Вы подходите к фитнесу с менталитетом «все или ничего» и одержимы девизом «есть чисто, а тренироваться грязно»?

Вы слишком заняты тренажерным залом, чтобы беспокоиться о развитии отношений и о некотором подобии жизни? Чувствуете ли вы себя виноватым из-за того, что поедаете то, что не входит в ваш рацион?

Если это вы - пора взять тайм-аут и скорректировать свое отношение к фитнесу.

Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, стать сексуальным и подтянутым - это не значит принести многочисленные жертвы, изменяющие жизнь, упустить важные события или жить жизнью, которая не приносит радости и удовлетворения.

Придется ли вам пойти на жертвы? Да. Однако я предпочитаю рассматривать это как здоровое приспособление к жизни. Подход к жизни с неправильным подходом к фитнесу ухудшит вашу личную жизнь и в конечном итоге приведет вас к недовольству фитнесом.

Если вы новичок в фитнесе, застряли в колее или одержимы, найдите время и просмотрите список ниже нездорового отношения к фитнесу. Развивайте позитивное отношение к фитнесу, прежде чем начать выдергивать волосы.

Отношение # 1- Вы избегаете всех своих любимых блюд

Жалоба номер один от людей, пытающихся вести более здоровый образ жизни, - это принуждение к отказу от «нездоровой пищи». Чтобы избавиться от жира, необходимы более здоровые продукты, но совсем не обязательно отказываться от любимой еды.Реклама

Лишение себя любимой еды - верный способ возмутиться фитнесом. Лишение себя увеличивает ваши шансы перекусить. После переедания вы с большей вероятностью почувствуете стыд и вину из-за своих поблажек.

Если вы занимаетесь спортом и едите здоровую пищу большую часть времени, наслаждайтесь любимой едой, не испытывая чувства вины. Этот образ жизни здорового питания - это не экскурсия на одну неделю или три месяца - он должен быть с нами навсегда.

Жизнь слишком коротка, чтобы никогда не получать удовольствия от еды.

Время от времени каждый заслуживает торт

Позиция №2 - Вы слишком далеко заходите в подсчете калорий

Подсчет калорий выходит из-под контроля, когда вы начинаете зацикливаться на своем повседневном выборе.

Подсчет калорий не означает подсчета каждой мелкой порции пищи, которую вы потребляете. Подсчет калорий не означает, что вы достигнете своей точной цели или это неудачный день. Если вы хотите 150 граммов белка, но достигли только 135 граммов, это уже само по себе хорошее дело.

Подсчет калорий лучше всего служит инструментом, который научит вас правильному питанию и поможет достичь ежедневной цели.

Отношение № 3 - Ваша уверенность в своем теле зависит от мнения других.

Иногда ум - мастер обмана. Благодаря рекламе, людям, появляющимся в наших новостных лентах, моделирующих в нижнем белье, и журналам, демонстрирующим последнюю знаменитую диету «этот человек похудел на 15 фунтов за 2 недели», нашу самооценку проверяют везде, куда бы мы ни повернулись.Реклама

Опора на внешние источники для определения нашей самооценки - рецепт для разочарования.

Самый важный факт, о котором никогда не говорится, заключается в том, что эти люди являются профессионалами - их работа - выглядеть так же безупречно, как они. У них есть профессиональные повара, тренеры, диетологи, горничные, помощники и любая другая помощь. Им не нужно беспокоиться о своем бизнесе, семье, детях, школе, готовке, уборке и всех девяти ярдах, как это делают многие из нас.

Сделайте перерыв и перестаньте сравнивать себя с профессионалами, у которых есть много часов, чтобы инвестировать в свою физическую форму. Пока вы усердно работаете, действуете намеренно и соответствуете своим привычкам, вы не должны чувствовать стыда или вины. Результаты будут.

Это займет больше времени? Да. Но кого это волнует? Радость в путешествие и рост, который происходит, а не место назначения. Принятие решения и избавление от нужды в одобрении окружающих улучшит ваше умственное и физическое состояние.

Позиция №4. Вы думаете, что фитнес - это пони с одним трюком.

Прелесть фитнеса в том, что заниматься спортом нельзя только одним способом. Подобно тому, как RPG (ролевая игра) ведет к исследованиям, открытиям и экспериментам, ваша физическая форма остается неизменной.

