Хотите получить лучший опыт йоги? Откажитесь от своих ожиданий. Если бы вы могли подходить к занятиям йогой без каких-либо ожиданий, это было бы идеально. Однако для большинства из нас это невозможно. Делайте все, что в ваших силах: дышите, расслабляйтесь и присутствуйте. Ваша жизнь изменится.

Эти одиннадцать советов помогут.

1. Возьмите уроки йоги и приходите пораньше.

Хотите научиться йоге? Возьмите уроки йоги. Да, вы можете учиться по видео и книгам, но вы будете чувствовать себя намного увереннее и извлечете больше пользы из своей практики, если пойдете на занятия. Ваш учитель йоги может помочь вам понять реакцию вашего тела на асаны (позы).

Поговорите со своим учителем, прежде чем записаться на курс, и не обижайтесь, если ваш учитель предлагает класс для начинающих. Самое главное, приходите на занятия пораньше. Вы можете занять хорошую позицию и можете растянуться и разогреться перед началом занятия.

2. Уважайте себя и свой собственный опыт в практике йоги.

Йога - это не просто серия упражнений и не соревновательный вид спорта. Йога - это единение:Реклама

Йога происходит от санскритского корня юй , что означает «иговать» или «объединяться». Мы практикуем йогу, чтобы объединить тело, дыхание, ум и сердце… Йога-сутры говорят, что йога - это способность направлять ум, не отвлекая и не прерывая его. Другая интерпретация заключается в том, что йога означает пребывание в гармонии с высшей силой, вселенной или вашим высшим «я». - Йога сгибания и цветения

Самое главное, что йога основана на опыте - никто не может сказать вам, что нужно испытать. Ваш опыт принадлежит вам, и вы не сможете выразить его словами. В самом деле, вы поймете, что слова не нужны.

3. Идите внутрь: примите и слушайте то, что вам говорит ваше тело.

Мы предполагаем, что наш разум отделен от нашего тела. Однако нейробиолог Кэндис Перт в своей новаторской книге Молекулы эмоций , предположил, что ваш разум живет в каждой клетке вашего тела.

Йога покажет вам, что это правда. Йога заставляет вас чувствовать себя комфортно в вашем теле. Вы станете более расслабленным, более уверенным в себе, и ваша жизнь улучшится. Действительно, после некоторой практики йоги ваша жизнь может измениться так, как вы не ожидали.

Вы узнаете, кто вы есть. Все, что вам нужно делать, это прислушиваться к своему телу, когда вы занимаетесь йогой.Реклама

4. Присутствуйте: выключите телефон и живите своим телом.

Чтобы по-настоящему прислушиваться к своему телу, вам нужно присутствовать. Осознавайте свое тело. Выключай свой телефон. Расслабьтесь в каждой асане и перестаньте сопротивляться. Дышать.

5. Примите радость: улыбайтесь внутри и снаружи.

Улыбка. Ваш разум и тело едины. Когда вы улыбаетесь, вы становитесь счастливыми. Попытайся. Улыбайтесь, когда занимаетесь йогой. Вы научитесь доверять ощущаемой радости. Ваши друзья заметят, что вы стали счастливее. Кто знал, что улыбка может иметь такое значение?

6. Ваше дыхание - это все: дышите плотностью своего тела.

Ваше дыхание - это ваша жизнь. Вы не можете прожить больше нескольких минут, не дыша. Когда вы расслабитесь, и ваше тело избавится от напряжения и токсинов, вы сможете дышать глубже.

Используйте свое дыхание. Направляйте дыхание на узкие участки тела. По мере того, как ваше тело становится более гибким, ваш ум станет более гибким.

7. Ты - это ты: никаких суждений и сравнений.

Вы обнаружите, что сравниваете свое собственное тело с телом других людей на занятиях йогой. Вам нужно быть таким же спокойным и безмятежным, как один человек, и таким же гибким, как другой. Вы можете чувствовать превосходство или зависть.Реклама

Когда вы чувствуете, что погружаетесь в дневной сон о других учениках в вашем классе или о том, что у вас есть или чего нет в вашей жизни, мягко верните себе дыхание и вдохните в свое тело.

8. Выполняйте домашнее задание: делайте легкие упражнения на растяжку йоги дома и в офисе.

Вы можете посещать занятия йогой один или два раза в неделю. Вы получите больше пользы, если будете заниматься йогой дома. Поговорите со своим учителем. Спросите их, какие асаны они рекомендуют для вашей домашней практики. Возможно, они попросят вас провести пару раундов Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) каждый день.

Сурья Намаскар - это популярная динамическая последовательность асан, которой, по общему мнению, более 2500 лет. Он включает восемь основных поз. Вы можете выполнять всю последовательность динамически, как последовательность поз, или вы можете уделять каждой позе минуту или две, если у вас есть больше времени.

Также делайте растяжку в офисе. Несколько минут йоги зарядят вас энергией и расслабят.

9. Купите аксессуары для йоги и медитации: они помогают.

Коврики, ремни, подушки, блоки - какие аксессуары для йоги и медитации вам нужны? Новому студенту они вряд ли понадобятся. Руководствуйтесь своим учителем. Прежде чем использовать такие предметы, как пояс или блоки, спросите своего учителя, в каких позах вы должны их использовать.Реклама

По мере углубления практики и более глубокого знакомства со своим телом вы поймете, как и когда использовать аксессуары.

10. Примите свои эмоции: улыбайтесь или плачьте. Никто вас не осудит.

Эмоциональные прорывы - обычное дело в йоге. Йога высвобождает эмоции, которые похоронены в вашем теле. В первый раз, когда другой ученик разрыдется во время практики, вы будете поражены. Если вы эмоциональный человек, вам может казаться, что с вами что-то не так. Все в порядке. Примите все, что случится.

11. Развлекайтесь: наденьте удобную одежду для йоги и расслабьтесь.

Вы быстро начнете рассматривать занятия йогой и свою ежедневную практику йоги дома и в офисе как лучшую часть своего дня. Ожидания возникнут. Забудьте о них и просто расслабьтесь в позы. Йога тонко и мощно творит свое волшебство. Все, что вам нужно, - это наслаждаться этим. Наденьте удобную одежду, а если вы тренируетесь в офисе, закройте дверь и снимите обувь.

Воспользуйтесь этими советами, чтобы получить лучший опыт йоги. Йога тонко преобразит каждую область вашей жизни, раскрывая личность, которой вы являетесь, поскольку она объединяет ваше тело, разум и дух.

Рекомендуемое фото: Ранс Коста через Photopin Реклама