Вы когда-нибудь задумывались, почему вам не кажется, что вы чувствуете себя таким же счастливым, как человек рядом с вами? Вы когда-нибудь чувствовали себя в стороне, наблюдая за вечеринкой, на которую вас никогда не приглашали? Может быть, вам кажется, что у вас есть все, что вы могли бы материалистически желать, но все еще не чувствуете этого неуловимого внутреннего удовлетворения?

Может быть, вы хотите, чтобы у вас было больше, и вы не удовлетворены текущими жизненными обстоятельствами и верите, что если вы просто получите эту «безупречную работу», то сможете быть счастливы. Или, может быть, вы потеряли любовь ... может быть, у вас ее никогда не было ... и чувствуете, что ваша жизнь не будет полной без второй половинки, которая принесет вам счастье, которое по праву принадлежит вам, но кажется недосягаемым. Независимо от ваших личных обстоятельств, можно найти внутреннее счастье, ту форму счастья, которая ничем не питается, кроме вашего собственного желания его найти.

ПИРОГИ - это обычная аббревиатура для полного пакета, обеспечивающего счастье. П - физические упражнения, I - интеллектуальная стимуляция, E - эмоциональная стимуляция, S - духовная стимуляция. Помня об этом, я составил список вещей, которые мы все можем сделать, чтобы раскрыть собственное внутреннее счастье, не зависящее от кого-либо другого.

1. Ешьте здоровую пищу.

Первые шаги, которые следует предпринять для внутренних улучшений, - это осознать свой выбор продуктов питания. Я знаю, что вы слышали клише «Ты то, что ты ешь». Что ж, это банальное клише, но в этой старинной поговорке есть доля правды!Реклама

Свежие фрукты и овощи обеспечат вас необходимыми витаминами и минералами, чтобы зарядить ваше тело энергией в течение дня, обеспечивая различные системы организма кислородом и энергией, которые могут значительно повлиять на ваше общее настроение и чувство благополучия. Нездоровая пища истощит вашу энергию и заставит вас чувствовать себя вялым на большую часть дня.

Очень часто, когда мы заняты, мы забываем поесть, а затем перекусываем самым быстрым из доступных перекусов, не думая о надвигающихся последствиях нездорового питания. Перекус из миски винограда или освежающего арбуза может значительно поднять ваш моральный дух и уровень энергии. И не забывайте ... Наряду со всем этим здоровым питанием очень важно поддерживать водный баланс.

2. Упражнение.

Наряду со здоровым питанием идут физические упражнения. Это не должно быть утомительным, этот пост не о улучшении соотношения бицепсов! Простое увеличение частоты сердечных сокращений увеличит уровень эндорфинов, что даст вам естественное чувство счастья, и я действительно считаю, что именно эндорфины дают многим заядлым энтузиастам физкультуры импульс к выносливости. Физические упражнения и повышение уровня этих эндорфинов могут естественным образом улучшить настроение. Всего от 20 до 30 минут каждый день должно поддерживать ваше настроение на уровне уровня эндорфина!

3. Относитесь к себе хорошо

Итак, теперь, когда технические вещи ушли в прошлое, то есть здоровое питание и упражнения ... пришло время поработать над внутренними вещами. Однажды кто-то сказал мне в очень трудное время завернуться в удобное одеяло, приготовить себе горячий чай или горячий шоколад (думаю, вино тоже подойдет ... но только в умеренных количествах, так как нет счастья в похмелье!), заверните себя в это одеяло и относитесь к себе так, как если бы вы относились к другому человеку, который, кажется, находится под непогода. Может быть, когда вы были молоды, кто-нибудь приготовил бы вам домашний / или купленный в магазине куриный суп?Реклама

Что ж, это похоже на то, что комфорт супа или горячего чая и одеяла согревают и переводят ваше тело в расслабляющий режим и, следовательно, выделяют в вашем мозгу определенные химические вещества, которые дадут вам комфорт, который, как вы когда-то считали, можно получить только от второй половинки. Мы все слышали о книге «Куриный суп для души» ... ну, эта коллекция книг с добрыми чувствами по своей природе похожа на то, как сидеть сложа руки и хорошо себя лечить. Честно говоря, это был мой первый шаг к внутреннему счастью. И это был небольшой совет, который я носил с собой довольно долгое время, и он всегда работает во времена нестабильности.

4. Отдохните от социальных сетей.

Когда вы расслабляетесь, вы можете подумать, что это идеальное время для проверки в социальных сетях, но вы можете попытаться сопротивляться, и, в зависимости от вашей когорты, для некоторых это может оказаться труднее, чем для других. другие! Помните, что это время о себе, а не о друзьях. Пришло время посвятить себя исключительно себе!

Когда вы не в самый счастливый момент, достаточно увидеть в социальных сетях прекрасно изображенные жизни других людей, чтобы заставить даже самого счастливого человека не принимать душ, не расчесывать волосы, оставаться в постели весь день в депрессивном состоянии. Если вы чувствуете себя подавленным или подавленным ... избегайте, избегайте, избегайте ... социальных сетей и вместо этого посмотрите комедию или интригующую драму!

