Осознанное сновидение - это осознанное осознание в вашем сне. Когда вы спите и осознаете, что вы спите, вы можете начать контролировать свои мечты и направление, в котором они идут.

Осознанные сновидения могут помочь при повторяющихся кошмарах, решении творческих проблем, разговоре с ушедшими близкими, тревоге и решении проблем. Это может быть волнующее переживание, а чувство эйфории после первых нескольких осознанных снов может длиться несколько дней.

7 шагов, чтобы начать осознанные сновидения

1. Вспомните свои обычные сны.

Многие люди говорят: «Я не мечтаю», все мечтают, хотя вы можете их не вспомнить, вы все еще мечтаете. Чтобы начать вспоминать свои сны, попробуйте эту простую технику.Реклама

Каждую ночь перед сном повторяйте фразу «Я вспомню свои сны, как только проснусь». Повторяйте эту фразу снова и снова, пока не заснете, через несколько дней вы начнете вспоминать свои обычные сны.

2. Ведите дневник сновидений.

Это может быть утомительно, но оно того стоит. Достаточно даже написать несколько коротких предложений о своей мечте. Это заставит вас привыкнуть вспоминать свои обычные сны и начать искать признаки сновидений в своих снах. Это также может быть инструмент для анализа ваших мыслительных процессов.

3. Выбирайте знаки сновидения. Реклама

Во многих ваших обычных снах будут присутствовать предметы или люди, которые могут служить сигналом к ​​тому, что вы просыпаетесь во сне. Например, если вы регулярно разговариваете с «Элвисом» в своих обычных снах, это очевидный знак сна, и его можно использовать, чтобы спросить себя, спите ли вы, потому что вы знаете, что Элвис мертв.

4. Обратите внимание на свой бодрствующий мир.

Быть сознательным в мире сновидений означает, что вы должны быть сознательными в своем бодрствующем мире. Это может показаться безумием, поскольку вы находитесь в сознании, когда бодрствуете. Однако я имею в виду «сознательно сфокусированный». Например, вы сознательно сосредоточены при изучении новой задачи, вы думаете о каждом действии, которое предпринимаете, чтобы сделать правильные шаги. Когда вы выучили новую задачу, вам больше не нужно сосредотачиваться так же пристально, как при ее изучении. Сознательная сосредоточенность означает оглядываться вокруг и говорить то, что вы видите, чувствовать, слышать, обонять и осязать, и озвучивать это. У этого есть дополнительное преимущество, заключающееся в том, что вы находитесь в настоящем моменте, и это может помочь вам обрести внутреннее спокойствие, это почти похоже на дзен.

Если вы начнете сознательно сосредотачиваться на мире вокруг вас, вы перенесете это в мир снов.Реклама

5. Спросите себя; 'Я сплю?'

Спросите себя прямо сейчас: «Я сплю?». Ваш очевидный ответ - сказать «нет», конечно, вы не мечтаете. Откуда вы знаете? Не просто говорите; потому что я знаю, попробуй подумать, почему тебе не снятся сны. Например, вы могли бы сказать, если бы мне приснилось, что я смогу летать. Во время сна вы не можете читать текст дольше нескольких секунд, поэтому попробуйте прочитать текст, чтобы доказать себе, что это не сон.

Это снова перенесется в ваш мир сновидений, и вы начнете задавать те же вопросы в своих снах, которые могут превратиться в осознанный сон.

6. Ваш первый осознанный сон Реклама

Многие люди видят свой первый осознанный сон, просто читая о нем. Вы можете обнаружить, что чрезмерно взволнованы и потеряете осознанное сновидение, однако ваше первое осознанное сновидение запомнится на долгие годы.

7. Оставаться ясным

Я использовал разные техники, чтобы оставаться во сне, но, безусловно, лучший из них - это успокаивание себя разговором с самим собой и вращением сновидений. Если вы обнаружите, что теряете ясность ума, вы можете поговорить с собой, чтобы успокоиться, и просто начните замечать то, что вас окружает во сне.

Вращение мечты - это когда вы чувствуете, что теряете контроль над своей мечтой, вы мысленно вращаетесь, как торнадо, чтобы оставаться в своей мечте. Это сосредоточение ума на том, чтобы оставаться в ясном сознании.Реклама

Вам когда-нибудь снился осознанный сон? Если у вас есть, почему бы не рассказать нам об этом, оставив комментарий.