МУЗЫКА ДЛЯ ПРОДУКТИВНОСТИ ДЛЯ ФОКУСИРОВКИ (РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ)

Музыка может двигать нами, но многие люди недооценивают то, как она влияет на нас на рабочем месте. Можете ли вы действительно услышать «Let it go», не желая стоять на стуле и произносить слова песни, чтобы весь офис мог их услышать?

Ритм, исходящий из наших динамиков, влияет не только на то, как мы себя чувствуем. Это также влияет на то, как мы работаем. Вопрос в том, делает ли музыка вас более продуктивным и эффективным?

В этой статье я посмотрю, как музыка влияет на нашу работу. Вместе мы узнаем, как использовать силу музыки для повышения продуктивности, с рекомендациями по музыке для продуктивной работы.

Как музыка влияет на вашу производительность
Плейлист 5 правил для идеальной продуктивности
Рекомендуемые музыкальные плейлисты для работы
Нижняя граница
Дополнительные советы по продуктивности

Как музыка влияет на вашу производительность

Различные жанры музыки по-разному влияют на наш мозг. То, что повышает продуктивность одного человека, может отвлекать других, но есть несколько общих принципов, которые помогут вам выбрать лучший плейлист для продуктивной работы:

Важно то, что вы делаете

Когда вы пишете или делаете тяжелую языковую работу, песни с текстами отвлекают.^[1]Музыка с текстами переводит ваш мозг в режим многозадачности. По сути, это похоже на то, как кто-то над вами разговаривает, пока вы работаете.

Для написания и чтения новой информации выбирайте инструментальную музыку.Реклама

Однако это не значит, что вам нужно вообще отказываться от музыки и писать тексты. Сохраните эти песни на тот случай, если вам придется выполнять повторяющуюся задачу, например, заполнить документы или очистить почтовый ящик.

Ваш музыкальный вкус имеет значение

Еще одно важное соображение - насколько вам нравится то, что вы слышите. Исследование 1994 г. Журнал Американской медицинской ассоциации обнаружили, что хирурги, слушающие музыку, работают более эффективно, чем те, кто работал без нее.^[два]Это было верно независимо от того, выбирали ли хирурги музыку или исследователь выбирал ее для них.

Прослушивание любимой песни определенно может дать некоторую мотивацию, особенно если вам скучно или вам не нравится то, что вы делаете. Музыка, которая вам нравится, улучшает настроение, что может повысить вашу продуктивность.^[3]

Плейлист 5 правил для идеальной продуктивности

1. Примите звуки природы

Когда вы думаете о том, чтобы послушать дождь или щебетание птиц, вы сразу можете представить себе день в спа-салоне. Эта расслабляющая музыка может улучшить настроение, что определенно может повысить нашу эффективность на работе.

Дело не только в том, что звуки природы заставляют нас чувствовать себя лучше. Они также наилучшим образом влияют на мозг, улучшая когнитивные функции. Поскольку естественные звуки часто имеют элемент случайности, они могут помочь улучшить нашу концентрацию, не отвлекая внимание. Звуки, связанные с водой, оказываются наиболее эффективными.

Исследование 2015 г. Журнал акустического общества Америки обнаружили, что естественные звуки - отличный способ замаскировать фоновый шум открытого офиса.^[4] Реклама

2. Получите мотивацию (и бросьте бас)

Иногда вам нужно почувствовать силу на работе. Музыка позволяет нам использовать вашу внутреннюю силу. Школа менеджмента Келлогга Северо-Западного университета признала четкую связь между музыкой и мотивацией. Они провели исследование, в котором участникам предлагалось оценить песни в соответствии с тем, как они заставляли людей чувствовать себя при выполнении различных задач.^[5]

Вывод: такие песни, как 50 Cent’s В клубе , Будьте готовы к этому на 2 Unlimited, и We Will Rock You by Queen были явными победителями, когда дело касалось мотивации участников. Хотя все эти песни принадлежат к разным жанрам, все они обладают мощным басом, который заряжает слушателя энергией.

Участники исследования выполняли свои задачи с большей эффективностью и использовали более уверенный и расширенный язык по сравнению с группой, слушающей менее интенсивную музыку.

