Общепринятая мудрость учит нас, что гнев нецивилизован, бесхитростен и социально неприемлем. От его клейма трудно избавиться. Если вы когда-либо были виновны в «вспышке» на работе, на спортивном поле или, что еще хуже, на футбольном матче вашего ребенка, вполне вероятно, что вы заработали себе репутацию человека, который не может контролировать свои эмоции, даже если бы это было не в характере.

Однако исследовать проводится Генри Эванс а также Колм Фостер , авторы книги Step Up: Lead in Six Moments that Matter и эксперты в области Эмоциональный интеллект показали, что успешные исполнители испытывают и используют весь свой спектр эмоций, включая гнев, для достижения успеха и достижения своих целей.

Используя положительные силы гнева, успешные люди становятся более сосредоточенными, напористыми и уверенными. Успешные люди справляются с гневом, культивируя высокий эмоциональный IQ за счет успешных привычек, распорядков и практик, подобных этим.Реклама

7. Они медитируют.

Медитация может вам помочь справиться со стрессом и тревогой которые являются предвестниками гнева. Регулярная медитация регулирует уровень кортизола, гормона, выделяемого во время стресса. Он также повышает уровень серотонина, так называемого гормона «хорошего самочувствия», который уравновешивает ваши эмоции и может помочь вам лучше понять свои чувства.Реклама

8. Они тренируются.

Широко признано, что регулярные упражнения повышают уровень энергии и помогают сосредоточиться. Исследователи также обнаружили, что это может помочь вам справиться со своим гневом. Исследования показали эти регулярные упражнения рассеивают чувство гнева и снижают риск его выброса на поверхность. Итак, беги.

9. Они ведут дневник.

Ведение журнала - альтернатива и здоровый выход для ваших эмоций , включая гнев. Дневник - отличное место, чтобы выразить свои мысли, чувства, идеи и эмоции без риска причинить кому-либо вред и без страха осуждения.