5. Установите для себя вечернее свидание в кино.

Кстати о фильмах… Я обнаружил, что ночь, посвященная только себе, и действительно хороший фильм могут творить чудеса с вашим моральным духом. Приготовьте здоровые закуски ... и ладно ... может быть, еще немного попкорна, и устройтесь на ночь с одним из ваших любимых фильмов, когда вы чувствуете себя подавленным, или фильмом, который вы просто так мечтали посмотреть, и никогда не делал.Реклама

В нынешнюю цифровую эпоху тысячи фильмов у вас под рукой, и эти фильмы иногда могут дать вам столь необходимый импульс, который действительно может продолжиться на следующий день. Я лично считаю, что фильмы могут быть невероятно терапевтическими и мотивирующими, в зависимости от жанра.

6. Выйди и исследуй

Это мой любимый совет, вероятно, потому, что он всегда помогал мне, когда я чувствовал себя подавленным. У меня есть несколько мест, по которым я люблю гулять, и эти прогулки приводят меня в безмятежные, умиротворяющие и расслабляющие места. Если у вас есть набережная, морская дамба, пляж или просто любимый парк, я рекомендую взять с собой одеяло, любимую книгу или журнал и просто покориться внутреннему миру и счастью, которые таятся из глубины души. Не позволяйте негативным мыслям или внешним проблемам проникать в ваш разум.

Подышите свежим воздухом, оцените красоту, которая вас окружает, будь то природа, деревья, море или городской рай, и относитесь к себе так, как будто вы встречаетесь с самим собой. Наслаждайтесь этим временем и наслаждайтесь тем фактом, что это ВАША жизнь, и вы отвечаете за то, чтобы позволить себе быть счастливым. А если у вас нет проблем со временем, то не торопитесь, представьте, что вы ведете в парк ребенка или домашнее животное, вы бы сделали это за них, верно? Тогда возьми это время и сделай это для себя. Это один из самых верных способов обрести счастье.

7. Сфотографируйте красивые вещи.

Итак, вы любите красоту вокруг себя и пользуетесь всем этим бесплатным удовольствием, так почему бы вам не достать телефон или камеру и не сделать несколько фотографий? Никогда не знаешь…. вы могли найти радость или даже скрытый талант, о котором вы даже не подозревали! Лично я люблю здания, я их все время фотографирую… возможно, слишком много фотографий!Реклама

Может быть, вам нравится дождь, или лужи, цветы, пейзаж, или вы сосредоточитесь на своей творческой стороне и сделаете несколько уникальных фотографий того, что вам нравится, с разных ракурсов, и посмотрите, что у вас получится. Творчество есть в каждом из нас, но иногда нам просто нужно немного подтолкнуть, чтобы напомнить нам найти его. Если вам больше нравится рисование ... тогда рисуйте и еще раз рисуйте ... позвольте вашему творчеству взять верх.

8. Запишите все

Говоря о творчестве, вы когда-нибудь думали о ведении личного дневника или даже не очень личного журнала, например, своего собственного блога? Письмо может быть катарсическим, оно может быть сосудом для высвобождения сдерживаемых эмоций или разочарования. Если вы выпишете все, что вас беспокоит, это сохранит ваш разум более организованным и перенесет ваши негативные мысли на эту бумагу, предоставляя вам свободу сосредоточиться на позитиве.

Пока вы занимаетесь этим, если у вас есть проблемы, требующие решения, это также хорошее время для мозгового штурма и внесения идей в тот документ, который может предложить решение. Я часто чувствовал, что время, проведенное в одиночестве и составление списка, избавило меня от неприятных ощущений, оставляя больше места для моих новых начинаний в этом пространстве для внутреннего счастья.

9. Declutter и Purge

Наконец, если вы зашли так далеко, то готовы к серьезному прогрессу. И этот прогресс начинается с полного расхламления и уборки вашего дома, сдачи в дар или утилизации всего, что вам не нужно. Чистый и свободный от беспорядка дом - это чистый и свободный от беспорядка ум. По крайней мере, так я всегда чувствовал. Простите… да еще одно клише! Однако будьте осторожны ... это может оказаться более сложной задачей, чем кажется, потому что, если вы все еще чувствуете себя несчастным и у вас мало энергии, этот шаг может быть трудно преодолеть.Реклама

Но можете ли вы представить, насколько чистым дом может быть одновременно расслабляющим и восстанавливающим силы? Накачайте эти фрукты, выпейте немного воды, сока или потратитесь на напиток по вашему выбору ... Включите мелодию и сделайте уборку! Вы почувствуете себя лучше, когда начнете, и даже лучше, когда закончите!

Заключение

Итак, теперь, когда вы испробовали описанные выше шаги от здорового питания и регулярных упражнений до раскрытия духовной стороны себя, пора сделать все это регулярной частью своего распорядка дня. Если вы действительно сможете принять простую красоту вокруг и внутри себя, тогда вы будете на пути к внутреннему счастью, полагаясь исключительно на себя. Я нашел это. Это шаги, которые я предпринял, и я надеюсь, что вы тоже сможете обрести то счастье, которого заслуживаете.