Масштабные наркоманы

За эти годы я имел дело со своей изрядной долей взвешенных людей. То есть люди, которые слишком часто наступают на весы. Некоторые делают это каждый день своей жизни. Утро и ночь. Некоторые делают шаг пять раз за десять секунд в надежде, что между их ног волшебным образом может появиться более низкая фигура. Затем они делают это снова через тридцать секунд. Звучит знакомо?

Нет, совсем не сумасшедший.

Некоторые люди отдают свою личную силу «всемогущим весам». К сожалению, утреннее взвешивание либо решит, либо сломает их день. И их душевное и эмоциональное состояние. Некоторые думают, что если слегка наступить на весы, цифра может быть ниже. Некоторые думают, что если убрать часть ступни с пластины, это даст лучший результат.Реклама

Печаль во благо.

Нездоровые отношения?

В целом, я не большой поклонник весов. Конечно, им есть место в мире здоровья и фитнеса, и они могут быть полезным ресурсом, но слишком часто они становятся источником беспокойства, стресса и разочарования. Конечно, вес - важная проблема в процессе становления более спортивной, здоровой и сексуальной, но у многих (многих, многих) людей нездоровые отношения со своими весами. Вы могли знать такого человека?

Может быть, хорошо?Реклама

Heavy Ain’t Always Bad

Прежде чем я поделюсь следующими советами «Как правильно взвесить себя», имейте в виду, что с точки зрения здоровья состав тела намного важнее веса. Некоторые тяжелые люди относительно худощавы (как я), а некоторые легкие имеют высокий процент жира в организме, что подвергает их большему риску. Согласно типичной диаграмме роста и веса, в настоящее время я страдаю ожирением и примерно на 13 кг (29 фунтов) лишний вес. На самом деле я тяжелый (92 кг, 202 фунта), но совсем не толстый. Мой текущий процент жира в организме составляет около двенадцати. На самом деле, я не хочу быть легче, потому что для меня это означало бы потерю мышц. Видеть? Вес - это проблема, но не всегда.

Итак, имея все это в виду, когда вам следует избегать весов?

1. Большинство дней. В большинстве случаев взвешиваться каждый день не нужно и вредно для здоровья. И часто приводит к навязчивому мышлению и поведению. Еженедельные взвешивания подходят для большинства людей в большинстве ситуаций.Реклама

2. Когда вы находитесь в чужом доме. Лучше всего каждый раз взвешиваться на одних и тех же весах. Таким образом, даже если весы не откалиброваны идеально, вы получите более точное представление о том, что на самом деле происходит с вашим весом.

3. Когда весы стоят десять баксов. Как правило, чем дешевле весы, тем они менее точны. По моему опыту, большинство домашних весов для ванных комнат неточны - обычно это светлая сторона. Последние двадцать лет я слышал, как люди жалуются на «тяжелые» весы в моем спортзале. К сожалению для этих клиентов, весы очень точные.

4. Когда 8 часов вечера, и вы съели корову на обед. В нормальных условиях мы все тяжелее в конце дня. Не толще, не тяжелее. Естественная изменчивость означает, что такой человек, как я, легко может весить на 3-4 кг больше в ночное время. Вот почему нам лучше каждый раз наступать на чашу весов в одно и то же время дня. Желательно с утра.

5. Когда вы в походных ботинках . Одежда может весить до 4 кг (8,8 фунта), поэтому взвешивание в баффе является предпочтительным вариантом для точности. Если это невозможно, носите как можно меньше одежды и каждый раз носите одну и ту же одежду.Реклама

6. После того, как вы только что завершили напряженную тренировку - если вы не измеряете уровень гидратации до и после тренировки. Легко сбросить более килограмма (2,2 фунта) воды во время одночасового сеанса потоотделения, поэтому не обманывайте себя, временно занижая весы. Вода не жирная. Кстати, один литр H2O (или пота) = один килограмм. Точно.

7. Когда весы сидят на ковре. Убедитесь, что весы находятся на твердой поверхности (плитка, дерево, бетон), иначе ваши показания могут быть неточными.

8. Определенные дни месяца (можно пропустить, мальчики). Я знаю, что вам, девочки, не нужно, чтобы я объяснял это вам, но да, у менструирующих женщин обычно бывает от двух до семи дней в месяц, когда ваш вес временно увеличивается из-за повышенной задержки воды. Наверное, лучше всего в это время избегать весов.

9. Когда мысль о взвешивании вводит вас в состояние тревоги. Ступать на весы означает все, что вы решите. Если вы думаете и верите, что это будет стрессовый опыт, так оно и будет. Взвешивание может быть простым упражнением по сбору данных или травматическим событием. Если вы не можете справиться со своим страхом перед весами, возможно, вы захотите на время воспользоваться другим инструментом оценки. Разумными альтернативами являются еженедельные измерения обхвата, ежемесячное тестирование состава тела и ежемесячное фитнес-тестирование.Реклама

10. Когда вы довольны тем, как вы выглядите, чувствуете себя и работаете. Если ты хорошо выглядишь, чувствуешь себя хорошо и у тебя хорошее здоровье, кого волнует глупая цифра?

Вы любите спортзал или довольны своим нынешним весом? Расскажите нам в комментариях ниже!