Обучение жонглированию может принести вам много пользы - это не только прекрасно выглядит, но и является формой приятных и сложных упражнений. Не менее важно, что недавние научные исследования связали жонглирование с большой пользой для здоровья. Мы расскажем, как этот навык может улучшить вашу остроту ума (что мы подкрепляем полезными научными ноу-хау), а также предоставим вам базовое руководство по овладению искусством жонглирования.

Жонглирование и ваш мозг Реклама

В Наука жонглирования (Питер Дж. Бик и Артур Левбель, 1995). Самое раннее изображение жонглирования относится к античности, примерно в 1781 году до нашей эры. В гробнице неизвестного принца было обнаружено произведение искусства, на котором египетские женщины жонглируют друг с другом, что ясно указывает на то, что эта знаменитая способность является древним умением. Однако, несмотря на то, что люди долго жонглировали, первое научное исследование этого процесса произошло только в 1903 году. В этом исследовании Эдгар Джеймс Свифт опубликовал статью в American Journal of Psychology, в которой предполагалось, что жонглирование приносит пользу человеческому мозгу. . Дальнейшие исследования проводились в последующие десятилетия, и к 1980-м годам математические формулы начали исследовать такие ученые, как Пол Климек. Его работа включала в себя тщательный анализ моделей жонглирования; на обширных диаграммах он показал числовой порядок, в котором предметы бросаются и ловятся, причем название, данное этим паттернам, - смена мест.Реклама

Современные исследования продолжаются и в основном сосредоточены на пользе для здоровья мозга, причем наиболее показательные результаты получены из Оксфордский университет в 2009 году. Исследование доктора Хайди Йохансен-Берг окончательно доказало, что действия, связанные с жонглированием, приводят к изменениям в белом веществе мозга. Как пояснил врач, мы продемонстрировали, что есть изменения в белом веществе мозга - пучках нервных волокон, которые соединяют различные части мозга - в результате изучения совершенно нового навыка. Из этого исследования очевидно, что умственные процессы, задействованные в успешном жонглировании, улучшают связность мозга. Специалисты по жонглированию, такие как JuggleFit, пояснили, что это упражнение поможет: снять стресс, побороть болезнь Альцгеймера, обострить концентрацию, повысить ловкость, предотвратить тягу к еде и помочь бросить курить. Очевидно, вы можете добиться многих из этих преимуществ для здоровья, просто поддерживая себя активным, как поясняет доктор Йохансен-Берг, существует школа мысли `` используй или потеряй '', в которой любой способ заставить мозг работать - это хорошо. , например, прогуляться или разгадать кроссворд. В отличие от этих действий, кажется, что жонглирование имеет особое значение для человеческого мозга, поскольку способствует росту нервных волокон. Это способствует общей физической форме мозга и, как считают многие ученые, в результате может помочь предотвратить изнурительные заболевания. Было высказано предположение, что практика различения отдельных мячей для жонглирования - это то, что способствует росту нервных волокон, хотя очевидно, что необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять, как жонглирование может помочь человеческому мозгу и его огромным сложностям. Тем не менее, д-р Йохансен-Берг по-прежнему считает, что жонглирование как медитативная помощь, может иметь большое значение в долгосрочной перспективе для разработки новых методов лечения неврологических заболеваний, таких как рассеянный склероз, где эти пути деградируют.

Это исследование предполагает, что здесь можно задействовать множество многообещающих и мощных целебных способностей, и, имея это в виду, остается только последний вопрос - самому взяться за этот древний трюк и научиться жонглировать. Мы протянем тебе руку помощи.Реклама

Научитесь жонглировать

Реклама

Как отмечено на Juggling.org, для того, чтобы научиться жонглированию, необходимо практиковаться. Самое простое движение требует сложной электрической / химической схемы в мозгу. Изучение этой схемы быстро становится важной областью нейробиологии. Исходя из своего опыта, я считаю жизненно важным помнить, что во время практики вам понадобится терпение - как новичок, вы будете делать много ошибок. Хотя каждый человек будет учиться с разной скоростью, я обнаружил, что для отработки неуклюжей техники потребовалось несколько дней по 30 минут, и около недели, чтобы довести до совершенства каскад из трех мячей.

Так говорят профессионалы: жонглеры учатся в узкой ситуации. Вспомните, как большинство людей учатся читать. Сначала они учатся распознавать буквы (мяч или булавка). Затем они учатся распознавать слово (шаблон жонглирования). Однако, как только этот базовый паттерн жонглирования (слово) усвоен, фокус может еще сместиться на более высокий уровень (слова становятся предложением). Примером этого может быть жонглер на рола-боле [балансировочной доске]. Как подтверждают эксперты, единственный способ добиться чего-либо с помощью жонглирования - это практика. Нейробиология говорит нам, что практика создает или выстраивает желаемые пути в мозгу. Как только ваш разум поймет эти новые электронные импульсы, вы окажетесь на правильном пути!Реклама

Так с чего же начать? Во-первых, вам понадобится несколько мячей для жонглирования фасолью (на фото выше - они дешевые) или вы можете использовать предметы домашнего обихода, такие как апельсины, яблоки или теннисные мячи. Когда вы будете довольны своим оборудованием, взгляните на изображение вечного двигателя ниже. Это каскад из трех мячей, который вы будете изучать; используйте это как наглядное руководство, так как оно окажется очень полезным в качестве справочного материала.

1. Получите общее представление о процессе, перебрасывая мяч по дуге из одной руки в другую; он должен подниматься на высоту глаз на пике своей дуги.
2. Отличный метод идеального жонглирования - это черпание, техника, которая сглаживает ваши движения. Возьмите руки, когда бросаете вперед и назад, так как это очень помогает в общей подвижности.
3. Теперь, держа по одному мячу для жонглирования в каждой руке, бросьте один по дуге в другую руку. Когда он окажется на вершине своей дуги, опустите вторую руку, чтобы запустить другой мяч в вашу свободную руку. Когда каждый будет следовать своей дуге, поймайте их в свои руки. Практикуйте это, чтобы лучше понимать задействованные движения.
4. Теперь попробуйте каскад из трех мячей; держите два мяча для жонглирования в правой руке и один - в левой. Как практикуется в пункте 3, бросьте один мяч по широкой дуге из правой руки. Когда он достигнет пика своей дуги, направьте мяч из левой руки в правую.
5. Поймайте первый мяч левой рукой, пока второй выгибается вверх по направлению к вашей правой, теперь запустите третий мяч правой рукой влево и приготовьтесь поймать второй. Используйте приведенную выше диаграмму вечного двигателя для наглядности и помните, что практика ведет к совершенству! За короткое время у вас появится новый отличный навык.