Медитация стала популярной, но ее неправильно понимают. Есть вещи о медитации что люди считают правдой, но это просто мифы. Медитация будет работать на вас, независимо от того, что вы думаете, но давайте рассмотрим некоторые из распространенных заблуждений и развеем их, чтобы вы могли больше наслаждаться медитацией.

1. Вы думаете, что вам нужно сосредоточиться, чтобы медитировать.

Вы думаете, что если вы сильно сконцентрируетесь, ваша медитация сработает. Это не так. Когда вы медитируете, просто сядьте, лягте или ходите. (Да, есть медитации при ходьбе.) Ваша способность сосредотачиваться и концентрироваться - это побочное преимущество медитации, но медитация - это не концентрация.

Расслабиться. Пусть все будет как есть. Если ваш ум в смятении, позвольте ему это. Позвольте всему и просто оставайтесь такими, какие вы есть.

Если вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, осторожно верните внимание к своему дыханию, когда оно блуждает. Ключевое слово - нежно.

2. Вы думаете, что медитация - это способ избежать проблем.

Проблемы есть у всех. Это жизнь - одно за другим. Вы не можете избежать своих проблем с медитацией. Однако медитация позволит вам изящно справиться со своими проблемами.Реклама

Если вы начали медитировать, и кто-то обвиняет вас в использовании медитации для побега, просто улыбнитесь.

3. Вы думаете, что медитация связана с религией.

Медитация - это не религиозное движение. Однако все мировые религии, великие или малые, практикуют медитацию как дисциплину - как способ выйти за рамки мысли. Многие религии считают молитву способом разговора с богом, а медитацию - способом слушать Бога.

4. Вы думаете, что медитация - это форма гипноза.

Медитация - это не гипноз. Медитация выходит за рамки мысли и ума, тогда как гипноз сосредоточил внимание на предложениях которые дает вам гипнотерапевт, или, если вы практикуете самогипноз, внушения, которые вы делаете сами.

Физически медитация и гипноз могут иметь схожий эффект: вы очень расслабляетесь, но это разные практики.

5. Вы думаете, что не сможете медитировать, пока не перестанете думать.

У тебя есть разум. Он производит мысли; это его работа. Однако вы не ваш разум или ваши мысли. Медитация может успокоить ваш разум, так что обезьяний разум прыжки от мысли к мысли.Реклама

После некоторой практики медитации вы сможете наблюдать за своими мыслями, проходящими через ваш разум, не привязываясь к ним. Незначительные раздражения, которые когда-то беспокоили вас, больше не влияют на вас. В некотором смысле медитация дает вам больший контроль над своим умом, потому что вы можете просто отпустить свои мысли.

В качестве преимущества практики медитации, когда вы действительно хотите подумать о чем-то аналитически, ваша концентрация будет лучше.

6. Вы думаете, что медитация должна быть трудной.

Много лет назад, когда я впервые начал медитировать, я изо всех сил пытался контролировать свои мысли. Я изо всех сил старался сосредоточиться и сосредоточиться на своем дыхании. Конечно, это было противоположностью медитации, которая просто позволяет всему быть как есть.Реклама

Я не боролся сознательно. Когда я осознал это, я понял, что именно так я прожил свою жизнь: я рассматривал это как борьбу. Когда я научился отпускать себя в медитации, моя жизнь тоже стала легче.

7. Вы думаете, что медитация - это особое состояние.

Медитация - это не особое состояние; это способ существование . В своей книге Приходя в чувство , профессор медицины Джон Кабат-Зинн говорит:

Можно сказать, что медитация - это действительно способ приспособиться к обстоятельствам, в которых вы находитесь, в любой момент. Если мы поглощены заботами собственного ума, в этот момент мы не сможем присутствовать должным образом или, возможно, вообще не сможем присутствовать. Мы привнесем какую-то повестку дня в то, что мы говорим, делаем или думаем, даже если мы этого не знаем.

Любое состояние, в котором вы находитесь, может быть медитативным. Хотя во время медитации и после нее вы часто чувствуете себя расслабленным, расслабление - это не медитация. Ваша медитация - это возможность осознать себя, каким бы вы ни были в этот момент.

8. Вы ожидаете, что медитация даст вам сверхъестественные переживания или силы.

Иногда медитирующие могут испытывать странные переживания. Вам может быть жарко или холодно, или вам могут показаться цветные огни или видения. Вы даже можете использовать такие способности, как ясновидение. Однако как духовный оратор и писатель Джидду Кришнамурти , и другие уважаемые учителя медитации указали, что эти переживания и силы не имеют значения. Это иллюзия. Отпусти их.Реклама

Если они беспокоят вас, обратитесь за советом к учителю медитации.

9. Вы думаете, что у вас нет времени на медитацию.

Есть минутка? Медитируйте. Да, вы можете медитировать минуту или несколько минут. Просто позвольте себе отпустить все, чем вы сейчас занимаетесь, и позвольте себе осознавать настоящий момент. При желании вы можете использовать фокус медитации, например дыхание, и осознавать свое дыхание в течение нескольких минут.

Если у вас есть время, вы можете медитировать в течение 20 минут один или два раза в день. Однако мини-медитации так же ценны, как и более длинные формальные медитации.

10. Вы думаете, что вам нужно сесть в позу лотоса, чтобы медитировать.

Вы можете сесть в позу лотоса, если вам это удобно. Однако поза лотоса не приносит никаких особых преимуществ. На протяжении веков она стала популярной как поза для медитации, потому что это устойчивая поза. В позе лотоса ваш позвоночник прямой, а связанные ноги придают вашей позе устойчивость.

Если вы не можете принять позу лотоса, примите любую позу, которая вам нравится, при условии, что ваш позвоночник прямой. Держать позвоночник прямо полезно для здоровья: психического, физического и эмоционального.Реклама

11. Вы думаете, что медитация волшебна или что она изменит вашу жизнь.

Медитация - это не волшебство. Однако ваша практика дает вам столько преимуществ, что может так казаться. Это коренным образом меняет вашу жизнь, потому что вы видите закономерности в своем поведении. Духовный учитель Рам Дасс , автор Будь здесь сейчас , сказал:

Когда вы успокаиваете свой ум, вы начинаете более ясно видеть природу своего собственного сопротивления, борьбы, внутренних диалогов, то, как вы откладываете на потом и развиваете пассивное сопротивление жизни. Когда вы взращиваете свидетельство, все меняется. Вам не нужно их менять. Все просто меняется.