Если вы являетесь родителем маленьких детей, живущих в эпоху мобильного Интернета, трудно удержаться от того, чтобы не передать смартфон или планшет, чтобы развлечь детей, когда вам действительно нужно, чтобы они были милыми, тихими маленькими ангелочками, которых вы хотите, чтобы они могли быть почти все время. В любом случае есть множество отличных видео и игровых приложений, предназначенных для детей, так почему бы и нет?

Вам следует беспокоиться не о детском контенте, а о том, что дети проводят за экраном слишком много времени на регулярной основе. Чем они моложе, а их мозг быстро развивается, тем более неблагоприятными могут быть последствия. Согласно Американская академия педиатрии родителям младенцев и детей в возрасте до двух лет следует избегать воздействия на них смартфонов, планшетов, компьютеров, телевизоров и всего остального, что служит для развлечения людей через экран.

Детям постарше могут быть полезны приложения и мобильные веб-сайты, которые способствуют обучению, но нет никаких сомнений в том, что частое и продолжительное использование мобильных устройств может создать проблемы в нормальном, здоровом развитии и повседневных привычках. Вот некоторые вещи, о которых вам следует знать, если вы родитель, который позволяет своим детям играть со смартфонами или планшетами.

Они способствуют недосыпанию.

Любая форма носителя с экраном излучает синий свет, имитирующий дневной свет, что сбивает с толку наши внутренние часы тела. И дети, и взрослые полагаются на свои циркадные ритмы, чтобы регулировать циклы своего сна, но когда их глаза подвергаются воздействию этого синего света слишком поздно вечером или ночью, он посылает в мозг сигнал, что сейчас день и что пора остаться. бодрствующий. Одно исследование обнаружили, что младенцы и малыши, которые смотрели телевизор, чаще страдали нерегулярным режимом сна.Реклама

Если у вашего ребенка проблемы с засыпанием или сном, убедитесь, что вы установили строгое время отключения для смартфонов и других средств массовой информации от 1 до 3 часов до отхода ко сну. Вместо этого используйте это время, чтобы прочитать книгу своему ребенку или попросите его прочитать ее вам вслух.

Они способствуют малоподвижному поведению, которое способствует ожирению.

При использовании смартфона, планшета или любого другого экрана мультимедиа обычно нужно много сидеть, чтобы обратить на него внимание. Все дети энергичны и имеют естественное желание бегать, прыгать, скакать, карабкаться, танцевать и играть, что помогает им развивать сильное и здоровое сердце, легкие, кости, мышцы и мозг. В Центр по контролю и профилактике заболеваний говорит, что детям и подросткам требуется как минимум один час физической активности каждый день, и что один час должен включать занятия от умеренной до высокой интенсивности.

Чтобы ваши дети не тратили слишком много времени на то, чтобы слоняться по дому, ничего не делая, кроме как сидеть и развлекаться с помощью мобильных устройств, попробуйте записать их на дополнительные занятия, такие как гимнастика, плавание, бейсбол или футбол, чтобы побудить их двигаться. . Или, чтобы сэкономить деньги, вы можете даже просто взять в привычку регулярно ходить в парк, устанавливать качели на заднем дворе, планировать регулярные игровые свидания с друзьями или заставлять своих детей помогать по хозяйству по дому.

Они могут вызвать дискомфорт в глазах.

Хотя в настоящее время еще не известно, может ли длительное наблюдение за экранами вызвать необратимое повреждение глаз, известно, что оно вызывает дискомфорт. Это могут испытать и дети, и взрослые, но дети может быть более восприимчивым к развитию симптомов в зависимости от уникальных способов использования устройств. Симптомы, обычно называемые цифровым перенапряжением глаз, включают боль, усталость, нечеткость зрения, головные боли и сухость глаз.Реклама

Помимо простого сокращения времени, которое дети проводят, глядя на экраны смартфонов и других электронных устройств, родителям следует позаботиться о том, чтобы планировать ежегодные проверки зрения для своих детей, научить их располагать устройства на соответствующем расстоянии от лица при использовании. отрегулируйте яркость устройств и попросите их делать перерывы каждые 10–20 минут, пока они смотрят на устройства.

Они могут вызывать боли в шее, плечах, спине, руках, больших пальцах и других частях тела.

Использование смартфона заставляет людей наклонять голову, чтобы смотреть на них, при этом неестественно двигая запястьями и пальцами. Если делать это часто и в течение длительного времени, это может вызвать боль и даже необратимое повреждение костей и суставов в верхней части тела, особенно шеи и позвоночника. По словам одного ведущего австралийского мануального терапевта интервью газете Daily Mail Australia , все больше детей и подростков становятся горбатыми из-за своей зависимости от смартфонов.

Ущерб может усугубиться малоподвижным образом жизни, поэтому родителям следует поощрять своих детей делать частые перерывы и ежедневно вести физическую активность. Также стоит поговорить с детьми о важности правильного положения тела при использовании мобильных устройств и показать им, как поднимать их выше, чтобы обеспечить более прямой взгляд. Родители могут даже просто сказать своим детям, чтобы они смотрели вниз на экран с помощью глаз, что является простым решением, позволяющим свести к минимуму необходимость так сильно наклонять голову.

