Депрессию сложно понять, особенно тем, кто никогда ее не испытывал. Многие люди неправильно понимают разницу между клинической депрессией и грустью или грустью. Подходя к депрессии как к физиологическому заболеванию, это ключ к поддержке друга или коллегу в депрессии. Также полезно понимать, что лечение депрессии часто помогает не включать лекарства , а профессионалы будут лучше знать, как реагировать на кого-то в кризисной ситуации. Хотя клиническая депрессия - это непостоянное и болезненное заболевание, к ней можно подойти с пользой и поддержкой, избегая некоторых ключевых ошибок.

1. Вы волнуетесь по пустякам.

Депрессия и расстройства настроения, как правило, связаны с пиками и спадами крайних эмоций. Если вы принижаете значение проблемы, с которой кто-то сталкивается, он почувствует, что на него нападают, и это может усугубить проблему. Хотя вы можете по-другому взглянуть на их ситуацию, это не меняет того, насколько сильны их чувства, а это настоящая проблема. В химический и электрический дисбаланс которые вызывают проблемы с психическим здоровьем, все равно будут присутствовать, даже если у человека, который борется, нет никаких обязательств.

Вместо этого постарайтесь посочувствовать. Поймите, что настроение этого человека упадет без каких-либо изменений внешних факторов. Определитесь с этим человеком и дайте ему понять, что вы понимаете, что его здоровье часто не зависит от внешних проблем. Прежде всего, позвольте человеку высказаться без осуждения.

2. Это твоя собственная вина.

Никогда не говорите человеку, находящемуся в депрессии, что он борется из-за собственных действий. Как и большинство других болезней, люди с депрессией не могут сказать, затронуты они или нет. Ученые подозревают, что расстройства настроения являются результатом как генетической предрасположенности, так и социальных факторов, поэтому люди, которые борются с депрессией, не выбирают болезнь и не должны рассматриваться как таковые.

Вместо того, чтобы обвинять депрессивного человека в том, что он недостаточно старается, осознайте, как трудно продолжать работу, когда вы больны. Дайте понять человеку, что, по вашему мнению, он достаточно храбрый, чтобы выговориться.Реклама

3. Пройдет.

Никогда не говорите человеку, что депрессия пройдет сама по себе. Каждая болезнь зависит от того, насколько она серьезна, но болезнь обычно не проходит сама по себе. Медицинское лечение необходимо большинству людей, борющихся с депрессией. Даже если кто-то находится в депрессивном состоянии, но не борется с клинической депрессией, всегда лучше проявить осторожность. Кроме того, сегодня многие голоса осуждают тех, кто борется с клиническими расстройствами настроения.

Поддерживающий голос, который позволит вашему другу понять, с чем он имеет дело, - это настоящая проблема. Попробуйте сказать человеку, что депрессия - это реальная проблема со здоровьем, и с ней трудно справиться. Поощряйте их обращаться за медицинской помощью, даже если другие могут дезинформировать о серьезности психических проблем.

4. А как насчет вашего образа жизни?

Не ищите козла отпущения за проблемы со здоровьем вашего друга. Конечно, некоторые действия влияют на наше настроение, но идеально сбалансированная жизнь никогда не сможет полностью вылечить ранее существовавшую медицинскую проблему. Таким образом, неправильные решения в отношении образа жизни часто являются следствием клинической депрессии, а не причиной. Различные варианты выбора в будущем могут помочь вашему другу в депрессии, но сначала ему необходимо достаточно восстановиться, чтобы принимать продуманные решения.

Вместо того, чтобы подвергать сомнению образ жизни людей, посочувствуйте, а затем выделите некоторые вещи, которые могут им помочь. Напомните им, что небольшие решения могут помочь им выздороветь. Например, предложение регулярно гулять с ними больше воодушевляет, чем отказываться от их текущих решений. В конце концов, напомните им, что небольшие действия помогают выздоровлению, но не заменяют лечение.

5. Находиться в депрессии лучше, чем…

Сведение к минимуму проблем депрессивного человека может показаться, что вы даете ему перспективу, но на самом деле это заставляет депрессивного человека чувствовать, как будто вы думаете, что они сами придумывают свою болезнь. В то время как здоровый человек может выйти за рамки своей точки зрения и изменить свое отношение, клиническая депрессия мешает нормальному мышлению.Реклама

Вместо того, чтобы напоминать человеку, с чем ему не нужно иметь дело, постарайтесь выслушать его опасения и подтвердить, что депрессия - это серьезное заболевание. Опять же, независимо от внешнего стресса, психические проблемы иногда бывают хуже, чем другие. Намного полезнее просто проявить заботу о человеке, и он не почувствует, что его состояние принижается.

6. Попробуйте мыслить позитивно.

Несмотря на то, что в мозгу существуют психические проблемы, изменения мышления недостаточно, чтобы преодолеть проблему. Исследования показывают, что проблемы психического здоровья всех видов, включая депрессию, вызваны: химический и электрический дисбаланс в головном мозге . Это означает, что мозг депрессивного человека не в состоянии сосредоточиться на положительных мыслях и чувствах. Сказать человеку, страдающему депрессией, подумать, как из нее выбраться, все равно что сказать диабетику, чтобы он думал о счастливых мыслях, вместо того, чтобы давать ему инсулин.

