В этой статье я кратко рассмотрю риски для здоровья, которым вы подвергнетесь, если когда-нибудь решите поститься на воде.

Я, например, довольно много лет провел в сообщество водного голодания прежде, чем я узнал, насколько опасным может быть водное голодание.

Прежде чем я узнал, что вы собираетесь прочитать, я подумал, что будет большим личным достижением, если я смогу провести 21-дневное водное голодание.

Сегодня я бы не стал делать этого ради всего мира.

Как только вы увидите, что наука говорит об опасности водного голодания, вы, вероятно, почувствуете то же самое.

Медицинские осложнения при голодании на воде

Если вы знаете, где искать, вы можете найти много информации о побочных эффектах и ​​осложнениях водного голодания в архивах медицинской науки.

Нарушение электролитного гомеостаза - одна из первых зарегистрированных в медицине проблем водного голодания. [1] .Реклама

Также есть сердечная аритмия, уратный нефролитиаз и подагра. [2] .

Кроме того, у нас тяжелая ортостатическая гипотензия, тяжелая нормоцитарная, нормохромная анемия и подагрический артрит. [3] .

Из всех этих осложнений я видел только ортостатическую гипотензию, которую часто обсуждали в сообществе любителей водного голодания.

Ортостатическая гипотензия - это временное чувство дурноты или головокружения, которое может вас удивить, если вы слишком быстро встанете во время голодания на воде. Это вызвано падением артериального давления и обычно длится всего пару секунд.

Я не буду вдаваться в подробности остальных возможных осложнений, потому что не в этом суть данной статьи.

Но я хотел дать вам список вещей, которые могут пойти не так. Так что, если после прочтения этой статьи вы все еще будете заинтересованы в голодании на воде, по крайней мере, теперь вы можете провести собственное исследование здесь.

Перейдем к действительно интересной части этой статьи - смертельным осложнениям, зарегистрированным в связи с водным голоданием.Реклама

Вероятность внезапной смерти во время водного голодания

Один случай смерти [4] был зарегистрирован еще тогда, когда водное голодание еще использовалось в медицинских кругах для лечения ожирения. В этом случае смерть наступила в результате тяжелого случая лактоацидоза.

Два тучных человека, которые также использовали водное голодание для похудения, также умерли от внезапной смерти. [5] . Одна из этих смертей произошла уже через 3 недели после голодания (а другая - через 8 недель). Но, честно говоря, оба эти человека пошли на водное голодание с уже существующими сердечными заболеваниями.

Молодая женщина также пыталась похудеть с помощью водного голодания, но, к сожалению, вскоре скончалась ПОСЛЕ голодания. [6] . Хотя она и достигла своей цели похудеть, через 7 дней после прекращения голодания ее сердце просто не выдержало.

Подобных случаев гораздо больше, но я думаю, что 4 зарегистрированных смертей более чем достаточно, чтобы ДОКАЗАТЬ, что водное голодание НЕ является прогулкой по парку.

Безопаснее ли водное голодание, если вам еще нужно сбросить много жира?

Еще одна безумная вещь в этих зарегистрированных смертельных случаях заключается в том, что у некоторых из этих людей на момент смерти все еще оставались огромные запасы жира.

Это происходит потому, что независимо от того, сколько энергии вы еще храните в жировых запасах, ваше тело будет продолжать сжигать часть вашего структурного белка для получения энергии на протяжении всего голодания. [7] .

Структурный белок - это основные строительные блоки вашей мышечной массы и жизненно важных тканей органов, а это означает, что ваше тело буквально съедает само себя, чтобы сохранить вам жизнь во время водного голодания.Реклама

Но если вы уничтожите слишком много запасов белка, внезапная смерть может произойти независимо от того, сколько жира у вас еще осталось. [8] .

Так что если вы похожи на меня, которого заставили поверить, что вы можете голодать до тех пор, пока у вас остается достаточно жира, я предлагаю вам немедленно отказаться от этой опасной логики.

Более безопасная альтернатива голоданию на чистой воде

Лично я больше не придерживаюсь голодания на чистой воде, хотя время от времени все еще люблю поститься.

Вместо голодания на чистой воде я теперь делаю так называемое голодание с сохранением мышц (ученые также называют это голодание с сохранением белка).

Это в основном означает, что я ем небольшое количество белка во время голодания (обычно в жидкой форме).

Я получаю от 1,2 до 1,4 грамма белка на килограмм моего идеального веса тела. Этого белка как раз достаточно, чтобы полностью обратить вспять разрушение структурного белка во время голодания. [9] , но недостаточно, чтобы замедлить высокие темпы сжигания жира, которые могут быть достигнуты только при полном кетозе натощак.

Мышечно-щадящее голодание имеет гораздо лучшие показатели безопасности, потому что не было зарегистрировано более 10 000 случаев смертельного исхода, зарегистрированных в медицинских целях. [10] (но это верно только тогда, когда используются высококачественные источники белка, когда голодание ограничено 3 месяцами или меньше и проводится под наблюдением врача).Реклама

Но объяснение всех деталей того, как правильно выполнять быстрое восстановление мышц, определенно выходит за рамки этой статьи, поэтому позвольте мне подвести итог.

Безопасно ли голодание на чистой воде?

Учитывая огромное количество людей, которые постятся во всем мире (и живут, чтобы рассказать об этом), голодание на чистой воде вряд ли действительно убьет вас.

Если вы все еще думаете о голодании на воде после прочтения этой статьи, вот несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы не пропустить водное голодание:

• поститесь коротко (желательно до 72 часов)
• не голодайте слишком часто (интервалы между постами должны быть не менее трех недель)
• если вы можете себе это позволить, записывайтесь в лечебницу (чтобы поститься под наблюдением врача)
• рассмотрите более безопасные альтернативы голодания (голодание с сохранением мышц, прерывистое голодание, альтернативное дневное голодание)
• что бы вы ни решили сделать, сначала проконсультируйтесь с врачом (я говорю это не только потому, что я обязан это делать по закону, а потому, что это действительно может избавить вас от многих проблем в будущем)

Я понимаю, что вся эта статья может сделать водное голодание намного хуже, чем оно есть на самом деле, но я на собственном опыте видел, как люди в сообществе водного голодания могут нарисовать слишком радужную картину поста.

И если я был введен в заблуждение, полагая, что водное голодание - это какое-то чудо, панацея на пути к идеальному здоровью (где абсолютно ничего не может пойти не так), то я уверен, что таких людей, как я, гораздо больше.

Если вы знаете кого-то в этом роде, не забудьте сразу же сообщить им об этой коллекции научно обоснованных фактов об опасности водного голодания.

Рекомендуемое фото: priyanka98742 @ Pixabay.com через pixabay.com Реклама