3. Включите свою любимую песню

В то время как музыка обычно помогает людям чувствовать себя лучше, возможность слушать музыку, которая вам нравится, значительно повышает продуктивность.

Это то, что обнаружила доктор Тереза Лесюк, профессор Университета Майами, проводя исследование связи между музыкой и продуктивностью. Поскольку песни, как правило, расслабляют слушателей, они часто дают им возможность найти решения, которые они, возможно, не рассматривали в состоянии гипер-стресса.

4. Играйте со своей скоростью

Есть причина, по которой мы, слушая быструю музыку, бегаем быстрее и лучше работаем в тренажерном зале. Даже если вы не слушаете песню активно, темп также может повлиять на вашу скорость работы в офисе.Реклама

Согласно исследованию инженерного колледжа BMS в Малайзии, при поиске песни для снятия стресса выбирайте что-нибудь с примерно 60 ударами в минуту.^[6]Темп немного ниже, чем частота сердечных сокращений человека в состоянии покоя. Этот Ларгетто ритм, ни слишком быстрый, ни слишком медленный, достаточно, чтобы вызвать более спокойное состояние, не вызывая у вас желания заснуть.

Возможно, вам нужно почувствовать прилив энергии. В таком случае вам понадобится плейлист с быстрым темпом воспроизведения. Исследование 2007 года показало, что люди лучше справляются с когнитивными задачами, когда они слушают песни в быстром темпе.^[7]Если вы не знаете, где искать, музыка в стиле барокко - беспроигрышный вариант.^[8]

Если вы ищете более настраиваемый интерфейс, обратите внимание на Фокус @ Will . У них есть отличные плейлисты для концентрации, и они составят ваш плейлист в соответствии с вашими потребностями.

5. Убедитесь, что музыка не слишком громкая.

Может возникнуть соблазн поднять мелодию, которая нас больше всего вдохновляет, но чрезмерная громкость отвлекает. Статья 2012 года в Журнал потребительских исследований обсуждает связь между объемом и производительностью.^[9]

Музыка, играемая с разумной громкостью, способствует творчеству и абстрактному мышлению. Но сделайте это слишком громко, и вы не услышите самого себя. Все, что громче 85 децибел (приблизительная громкость снегоуборочной машины), слишком громко.^[10]С другой стороны, ваша громкость должна быть достаточно высокой, чтобы замаскировать звуки офисной болтовни.

Нижняя граница

Чтобы максимально повысить продуктивность вашего плейлиста, помните о громкости и темпе. Если вы пишете, придерживайтесь инструментальной музыки, чтобы ваш мозг не пытался расшифровать слова, пытаясь придумывать для вас предложения. Выбирая музыку, помните о своем уровне энергии.Реклама

Самое главное, играйте в то, что вам нравится. Существует множество научных данных, подтверждающих положительное влияние музыки на слушателей. Вам решать, как подобрать свой собственный саундтрек для целенаправленного и продуктивного рабочего дня.

Дополнительные советы по продуктивности

Рекомендуемое фото: Unsplash через unsplash.com

Справка

[1]	^	Inc.com: Исследования показывают, что прослушивание музыки увеличивает продуктивность, а некоторые виды музыки очень эффективны
[два]	^	Миссия Daily: Подтвержденные наукой способы, которыми музыка влияет на ваш мозг и продуктивность
[3]	^	Спарринг-ум: Как музыка влияет на вашу продуктивность
[4]	^	Журнал Американского акустического общества: Настройка когнитивной среды: маскировка звука естественными звуками в офисах открытой планировки
[5]	^	Kellogg Insight: Накачивайте джемы и почувствуйте себя мощным
[6]	^	Международная конференция по компьютерной и коммуникационной технике: Оценка влияния альфа-музыки на компоненты ЭЭГ с помощью анализа временной и частотной области
[7]	^	Психология музыки: Воздействие музыки и познавательные способности: тесты для детей и взрослых
[8]	^	Science Daily: Классическая музыка в стиле барокко в читальном зале может улучшить настроение и улучшить продуктивность
[9]	^	Журнал потребительских исследований: Шум всегда плох? Изучение влияния окружающего шума на творческое познание
[10]	^	Помощь по шуму: График уровня шума