В качестве альтернативы попробуйте сказать человеку, что, должно быть, невероятно изнурительно терять способность мыслить позитивно. Подтверждение болезни человека, страдающего депрессией, полезно, потому что, когда они узнают больше о причинах своего состояния, они будут лучше подготовлены к тому, чтобы справиться с этим.

7. Вы пробовали заниматься спортом?

Как и позитивное мышление, упражнения - это не лекарство от проблем со здоровьем, а, скорее, просто действие, оказывающее положительное влияние на здоровье. Упражнения полезны для обеспечения человека химическими веществами, повышающими настроение, но только в том случае, если его мозг уже в основном здоров. Человеку, страдающему депрессией, требуется медицинское лечение, большая часть которого не требует приема лекарств, чтобы стать достаточно здоровым, чтобы иметь энергию для физических упражнений.

Вместо того, чтобы предлагать упражнения как лекарство, посочувствуйте, что, должно быть, трудно иметь состояние, которое подрывает вашу энергию и мотивацию. Подтвердите, что состояние этого человека оказывает огромное влияние на то, чего он может достичь, и новых привычек будет недостаточно, чтобы полностью его преодолеть. Вы можете предложить регулярно сопровождать этого человека на короткую прогулку или пробежку, не предполагая, что упражнения являются лекарством от всего его состояния.Реклама

8. Найдите новую работу.

Еще одно, казалось бы, полезное предложение, которое на самом деле не очень полезно, - предложить человеку, находящемуся в депрессии, новую работу. В то время как давление, связанное с работой, безусловно, может усугубить проблемы с психическим здоровьем, отсутствие стресса не излечивает серьезных медицинских проблем.

Вместо этого покажите, что рабочее давление не облегчает им выздоровление от депрессии. Подтвердите их проблемы, которые могут включать рабочий стресс, но все же выяснить корень проблемы, а именно физиологический дисбаланс мозга, который они не могут контролировать.

9. Считайте свои благословения.

Опять же, обычно кто-то пытается представить человеку с депрессией перспективу, когда говорят это, но в конечном итоге это может только ухудшить его самочувствие. Человек, страдающий депрессией, не просто чувствует себя подавленным; они болеют. Хотя перечисление хороших вещей в жизни может помочь слишком подчеркнуть положительные, это не полное решение для человека, у которого есть проблемы со здоровьем. Более того, человек, вероятно, уже много раз безуспешно пытался вывести себя из депрессии.

Вместо того, чтобы предполагать, что отношение этого человека является проблемой, дайте ему понять, что депрессия мешает кому-то осознать положительные моменты в жизни. Сочувствуйте, что это должно быть ужасно, когда ваш мозг играет с вами подобного рода трюки, и вы понимаете, что этот человек изо всех сил пытается выздороветь. Предложите поддержку и дайте им понять, что вы всегда будете готовы выслушать их, если им нужно будет поговорить.

10. Проблемы есть у всех.

Приравнивая человека, борющегося с депрессией, к человеку, у которого есть обязанности, мы неправильно понимаем корень депрессии. Кто-то с ответственностью способен преодолевать проблемы упорным трудом. К сожалению для всех нас, тяжелая работа - не единственное, что нужно для преодоления болезни. Когда вы сравниваете другие проблемы с депрессией, вы рискуете преуменьшить значение борьбы депрессивного человека.Реклама

Лучший способ подойти к этому - напомнить человеку, что он не один в борьбе с психическим здоровьем. Напомните им, что депрессия - это реальная физиологическая болезнь, от которой страдают многие. Поскольку поражено очень много людей, доступно множество вариантов лечения, которые помогут им выздороветь, даже несмотря на то, что депрессия может казаться туннелем без конца.

11. Не жалей себя.

Это тоже неправильное понимание того, откуда берется депрессия. Клиническая депрессия отличается от хандры и требует гораздо большего, чем просто изменение точки зрения.

Вместо того, чтобы посоветовать своему другу, находящемуся в депрессии, не жалеть себя, признайте, что он, скорее всего, не способен мыслить дальше, чем занавес депрессии. Определите, что, должно быть, трудно быть принужденным к такому состоянию бытия.

12. Я знаю, что ты чувствуешь.

Хотя эта фраза может показаться полезной, сказать, что вы знаете, что чувствует ваш депрессивный друг, на самом деле может быть покровительством. Чувство депрессии у здорового человека сильно отличается от клинической депрессии, поэтому приравнивать эти два понятия вредно. Клиническая депрессия - это не временное состояние, иногда оно может длиться годами. Человек, о котором идет речь, изо всех сил пытается ощутить хоть какую-то надежду в течение многих месяцев подряд, а это то, что вы действительно испытываете только в том случае, если у вас была клиническая депрессия.

Вместо этого попробуйте рассказать своему депрессивному другу, что у вас были периоды, когда вы чувствовали депрессию, и это было ужасно, но этот опыт только начинает показывать вам, насколько серьезно его состояние. Сочувствуйте, что более масштабная и сложная версия ваших чувств должна быть действительно мучительной, чтобы пройти через нее. Если вы боролись с клинической депрессией, обычно полезно сообщить им, что вы действительно знаете, что они чувствуют.Реклама

Рекомендуемое фото: Райан Мелаф через flickr.com