Думай утром. Действуйте в полдень. Ешьте вечером. Спи ночью. - Уильям Блейк

Ни для кого не секрет, что величайшие умы в любой сфере во многом полагаются на рутину. Потому что распорядок дня может заставить нас делать правильные дела в нужное время.

Думай утром

Когда мы исследуем великих мыслителей и деятелей в своей области, легко думать: «Вау! У них должно быть столько силы воли, чтобы постоянно работать! Но это неправда. Разница в том, что великие лидеры научились управлять своей силой воли.Реклама

Все мы (даже гении) просыпаемся каждое утро с определенной силой воли. Вы можете представить, что ваша сила воли - это аккумулятор. Каждое ваше решение, даже самое маленькое, разряжает вашу батарею. Вы когда-нибудь задумывались, почему Стив Джобс носил только черные футболки? Что ж, он исключил это решение из своего распорядка дня, чтобы сосредоточить свою силу воли где-то еще.

Создание, мышление и планирование - все это действия, требующие многократного принятия решений. Они разряжают нашу батарею силы воли. Вот почему все они должны выполняться утром, когда у вас еще есть возможность их выполнять.

В этом исследовании, Все 17 интервью генеральных директоров сказали, что они более продуктивны, если начали раньше. Утренняя тишина - лучшее время, чтобы спланировать свой день и выполнить задачи, требующие наибольшего внимания, прежде чем кто-нибудь станет беспокоить вас.Реклама

Действие в полдень

Если вы думаете и планируете все утром, то можете играть днем. Это время нужно сэкономить для рутинных и привычных действий, которые, как вы знаете, вы собираетесь делать так или иначе.

Ваш почтовый ящик переполнен? Вы знаете, что сегодня прочитаете эти электронные письма, несмотря ни на что. На данный момент это просто привычка! Так что с таким же успехом вы можете отложить его на день, когда ваша энергия упадет, а ваша сила воли истощится.

После полудня - лучшее время для управления своими задачами, а не для сосредоточения внимания на общей картине. Вам не понадобится вся сила воли, которую вы использовали утром, чтобы работать с уже существующими системами. К тому же вы уже спланировали свой день (утро). Эти решения уже приняты, и вы можете просто их выполнять.Реклама

Ешьте вечером

Многие говорят, что завтрак - самая важная еда дня. Эксперты считают, что многие из этих людей ошибаются. Фактически, ужин может быть самой важной едой дня. Очевидно, вы хотите что-нибудь съесть перед ужином. Вам нужно подпитываться топливом в течение дня, но ужин может помочь вашему организму функционировать больше, чем любой другой прием пищи.

Во-первых, ужин - это часть счастливого человека. Социальные отношения так важны, и большая часть общения основана на ужине. Более того, в семьях, которые регулярно обедают вместе, рождаются более счастливые, здоровые и безопасные дети. Итак, мы знаем, что ужин важен для нашего счастья, но так ли он важен для нашего здоровья?

Абсолютно.Реклама

Согласно Mental Healthy, я t помогает со сном . Для нормального сна нам необходимы стабильные запасы глюкозы в течение ночи для функционирования организма. Если мы не едим здоровую пищу, организму приходится использовать резервные системы глюкозы, из-за чего мы можем просыпаться и снова испытывать проблемы с засыпанием. Это подводит нас к нашему заключительному пункту о силе повседневной рутины ...

Спать ночью

Сон так важен, потому что наше тело выполняет важные функции восстановления во время сна. Всем нам знакомо ощущение, когда вы просыпаетесь отдохнувшими и готовыми взяться за день. Нам также знакомо чувство, когда мы просыпаемся разбитыми, потому что плохо спали. Это потому, что наши тела выполняют только регенеративные функции во время сна.

В частности, организм использует сон для:Реклама

• Лечить поврежденные клетки
• Повышение иммунной системы
• Восстановите силы после дневных дел
• Зарядите свое сердце и сердечно-сосудистую систему.

И, что наиболее важно для вашего распорядка дня, сон заряжает вас способностью принимать решения (также известной как сила воли). Хороший сон - это разница между хорошей работой и низкой продуктивностью на следующий день.