндорфины, которые противодействуют тошноте и усталости, даже если это всего 15-20 минут в день.Реклама

Рекомендуемое фото: BabyCenter через google.com