Позвольте себе изучить различные стили силовых тренировок. Откройте для себя тот вид йоги, который вам нравится. Поэкспериментируйте с методами питания, пока не найдете тот, который вам подходит. Фитнес предназначен для того, чтобы сопровождать вас, пока вы живете полноценной и полной приключений жизнью, а не становиться диктатором своей жизни.

Отношение № 5 - Вы заставляете себя заниматься тем, что ненавидите.

Большинство людей считают, что кардио (то есть бег на длинные дистанции) необходимо для того, чтобы похудеть и стать здоровее. Этот устаревшее правило не могло быть дальше от истины.Реклама

Хотя некоторые любят бегать, с чем у меня нет проблем, это не единственное решение. Если вы заставляете себя делать то, что презираете или чувствуете дискомфорт, вы будете придерживаться этого, может быть, неделю или около того. Вскоре сила воли угасает, потому что у каждого из нас есть только ограниченное количество. Фитнес предназначен для исследования, а не для того, чтобы сводить себя к единой стратегии, подходящей для всех.

Попробуйте новые занятия и посмотрите, что вам понравится. Тот факт, что вы не в тренажерном зале, не означает, что вы не можете улучшить свою физическую форму. Проявите творческий подход и отправляйтесь в поход, исследуйте свой город и обнаруживайте скрытые сокровища, которые вам не покажет машина. Отправьтесь на велосипедную прогулку по сельской местности и, самое главное, просто оставайтесь активными и получайте удовольствие.

Позиция №6 - Вы склонны избегать социальных взаимодействий из-за страха испортить свой рацион.

Сегодня вечер пятницы, и друзья зовут вас пойти выпить и расслабиться. Вместо этого вы скажете им, что я останусь дома и воспользуюсь легким предлогом, например, я слишком устал или у меня сегодня много работы.

Как я узнаю, что это распространенные отговорки? Потому что я сам их использовал. Я боялся испортить диету и потерять все свои недельные успехи. Я тоже был недоволен и подавлен.

Если это вы, не говорите себе больше! Дайте себе знать, что вы не позволите своей диете заточить вас и заставить пропустить занятия с друзьями. Ваши макросы не стоят того, чтобы становиться отшельником и жить в одиночестве.

Выйдите и выпейте или два без стыда. Помните об общей картине. Ни один человек в истории фитнеса никогда не терял весь свой прогресс после пары пенных холодных напитков.

выпить пару напитков без признания вины

Отношение № 7. Вы тренируетесь, чтобы произвести впечатление на других.

Какова ваша мотивация к тренировкам? Ваш парень или девушка? Ваш круг общения? Ваши притворные друзья на Facebook?Реклама

Если один из этих ответов является ответом, вам необходимо изменить свое отношение к фитнесу. Внешняя мотивация только уведет вас далеко. Пламя, горящее, чтобы произвести впечатление на других, будет гореть только до тех пор, пока не погаснет. Устойчивость с фитнесом проистекает из внутреннего огня, который всегда будет гореть, независимо от мнение внешнего мира .

В конце концов, кого волнует, сколько вы жмете или приседаете? Кого волнует, идеально ли симметричен ваш пресс? Кого волнует, занимаетесь ли вы кроссфитом, занимаетесь бодибилдингом или даже общими силовыми тренировками? И, дамы, не имеет значения, если ваши ноги не в идеальном тонусе.

Не тратьте время на мелочи - у вас есть жизнь.

Позиция № 8 - Вы уходите, когда становится трудно

Первые несколько недель похудания были легкими, как воскресное утро. Теперь вес не улетает, работа вызывает стресс, а жизнь поражает вас со всех сторон.

Вы уйдете и заявите, что потеря веса не для меня, и я начну снова, как только жизнь наладится?

Это отговорки. И оправдания лучше всего звучат только для тех, кто их придумывает.

Отпустите свои извинения. Нет лучшего времени для начала, чем сейчас. Ваши неудачи и сопротивление - это замаскированные благословения, которые помогают вам расти. Что-то всегда будет появляться и пытаться вас остановить.Реклама

Вы позволите ему снова остановить вас или продолжите идти?

Как отмечает W.L. Бейтман сказал Если вы продолжите делать то, что делали всегда, вы продолжите получать то, что у вас всегда было.