15 вкусных и полезных семейных блюд, идеально подходящих для придирчивых едоков
Думаю, вы согласитесь со мной, когда я скажу, что найти одно блюдо, которое понравится всем в семье, - непростая задача!
Но, как занятые родители, мы также не хотим, чтобы детям приходилось готовить отдельные блюда. Хорошая новость заключается в том, что есть несколько удивительных здоровых семейных блюд:
- Здоровый
- Экономически эффективным
- Легкая подготовка топа
- Отличная дегустация
- Обязательно понравится детям и родителям
Есть много сайтов с едой и рецептами, но мы сократили тысячи рецептов до 15 лучших.
Эти здоровые семейные блюда обязательно понравятся даже самым привередливым едокам и станут отличным дополнением к вашему обеденному столу. Что еще более важно, эти выигрышные рецепты отвечают требованиям сегодняшних занятых семей.
Предлагаем вашему вниманию обзор лучших здоровых семейных блюд для разборчивых едоков!
1. Обороты пирогов с курицей
Этот рецепт, любезно предоставленный Мелиссой д'Арабиан из The Food Network, вкусный, полезный и удивительно простой в приготовлении. Неудивительно, что у него более 100 отзывов и 5 звезд!
Мелисса - ведущая «Десятидолларовых ужинов» и «Проект придирчивого едока». Она также мать четверых детей и недавно впервые стала автором поваренной книги.
Особенности этого удивительного рецепта:
- Слоеное тесто, купленное в магазине, экономит много времени
- Всего 20 минут на подготовку
- Детям понравится горячий карманный стиль, но вкус традиционного пирога с курицей.
2. Мини-мясной рулет
Этот здоровый семейный обед, любезно предоставленный книгой Сьюзи Ковер «Клуб ужина: еда для детей, полюбившейся всей семье» и опубликованный на сайте Parenting.com, является полезным для здоровья вариантом, поскольку его можно приготовить как из говяжьего фарша, так и из индейки.
Детям понравится, что эти забавные миниатюрные мясные рулеты легко окунуть в кетчуп. Также они отлично подходят для упаковки на школьный обед или пикник.
Сьюзи более 15 лет проработала профессиональным шеф-поваром, автором кулинарных книг и основателем ряда компаний по производству готовых блюд.
Это будущий семейный продукт:
- Имеет прекрасный вкус в тепле или при комнатной температуре
- Можно формировать любого размера - пища не тратится впустую!
- Можно легко приготовить без глютена, используя панировочные сухари панко без глютена.
3. Сырная паста из цветной капусты.
Реклама
Эта вкусная и полезная альтернатива макаронному сыру пришла к нам от Хиллари Смит из Bon Appétit.
Хиллари - заместитель директора по маркетингу в Bon Appétit, но она также хорошо знает кухню. Здесь Хиллари делает немыслимое и заставляет придирчивых едоков на несколько секунд вернуться к цветной капусте!
Этот новый семейный фаворит:
- Легко сделать
- С вкусным пармезаном и кедровыми орехами
- Обжаривает цветную капусту, чтобы она стала нежной и с более глубоким вкусом.
4. Приготовленные на гриле китайские обертки с курицей и салатом.
Этот 5-звездочный рецепт от Рэйчел Рэй любезно предоставлен компанией Food Network’s 30 Minute Meals.
Это потрясающе ароматное блюдо:
- Может быть изготовлено за 25 минут
- Это так вкусно, дети даже не сомневаются в том, что едят салат
- Упакован с овощами
5. Баклажан пармезан в соусе для пасты.
Этот удивительный рецепт был разработан Оле и Шайной Олмансон, а Babble - гораздо более здоровая, но столь же вкусная версия традиционного пармезана из баклажанов.
Этот фантастический вариант ужина:
- Нарезает жареные баклажаны и длительные этапы подготовки
- Требуется говяжий фарш, но его легко сделать вегетарианским
- На следующий день вкус еще лучше!
6. По-тако!
Это творческое переосмысление классического тако принадлежит основательнице Weelicious Кэтрин и ее подруге Джоанне. Идея состоит в том, чтобы использовать печеный картофель, разрезанный пополам, в качестве оболочки для тако.
Конечно, запеченный картофель полезнее, чем жареный панцирь тако или лепешка с жиром. Но она также невероятно изобретательна с вариантами начинки, выходя далеко за рамки типичного тако.
Эта новая классика:
- Имеет бесконечные возможности начинки от овощей песто до тушеной свинины
- Вместо этого можно было бы приготовить сладкий картофель.
- Уделите всего 10 минут на подготовку!
7. Хрустящие курица, ветчина и швейцарские рулетики.
Реклама
Это вкусное дополнение к здоровой семейной трапезе от Джизель Базиль из ресторана Cooking Light. Jiselle взяла классический сэндвич с ветчиной и сыром и изобрела его заново как рулет.
Это мясное, сырное, влажное и хрустящее лакомство станет здоровым, если положить его в духовку, а не на сковороду.
Этот удивительный рецепт:
- Всего 351 калория на порцию
- Использует все белое мясо, курицу и ветчину.
- С низким содержанием сахара и насыщенных жиров
8. Легкая 30-минутная курица с апельсином и рисом
Этот удивительный повтор всеми любимого китайского блюда на вынос принадлежит Кристен из A Mind Full Mom.