Они могут способствовать сокращению продолжительности концентрации внимания.

До начала 1990-х считалось, что менее 5 процентов детей в США страдают синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), но в последующие два десятилетия с тех пор эта цифра выросла до 11 процентов, по данным CDC. в репортаже New York Times . Быстрый рост, вероятно, связан с социологическими изменениями, в том числе с тем, как дети используют Интернет и мобильные устройства как в образовательных, так и в развлекательных целях.Реклама

Лекарства можно использовать для лечения детей, у которых был диагностирован СДВГ, но даже дети, у которых нет никаких признаков расстройства, должны иметь строгие ограничения, установленные их родителями для использования мобильных устройств. Не следует давать детям мобильное устройство, чтобы успокоить их и отвлечь их всякий раз, когда они начинают действовать. Это может быть довольно неприятно, но сосредоточение внимания на том, чтобы научить своих детей вести себя надлежащим образом, не отвлекаясь на технологии, в долгосрочной перспективе гораздо полезнее для них.

Они могут препятствовать развитию социальных навыков.

В Американская психологическая ассоциация отметил, что в настоящее время существует очень мало исследований и противоречивых выводов относительно того, отрицательно ли время экрана влияет на социальные навыки детей. Но нельзя сказать, что это определенно не играет роли. В конце концов, чем больше времени вы проводите за просмотром мобильного устройства, тем меньше времени на общение лицом к лицу с друзьями и взрослыми. Исследование UCLA обнаружил, что чрезмерное использование мобильных устройств шестиклассниками притупляет их способность распознавать человеческие эмоции.

Во многих отношениях мобильные устройства действительно могут способствовать развитию хороших социальных навыков через коммуникационные платформы, такие как обмен мгновенными сообщениями и социальные сети - хотя и не лицом к лицу, они все же могут иметь положительное влияние на детей, которые используют их надлежащим образом для поддержки своих личных отношений. Тем не менее, родители должны следить за социальным поведением своих детей и подумать о том, чтобы поговорить с ними, если они подозревают отсутствие интереса к проведению времени с друзьями, проблемы, связанные с издевательствами, или странное поведение, которое негативно влияет на социальное взаимодействие и построение отношений.

Они могут способствовать повышению уровня тревожности и депрессии.

Дети, которые достаточно взрослые, чтобы использовать смартфоны и планшеты для общения с друзьями в социальных сетях, могут испытывать негативное влияние на вещи, которые они видят и испытывают. Поскольку они все еще изучают окружающий мир и свое место в жизни, дети часто используют социальные сети, чтобы сравнивать себя со своими друзьями, вкладывают много энергии в публикации, чтобы произвести впечатление на других, и даже беспокоиться о том, чтобы получить достаточно лайков. или комментарии.Реклама

Исследование Британского психологического общества обнаружили, что давление на подростков, чтобы они были доступны в социальных сетях 24 часа в сутки и семь дней в неделю, объясняется низкой самооценкой, плохим качеством сна, тревогой и депрессией.

Если вы являетесь родителем особенно маленького ребенка, вы должны иметь прямой доступ к его аккаунтам в социальных сетях и ограничивать время, в течение которого они могут использовать их с мобильного устройства. Все родители детей и подростков должны соблюдать правила использования настроек конфиденциальности, всегда уважительно относиться к другим и требовать доведения до сведения родителей или учителей любых форм домогательств или киберзапугивания. Также стоит регулярно обсуждать реальность социальных сетей, чтобы дети могли лучше понять, как они не обязательно отражают реальную жизнь людей и как определенные формы активности могут привести к плохим последствиям.

Они могут нарушить структуру и функции мозга.

Многочисленные исследования показали, что чрезмерное количество экранного времени повреждает мозг, вызывая атрофию серого вещества, нарушая целостность белого вещества, уменьшая толщину коры, ухудшая когнитивное функционирование и ослабляя функцию дофамина. Большая часть повреждений происходит в лобной доле мозга, которая претерпевает самые радикальные изменения в период от раннего подросткового возраста до середины двадцатых годов и может повлиять на все, от навыков построения взаимоотношений человека до его общего чувства благополучия. Даже дети, которые технически не пристрастились к мобильным устройствам, рискуют повредить развивающийся мозг, если они являются постоянными пользователями и проводят с ними несколько часов в день.

Пришло время серьезно отнестись к ограничению времени использования экрана. По мнению интегративного психиатра Доктор Данкли родители могут снизить риск нарушения структуры и функций мозга у своих детей, ограничив время экрана двумя часами или меньше в день. Она предлагает родителям заставить своих детей пройти электронный пост или детокс продолжительностью от 3 до 4 недель как способ перезагрузить мозг, а не умеренно сокращать его.Реклама

Смартфоны существенно изменили мир, который мы знаем, и даже взрослым нам нужно быть осторожными с тем, как мы их используем. Однако дети гораздо более подвержены большему количеству проблем. Родители должны изучать передовой опыт, связанный с использованием детьми и мобильными устройствами, не забывать о привычках своих детей и работать с ними, чтобы найти правильный баланс в их использовании.

Рекомендуемое фото: Ранден Педерсон через flickr.com