Были ли у вас когда-нибудь отношения, которые казались очень односторонними? Может быть, один человек отдавал большую часть, а другой - забирал?

Один из основных признаков созависимости - это когда чье-то чувство цели вращается вокруг потребностей партнера. Это может привести к тому, что они будут чувствовать себя в ловушке, недооцененными или будут искать одобрения другого человека, чтобы почувствовать себя полноценными. Важно уделять пристальное внимание, так как оставление этого незамеченным может нанести долгосрочный вред и помешать отношениям развиваться здоровым образом.

Что такое взаимозависимость?^[1]

Эксперты говорят, что созависимость - это форма зависимости, поэтому она также известна как зависимость от отношений. Часто это происходит из детства, если ребенок был вынужден слишком быстро расти из-за отсутствия надлежащего родительского руководства. В результате ребенок мог взять на себя родительскую роль. В результате во взрослом возрасте они возвращаются к инстинкту заботы о других.

Шон Берн, доктор философии, профессор психологии Калифорнийского политехнического государственного университета, сказал: «Этих детей часто учат разрушать свои собственные потребности, чтобы доставить удовольствие трудным родителям, и это настраивает их на давнюю привычку пытаться получить от них любовь и заботу. трудный человек.^[два] Реклама

Созависимость также может быть усвоенным паттерном, передаваемым из поколения в поколение, например, если кто-то был свидетелем того, как один родитель постоянно потакает другому. В результате ребенок в конечном итоге будет имитировать подобное поведение, когда они будут строить отношения по мере взросления.

10 признаков того, что у вас созависимые отношения^[3]

• Вы тратите много времени, пытаясь помочь своему партнеру измениться так, чтобы чувствовать себя опустошенным.
• Вы настолько чувствительны к настроению партнера, что оно влияет на ваше собственное.
• Потребности вашего партнера всегда на первом месте, поскольку он или она - ваш главный приоритет.
• Несмотря на вашу тяжелую работу, ваших усилий все еще недостаточно.
• Вы чувствуете себя неудовлетворенным или недооцененным в своих отношениях. Несмотря на это, вы чувствуете, что не можете положить этому конец.
• В прошлом у вас были отношения с наркоманами или отношения, которые были физически, умственно или эмоционально оскорбительными.
• Вы чувствуете ответственность, когда ваш партнер лажает.
• Вы отдаете своему партнеру больше любви и заботы, чем себя.
• Вы часто беспокоитесь, независимо от того, хорошие у вас времена или плохие.
• Вы редко делаете что-то без партнера.

Итак, что делать, чтобы сломать шаблон взаимозависимости?^[4]

Распознавайте свои поведенческие паттерны взаимозависимости

Начните больше осознавать то, что вы делаете, что способствует взаимозависимости. Как только вы сможете определить эти черты характера, вы сможете бороться с ними.

Вы всегда делаете всю работу по дому без посторонней помощи? Вы тот, кто звонит по телефону, когда в чем-то нужно разбираться?Реклама

Найдите время, чтобы заново открыть для себя, кто вы есть на самом деле

Созависимость коренится в низкой самооценке. Начните с поиска того, что вам нравится делать. Считайте, что это очень необходимое вам время.

Есть ли какое-нибудь старое хобби, которым ты мог бы заняться снова? Какие вещи или занятия обычно заставляют вас чувствовать себя счастливее.

Восстановите связь с семьей и друзьями, чтобы восстановить социальные связи и отношения Реклама

Созависимые люди часто изолируются и преимущественно проводят свободное время со своим партнером.

Когда вы в последний раз проводили вечеринку для девочек или мальчиков с друзьями? Как насчет выходных в гостях у родственников без партнера?

Перестаньте винить себя за вину другого человека

Примите тот факт, что вы не виноваты в недостатках партнера. Им нужно брать на себя ответственность за свои действия, как и вам.Реклама

Если ваш партнер говорит о том, чтобы бросить зависимость, это его работа - предпринять шаги. Вы можете только поддержать их, но в конечном итоге это их работа - делать тяжелую работу.

Если вам все еще трудно сломать шаблон взаимозависимости, обратитесь за консультацией, чтобы полностью решить любые проблемы.

Иногда может быть куча основных проблем, которые мешают вырваться из взаимозависимости. Разговор с терапевтом может помочь вам скрыть эти проблемы и решить их в здоровой обстановке.

Рекомендуемое фото: Pixabay через pixabay.com Реклама

Справка