Кристен разработала рецепт, который не является слишком острым или сладким. Это делает детей счастливыми. Но у него достаточно сложный вкус, чтобы взрослые возвращались на несколько секунд.
Никогда еще здоровые семейные блюда не были такими вкусными!
Это фантастический рецепт:
- Готово менее чем за 30 минут!
- Использует свежий апельсиновый сок
- Пропускает фритюрницу а также ненужные калории
9. Пудинг с лапшой
Этот креативный рецепт, любезно предоставленный Барбарой Венер и Country Living, - отличный способ заставить детей съесть творог и избавиться от жира из традиционных запеченных блюд из макарон.
Country Living предлагает лучшие рецепты вкусной еды и напитков, которые легко приготовить. Рецепт был передан Барбаре от ее матери и остается любимым в семье.
Это вкусное угощение:
- Содержит менее 400 калорий на порцию
- Будут ли дети пожирать его, как макароны с сыром
10. Цыпленок с картофелем и чесноком, пармезан, шпинат, сливочный соус и чеснок.
Ключ к по-настоящему здоровому питанию в семье - это заставить придирчивых едоков есть овощи.
Этот фантастический рецепт, любезно предоставленный Кристиной Черриер, редактором Eatwell101, как раз и помогает.Реклама
У Кристины искусно приготовленный вкусный сливочный соус, в который добавлены нотки чеснока, помидоров, шпината и сыра. Даже самые придирчивые едоки вернутся за новым блюдом.
Это изумительное блюдо:
- Осветляет жир наполовину вместо сливок
- Заставляет детей есть шпинат
- Экономия на уборке за счет использования всего 1 кастрюли
11. Лазанья Super Easy Skinny Veggie Crockpot
Этот легкий рецепт лазаньи пришел к нам от Линдси из Pinch of Yum.
Линдси и ее муж Бьорк управляют как Pinch of Yum, так и Food Blogger Pro и здесь, чтобы сэкономить нам кучу времени, сокращая при этом калории.
Это изумительное блюдо:
- Все сделано в мультиварке
- Загружен овощами
- Требует сырой лапши для лазаньи
12. Хрустящие полоски запеченного цыпленка с пармезаном
Все дети любят куриные полоски. К счастью, этот классический рецепт не включает фритюрницу, но по-прежнему обеспечивает вкусную здоровую семейную еду.
Эми Роскелли из Super Healthy Kids расскажет, как получить хрустящую курицу без фритюрницы. Эми - мама троих детей, она имеет опыт работы в области здравоохранения, питания и выставок!
Это изумительное блюдо:
- Без соли, фаст-фуда и консервантов куриных наггетсов быстрого приготовления
- Удивительно хрустящие
- В каждой порции содержится 36 граммов белка
13. Блюдо с колбасой, броколли и рисом на одной сковороде
Этот восхитительный продукт по будням приходит к нам от Кейси Шварц из All Things Mamma.
С голодным мужем, который помогает воспитывать троих детей, Кейси кое-что знает о здоровом семейном питании. Ее рецепты предназначены для занятых родителей, которые хотят быстро, легко и полезно поесть в течение школьной недели.
Этот вкусный вариант обеда:Реклама
- Готово менее чем за 30 минут
- Отличный способ приучить детей есть брокколи.
- Можно приготовить из индейки или куриной колбасы, чтобы избавиться от жира.
14. Запеченный куриный чимичангас
Этот простой, но вкусный обед в мексиканской тематике принадлежит Кристи Денни из «Девочки, которая все съела».
Кристи готовит здоровую семейную еду для своего мужа и их пятерых детей. А имея пятерых детей, можно поспорить, что Кристи знает, как угодить даже самым разборчивым едокам.
Этот потрясающий продукт для ужина:
- Выпекаются в духовке, а не жарятся
- Можно приготовить менее чем за 15 минут
- Прекрасно сочетается с гуаком и нежирной сметаной.
15. Запеченные ньокки с колбасой, капустой капусты и песто.
Это восхитительное блюдо из запеченной пасты от Марии и Джоша в ресторане Two Peas and their Pod.
Мария и Джош любят готовить, развлекать и создавать здоровые семейные блюда, простые, свежие и подходящие для детей. Думаем, вы согласитесь!
Это вкусное блюдо:
- Отличный способ добавить капусту в рацион детей.
- Можно приготовить менее чем за 15 минут
- Срежьте еще больше жира с помощью нежирных колбас и сыров
Вы нашли здесь новые любимые здоровые семейные блюда?
В этом посте мы рассмотрели проблему, с которой сталкиваются все родители при создании здоровой семейной еды, которую на самом деле будет есть каждый в семье.
Находка способы преодолеть привередливые привычки в еде с нашими детьми может быть проблемой.
Чтобы помочь, мы исследовали и нашли 15 удивительных рецептов, которые понравятся даже самым разборчивым едокам. Так что, если вы чувствуете сопротивление за обеденным столом и не знаете, куда обратиться, приведенные выше рецепты быстро дадут вам то, что вам нужно.
Все приведенные выше рецепты-победители были отобраны вручную.
Они являются ответом на ваши проблемы во время обеда и помогут всем родителям, сняв немного стресса в конце долгого дня.
Не забудьте добавить в закладки свои избранные, так как вы обязательно вернетесь, чтобы узнать больше.Реклама
Рекомендуемое фото: Энни Спратт через unsplash.com
