Я не жаворонок. Я ленива, люблю поспать и поваляться.

В детстве у меня в комнате висел плакат Снупи, на котором говорилось: «Думаю, у меня аллергия на Утро». Я жил этой истиной слишком много лет, держась за веру, как если бы это была конкретная часть моей личности - черта, которую нельзя было изменить, даже если бы я хотел, а в течение многих лет я никогда не хотел этого.

В течение долгого времени я пытался выработать привычку заниматься физическими упражнениями, но, к сожалению, мне это не очень удалось. Мне нравился спорт, но я никогда не был последовательным, много тренировался в течение недели только для того, чтобы оставить это позади в ту минуту, когда чихание побудило меня лечь в постель. Вечерняя зарядка всегда была проблемой. Каждый вечер было слишком много соблазнов, слишком много причин пропустить тренажерный зал или занятия, чтобы пойти домой и посмотреть фильм. Я был экспертом в придумывании веских причин, чтобы не работать.Реклама

Однажды я осознал, сколько своей жизни я трачу, бездельничая в постели. Дополнительный час в постели каждый день означал, что я спал 15 дополнительных дней в году. Я решил действовать. Я решил, что хочу жить дольше с каждым годом, и ранний подъем был бы идеальным способом включить в свою жизнь больше упражнений.

Это преимущества утренних упражнений, которые я испытал, и, надеюсь, вы тоже.

1. Уровень стресса ниже.

При регулярных упражнениях большинство людей снимает стресс. Они лучше справляются с типичными повседневными стрессами. Утренние тренировки в первую очередь гарантируют, что днем ​​будет легче управлять. Меньше стресса означает больший контроль и, как правило, лучший день для всех.Реклама

2. У меня больше энергии.

Выполняя упражнения по утрам, вы обнаружите, что в течение дня ваш уровень энергии намного выше. Очень сложно мотивировать себя заниматься спортом вечером, особенно если у вас был напряженный, напряженный день на работе. Ваш инстинкт - рухнуть на диван. И, к сожалению, это горизонтальное положение обычно сопровождается едой или напитками, которые не идеальны для вашего здоровья. Тренируясь по утрам, у вас будет больше энергии в течение дня, и вы не будете в такой степени подвержены стрессам в течение рабочего дня.

3. Я лучше сплю.

Когда вы встаете рано для тренировки, вы обнаружите, что ложитесь спать раньше, но главное в этом то, что вам будет легче спать, чем раньше. Более спокойный сон повысит ваш уровень энергии и улучшит самочувствие. Все выглядит радужно!

4. Я чувствую себя лучше.

Еще одна вещь, которую вы можете заметить, - это усиление чувства контроля. Вы просыпаетесь рано, у вас есть время, чтобы подготовиться, не беспокоясь и не напрягаясь бегом, чтобы успеть на автобус или поезд, и не беспокоиться о пробках. Когда у вас будет время утром, вы станете более организованным и сможете подумать о том, что вас ждет.Реклама

5. Я более продуктивен.

Ваша продуктивность повысится, если вы придете на работу энергичными, сосредоточенными и более организованными, чем раньше. Упражнения - один из важнейших факторов повышения личной продуктивности. Вы сможете мыслить более ясно, и вы будете меньше страдать от стресса и беспокойства.

6. Мои творческие способности увеличились.

Дополнительным бонусом к снижению стресса, увеличению энергии и сосредоточенности является творчество. Многие сообщают о повышении креативности, когда они более расслаблены и контролируют ситуацию. В ясном уме есть место для более творческого мышления.

7. У меня лучшие отношения.

Физические упражнения поднимают нам настроение; увеличение количества гормонов счастья в головном мозге улучшает ваше настроение и самочувствие. Если вы счастливы, вы станете более приятным человеком, и в результате отношения, надеюсь, изменятся к лучшему.Реклама

8. Я чувствую себя здоровым.

Со всеми этими бонусами от утренней тренировки, как вы понимаете, ваше здоровье и сердце пойдут на пользу. Все, что снижает стресс, окажет существенное влияние на ваше психическое здоровье, а также на ваше психическое здоровье.

9. Я чувствую себя сильным.

Если вам удастся вставать рано каждый день в течение следующих 6 недель, чтобы тренироваться, вы покажете себе, что все возможно. Вы будете знать, что изменить свою жизнь - в ваших силах. Выбор за вами, и вы докажете, что можете это сделать.

Попробуйте, вставайте рано утром, чтобы потренироваться, и поверьте мне: вскоре вы почувствуете себя непобедимым.Реклама

Рекомендуемое фото: Совершенно новый день Томаса Хока через flickr.com