Когда вы в последний раз гуляли, играли в гольф или ходили в тренажерный зал? Движущееся тело остается в движении и предлагает множество преимуществ. Вот 12 преимуществ регулярных упражнений, которые вам следует знать.

1. Физические упражнения улучшают настроение.

У тебя плохое настроение и ты не знаешь почему? Что-нибудь столь же простое, как оживленная прогулка по окрестностям, поможет поднять вам настроение и улучшить ваше душевное состояние. Всего 30 минут упражнений могут высвободить в вашем мозгу химические вещества, которые могут мгновенно рассеять эти плохие мысли. И вы можете увеличить пользу, если сделаете упражнения частью своего обычного распорядка. Будь то поднятие тяжестей в тренажерном зале, прогулка по Фидо или занятия йогой в подвале, небольшая физическая активность сделает вас немного счастливее с каждым днем.

2. Упражнения помогают уснуть.

Вы видели, как ребенок спит после долгого дня, проведенного в парке? Они быстро засыпают и крепко спят. И вы тоже можете! Когда вы приводите свое тело в движение и тренируетесь, вы будете лучше спать и быстрее засыпаете.Реклама

3. Упражнения помогают вашей сексуальной жизни.

Регулярные упражнения помогут вам хорошо выглядеть и набраться энергии. Сами по себе эти два преимущества могут принести новую искру в спальню. Но согласно Клиника Майо , регулярная физическая активность может привести к усилению возбуждения у женщин. А у мужчин, которые регулярно занимаются спортом, меньше шансов иметь проблемы с эректильной дисфункцией, чем у мужчин, которые не занимаются спортом. Так что ходите в спортзал и получайте хороший импульс в спальне.

4. Упражнения помогают соблюдать диету.

Еда - это топливо. Когда вы занимаетесь спортом, вашему организму необходимы определенные питательные вещества, витамины и калории, чтобы работать на пике формы. Вы обнаружите, что жаждете более питательной пищи и не хотите жирной, жирной пищи, которая не имеет питательной ценности. А если вы откажетесь от совета своего тела и съедите Биг Мак перед тренировкой? Что ж, у вашего тела есть способ заставить вас понять, что это было не лучшим решением. Когда вы относитесь к своему телу как к отлаженной машине, вы обнаружите, что вам нужно самое лучшее топливо, и ваша диета будет соблюдаться.

5. Упражнения обращают вспять симптомы стресса.

Кажется, стресс - это повседневная часть жизни. Поскольку технологии делают результаты в реальном времени более распространенными, физические потери от стресса сказываются почти на всех. Физическая активность помогает почти во всех симптомах стресса и почти волшебным образом устраняет эти симптомы. Стеснение в шее и спине, вызывающее боли в спине? Упражнения могут помочь расслабить мышцы и снять боль. От мигрени до депрессии стресс может напугать ваше тело. Регулярные упражнения помогут обратить вспять симптомы и улучшить ваше настроение.Реклама

6. Физические упражнения делают вас умнее. И моложе.

Исследования говорят, что аэробная активность сохраняет когнитивные функции четкими и снижает ухудшение памяти и скорости обработки данных, связанное со старением. Так что независимо от того, занимаетесь ли вы спин-классом, тренируетесь на 5 км или играете в теннис, вы можете улучшить свой мозг и избавиться от последствий старения, при этом весело проводя время!

7. Физические упражнения заставляют вас чувствовать себя сексуально.

Мое любимое преимущество регулярных упражнений? То, как это заставляет вас чувствовать. Вы будете чувствовать себя увереннее и здоровее, сексуальнее. Регулярные тренировки изменят ваше тело, и вся эта тяжелая работа окупится конкретным образом. И эти небольшие, едва уловимые улучшения тела помогут вам обрести больше уверенности в отношениях с противоположным полом, независимо от того, холост и выглядит ли замужем и ищет немного дополнительных пикантностей.

8. Физические упражнения помогают контролировать зависимости.

Пристрастия бывают самых разных форм и размеров. От еды и никотина до наркотиков и всего, что между ними, зависимость играет важную роль во многих жизнях. Упражнения, особенно бег на длинные дистанции, высвобождают многие из тех же химических веществ, которые выделяются при зависимости. Бег в буквальном смысле получает кайф , и это помогает избавиться от этих зависимостей, предлагая аналогичную отдачу без побочных эффектов.Реклама

9. Упражнения уменьшают боли и боли.

Движение хорошо для ваших суставов и снижает жесткость ваших мышц. Это помогает укрепить кости и увеличивает диапазон движений. Все это означает, что боли, вызванные многолетним отсутствием движения, могут исчезнуть с помощью регулярного плана упражнений.

10. Упражнения могут быть социальными.

Играете ли вы в баскетбол или теннис, или присоединяетесь к группе, такой как CrossFit, или даже присоединяетесь к классу йоги, упражнения могут быть невероятно общительными и развлекательными. Это отличный способ познакомиться с новыми веселыми людьми и отличный повод для разговора, когда вы встречаетесь с людьми, которые увлечены тем же делом, что и вы.

11. Упражнения поддерживают мотивацию.

Создание хороших привычек и получение результатов могут помочь вам сохранить мотивацию в других сферах вашей жизни. А когда вы чувствуете себя прекрасно и обретаете уверенность в себе, у вас будет больше мотивации делать больше, чем когда-либо.Реклама

12. Упражнения - это весело.

Лучше всего то, что упражнения - это весело. Вы обнаружите, что это становится все проще и легче, позволяя вам расширять свои границы и добиваться того, о чем вы даже не догадывались.

Независимо от вашего уровня активности или текущего физического состояния, регулярная программа упражнений может помочь вам прийти в форму и улучшить многие аспекты вашей жизни. Так что прогуляйтесь, займитесь тренажерным залом, займитесь любимым видом спорта или просто потянитесь в гостиной. Вы сможете воспользоваться этими и другими преимуществами!

Рекомендуемое фото: Жан Энрике Вичиноски через flickr.com Реклама