Иногда простые изменения могут кардинально улучшить вашу жизнь. Вот 40 идей.

1. После пробуждения выпейте один литр воды со свежевыжатым лимонным соком (половина лимона).
2. Пот это либо в тренажерном зале, либо на улице, либо в сауне, либо в горячей йоге.
3. Выполняйте высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) в течение 10-20 минут.
4. Пейте сок из зеленых овощей (например, из огурца, капусты, сельдерея, моркови, лайма и имбиря).
5. Ешьте зеленый смузи на завтрак (например, из спелых бананов, шпината, яблока, имбиря и ледяной воды).
6. Возьмите 1-2 чайные ложки порошка спирулины, хлореллы или моринги, чтобы увеличить потребление минералов. Они прекрасное дополнение к зеленому смузи.
7. Откажитесь от кофе и лучше выпейте травяной или зеленый чай. Кофеин в кофе лишает вас энергии, усиливает реакцию организма на стресс и вредит здоровью в целом.
8. Ешьте цельную растительную пищу. Избегайте чего-либо искусственного и консервантов и других химикатов.
9. Прыжки со скакалкой, отскок или прыжки с трамплина, чтобы накачать лимфатическую систему.
10. Медитируйте не менее 5 минут.
11. Обнимите кого-нибудь. Он высвобождает эндорфины, гормоны хорошего самочувствия.
12. Отключите все свои устройства как минимум на час.
13. Проводите время на природе, например прогуляться в парке или у реки.
14. Пейте не менее 2-3 литров очищенной воды, чтобы избежать обезвоживания, так как все функции организма зависят от воды.
15. Избегайте комбинированных продуктов с высоким содержанием сахара и жира, таких как традиционное печенье, мороженое, молочный шоколад, чизкейк и т. Д. Это вызывает дисбаланс сахара в крови, что приводит к диабету и вредит здоровью в целом.
16. Соединитесь с Матерью-Землей, практикуя «заземление», то есть ходя босиком по траве, песку или грязи.
17. Съешьте гарнир из зеленого салата к обеду и ужину.
18. Ешьте обед на свежем воздухе и естественном освещении, а не за рабочим столом рядом с компьютером.
19. Перекусывайте фруктами и / или ягодами, богатыми клетчаткой и антиоксидантами.
20. Делайте полоскание маслом, чтобы улучшить здоровье полости рта и сделать зубы белее. Просто возьмите одну столовую ложку кокосового масла первого отжима и полощите ею рот в течение 15-20 минут.
21. Практикуйте йогу или растяжку не менее 10 минут.
22. Следите за своей позой, особенно когда вы сидите.
23. Принимайте 1-2 грамма активированного угля, чтобы помочь вашему организму избавиться от токсинов.
24. Сделайте массаж.
25. Используйте только натуральные продукты по уходу за телом, не содержащие химикатов, чтобы токсины не попали в организм через кожу.
26. Подумайте о 5 вещах, за которые вы будете благодарны.
27. Улыбайтесь незнакомцам. Это придаст вам позитивного настроения.
28. Заставьте кого-нибудь смеяться и смеяться вместе с ними.
29. Прочтите книгу, которая вас вдохновляет.
30. Посвятите не менее 30 минут изучению навыка, который будет иметь значение в вашей карьере или личной жизни.
31. Очистите свое рабочее место, это поможет вам сосредоточиться.
32. Составьте список дел, которые вы откладывали на потом, и начните работать над тем, которому вы больше всего сопротивляетесь. Это поможет вам двигаться вперед и почувствовать себя выполненным.
33. Приходите на работу на час раньше и выполняйте большинство важных дел до того, как все остальные войдут в офис и телефон зазвонит. Так вы успеете сделать больше и будете меньше нервничать в течение дня.
34. Слушайте классическую музыку. Исследования показывают, что он улучшает когнитивные функции.
35. Танцуй под любимую песню.
36. Проведите внутренний аудит, чтобы проверить, есть ли у вас по-прежнему какое-либо недовольство или недовольство по отношению к кому-либо. Если да, то примите решение простить.
37. Практикуйте периодическое голодание не менее 14 часов, а это значит, что если вы планируете завтракать в 8 часов утра, вы должны закончить ужин не позднее 18 часов. Исследования показывают, что он помогает сбалансировать уровень сахара в крови, предотвращает дегенеративные заболевания и сжигает жир.
38. Спите не более 30 минут.
39. Просыпайтесь рано, например 5 или 6 утра. Это придаст вам больше энергии и повысит вашу продуктивность в течение дня.
40. Спите не менее 7-8 часов в сутки.