Когда мы любим себя, это помогает нам чувствовать себя лучше, а когда мы чувствуем себя лучше, мы можем дать миру больше. Относиться к себе хорошо и с любовью - это больше, чем правильно питаться и заниматься спортом.

Но что такое любовь к себе? В Психология Сегодня , Дебора Хошаба, Psy.D. пишет , Самолюбие - это состояние признательности к себе, которое проистекает из действий, поддерживающих наш физический, психологический и духовный рост. Самолюбие динамично; он растет действиями, которые нас взрослеют.

Она объясняет глубокие последствия любви к себе, заявляя: Когда мы действуем способами, расширяющими любовь к себе, мы начинаем гораздо лучше принимать свои слабости, а также свои сильные стороны, и у нас меньше необходимости объяснять наши недостатки, иметь сострадание к себе как к людям, которые пытаются найти личный смысл, более сосредоточены на своей жизненной цели и ценностях и ожидают удовлетворения от наших собственных усилий.

Моя миссия состоит в том, чтобы дать людям возможность проводить свою жизнь, сосредоточенную на своих целях, приоритетах и ​​увлечениях, и избавляться от мусора, который мешает жить жизнью своей мечты. Часть жизни, о которой вы мечтаете, - это заниматься любовью к себе. Самолюбие невероятно важно во многих сферах вашей жизни. Это влияет на то, насколько высоки вы ставите свои цели, как вы позволяете другим относиться к вам и как вы реагируете на сложные ситуации. Самолюбие влияет на то, как вы относитесь к своему телу, как справляетесь со стрессом, и на вашу способность жить в соответствии со своими ценностями.

Вот 50 маленьких вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы практиковать любовь к себе. Я разделил их на категории 7 измерений хорошего самочувствия , так что вы можете практиковать любовь к себе во всех сферах благополучия.

Социальное благополучие

Социальное благополучие - это способность общаться с другими и развивать позитивные отношения. Чтобы проявлять любовь к себе в общественной жизни, сделайте следующее:

1. Свяжитесь сегодня с кем-то позитивным, вдохновляющим и воодушевляющим.

2. Посетите своего соседа.

3. Отправьте записку по почте члену семьи или другу.

4. Спланируйте веселую ночь с друзьями.

5. Прижимайтесь к своей любви.

Эмоциональное благополучие

Эмоциональное благополучие - это способность справляться с жизненными трудностями. Калифорнийский университет штатов , Способность осознавать и делиться чувствами гнева, страха, печали или стресса, надежды, любви, радости и счастья продуктивным образом способствует повышению эмоционального благополучия. Чтобы проявить любовь к себе в этой области, поработайте над следующим:

6. Если вы не удовлетворены своей жизнью, признайтесь в этом себе и напишите план действий по внесению изменений.Реклама

7. Проведите сегодня 10 минут в тишине.

8. Простите себя. Вы должны признать, что вы несовершенны, прежде чем сможете полюбить себя.

9. Обратитесь за необходимой помощью - назначьте встречу для консультации или терапии, если вы испытываете эмоциональные трудности. Ты этого стоишь.

10. Посвятите 10 минут работе над любимой техникой снятия стресса.

11. Запишите свое расписание на день. Это поможет вам выделять время каждый день, чтобы уделять время своим приоритетам, и минимизировать потерю времени.

12. Практикуйте оптимистичный настрой.

13. Помните о своем внутреннем диалоге. Сообщения, которые вы говорите себе, могут сильно повлиять на вашу жизнь.

14. Установите границы того, как вы будете проводить время. Избегайте отнимающих время занятий, которые не добавляют смысла в вашу жизнь.

16. Откажитесь от поведения, которое может привести к неприятностям.

17. Скажи нет токсичным людям и деятельности.

18. Скажи да к приключениям.

19. Веселитесь. Смейтесь каждый день.

20. Сделайте себе комплимент.Реклама

Духовное благополучие

В Калифорнийский университет описывает духовное благополучие как способность устанавливать мир и гармонию в нашей жизни. Чтобы проявить любовь к себе в духовной жизни, выполните следующие действия:

21. Исследуй свою веру.

22. Проводите время в молитве или медитации.

23. Ищите возможность вырасти в одном из жизненных вызовов.

24. Выберитесь на природу.

25. Сделайте что-нибудь альтруистическое.

Экологическое благополучие

Быть экологически чистым означает осознавать свою ответственность за положительное влияние на Землю. Чтобы практиковать любовь к себе и экологическое благополучие, попробуйте эти советы:

26. Практикуйтесь не покупать то, что вам не нужно.

27. Пожертвуйте ненужные вещи. Практикуйтесь избавляться от 1 предмета в день.

Профессиональное благополучие

Профессиональное благополучие предполагает получение удовольствия от работы. Чтобы проявить любовь к себе на работе, сделайте следующие шаги:

28. Узнайте о своих сильных сторонах.

29. Откройте для себя свою страсть. Эта рабочая тетрадь - отличное начало .

30. Запишите свои большие карьерные цели.Реклама

31. Делайте один маленький шаг каждый день к карьере своей мечты.

32. Свяжитесь с коллегой.

Интеллектуальное благополучие

Когда у вас хороший интеллект, вы постоянно расширяете свои знания как ученик на протяжении всей жизни. Чтобы практиковать любовь к себе интеллектуально, попробуйте следующие действия:

33. Прочтите 1 страницу книги, которая вас интересует сегодня.

34. Учиться.

35. Закажи приключение на новом месте.

36. Запишитесь на новый курс через общественное образование или местный колледж.

37. Каждый день делайте небольшой шаг из своей зоны комфорта.

Физическое благополучие

Оптимальное физическое благополучие достигается при здоровом качестве жизни. Чтобы проявить любовь к себе и улучшить физическое состояние, попробуйте следующие действия:

38. Цени твое тело может делайте, а не сосредотачивайтесь на том, что вы считаете своими недостатками.

39. Запланируйте свой обычный медицинский осмотр со своим врачом.

40. Выберите новый овощ, чтобы съесть.

41. Выберите один новый рецепт здоровой пищи, чтобы приготовить на этой неделе.Реклама

42. Во время еды сосредоточьтесь на еде.

43. Составьте конкретный план игры, чтобы бросить деструктивную привычку.

44. Питайте свое тело здоровыми продуктами.

45. Установите ночной режим для здорового сна.

Несколько бонусов

46. ​​Выделяйте время каждый день, чтобы работать над воплощением вашей большой мечты в реальность. На этот раз яростно охраняйте.

47. Каждый день занимайтесь тем, что любите.

48. Купите себе когда-нибудь свежие цветы, просто для удовольствия.

49. Запланируйте массаж.

50. Заведите дневник благодарности и перечисляйте то, за что вы благодарны каждый день.

Когда вы начнете работать над этими небольшими действиями, вы начнете принимать и ценить себя больше. Когда вы искренне любите себя и любите жизнь, это оказывает потрясающее влияние на вашу жизнь и жизнь окружающих.

Спасибо за прочтение. Я хотел бы услышать ваши мысли по этой теме. Не стесняйтесь, напишите мне на kerry@yourstreamlinedlife.com и расскажите, что вы сделаете сегодня, чтобы практиковать любовь к себе. Всегда помните, что вас достаточно, и вы того стоите.

Рекомендуемое фото: Конференция «Верни свое здоровье» 2015 г., Лос-Анджелес / Фотопоток конференции «Верни свое здоровье» через flickr.com