Признайтесь, никто не любит, когда его критикуют. Но если вы не планируете всю жизнь прятаться под камнем, вы рано или поздно почувствуете укол критики.

Страх перед этим уколом может заставить нас играть меньше, чем наш потенциал, или даже полностью отключить нас. Это ставит нас в тупик, потому что независимо от того, является ли наша цель построить бизнес, вывести продукт на рынок, спеть арию или научиться рисовать, нам часто нужна обратная связь, чтобы усовершенствовать и преобразовать нашу работу в ее лучшую, наиболее оптимальную форму. .

Поэтому умение справляться с критикой может быть одним из важнейших навыков, необходимых для успеха в любой области.

Вот пять инструментов, которые помогут вам отрастить толстую кожу:

1. Найдите толстокожий образец для подражания

Хотя легко поверить, что критика означает, что мы сделали что-то не так, на самом деле критика - признак того, что вы выполняете передовую важную работу .

Получение отрицательного ответа означает, что вы задели нерв; он говорит вам гораздо больше о триггерной точке критика, чем о вас.

Посмотрите на Мадонну, Леди Гагу, Хилари Клинтон, Глорию Стейнем. Это действительно поляризующие женщины, которые задели нашу культуру и в результате получили массу критики. Возможно, вам не нравятся их работы или то, что они отстаивают, но люди, которые их критикуют, определенно угрожают им.Реклама

Подумайте о таких художниках, как Клод Моне, Винсент Ван Гог или любимый доктор Сьюз (Теодор Гейзель). Эти люди настолько опередили свое время, что сначала были полностью отвергнуты, а потом их приняли в своей карьере (или после смерти), когда остальная часть культуры догнала их.

Наличие толстокожего образца для подражания может помочь вам продвигаться вперед, когда критики угрожают вас низвести, поэтому найдите момент и подумайте о ком-то, кого вы восхищаетесь за его «пристрастие», несмотря на критическую реакцию на их работу.

Сознательное напоминание себе даже об одном человеке, который вдохновляет вас таким образом, может помочь вам вспомнить, что возможно в жизни. Возможно, вы даже захотите распечатать их фотографии или их цитаты, чтобы разместить их рядом с вашим рабочим местом.

2. Переосмыслить критику как положительное топливо

Много лет назад, когда я только начинал изучать искусство и ремесло каллиграфии, меня однажды пригласил ведущий учитель, чтобы показать ему мое портфолио. Мне не хотелось передавать его и выслушивать его критику, пока он не уверил меня, что я просто собираюсь рассказать вам, как вы могли бы улучшить свою работу. С этим простым заявлением мой страх улетучился, и мне не терпелось услышать его отзыв.

К сожалению, не все наши критики будут такими мягкими, но при изменении мышления даже самые негативные комментарии могут быть нам полезны.

В своей книге Неопределенность , Джонатан Филдс рассказывает историю о Розамунд Зандер, соавторе (со своим мужем Бенджамином Зандером) книги, Искусство возможности . Гарвардская школа бизнеса разослала читателям предварительный черновик, прежде чем Зандер почувствовал, что он готов к работе, и читатели ответили довольно негативными комментариями. Однако вместо того, чтобы приглушить обратную связь, Зандер с удивлением обнаружила, что ее очень интересует то, что говорят читатели.

Она пишет, что в то время я этого не совсем понимала, но я подумала: «Если они не поняли, что я пытаюсь сказать, то, возможно, я не передал это так хорошо, как мог бы». Я видел это, поскольку их комментарии на самом деле дали мне подсказки о том, как лучше донести мои идеи. С этой точки зрения, даже самый негативный читатель, казалось, был в моей команде. Я был удивлен тому, насколько мало больно «критика», что она не зашла слишком глубоко, и понял, что не был сбит с толку, но был полезен для меня.

Переосмысление критики как чего-то полезного может дать вам силы и заряд энергии для продолжения работы и сделать вашу работу еще лучше.Реклама

3. Отделяйте факты от интерпретации

Когда вы получаете отрицательный отзыв, может возникнуть соблазн истолковать его как предоставление фактической информации о вас. Если я отправляю статью для публикации или выставляю картину на конкурс с участием жюри и получаю отказ, например, у меня легко возникает мысль: «Моя работа - отстой». Я отстой.

Здесь важно взглянуть на факты.

Если моя работа отклоняется, это на самом деле ничего не говорит мне обо мне или моей работе. Все, что я действительно знаю, это то, что эта конкретная работа не была привлекательной для этой конкретной аудитории в данный момент.

По правде говоря, хорошее и плохое - это субъективные звонки. Неверно называть что-либо чудесным или отстойным; есть только то, что конкретный человек или аудитория считает прекрасным или отстойным.

Когда мы можем отделить факты от интерпретации, отрицательная обратная связь может дать ценную тактическую информацию.

Например, если вы пытаетесь продать продукт определенной аудитории, а они не покупают, это может быть признаком того, что вам нужно быть более четким в своих рекламных сообщениях. Или это может быть признаком того, что пора искать совершенно другую аудиторию!

Отделение фактов от интерпретации помогает облегчить боль и может позволить вам использовать обратную связь для улучшения того, что вы делаете.

4. Игнорировать никого в сторонке

Бывают случаи, когда обратная связь просто бесполезна. Брене Браун, спикер TED и автор книги Дары несовершенства , среди других книг, получила комментарии к ее видео, например: «Если бы я выглядела как Брене Браун, я бы тоже приняла несовершенство».Реклама

Ой.

Такие выстрелы не имеют ничего общего с рассматриваемой работой. Они могут причинить больше всего вреда (они созданы для этого!), Но они не могут дать нам ничего ценного.

Браун сравнивает подобные комментарии с оскорблениями, которые кричат ​​с трибун гладиаторам, сражающимся на арене внизу. Легко сказать кому-то другому, что он не сможет выбраться из бумажного пакета, когда вы сидите в безопасности, избегая опасности.

Когда вы анализируете отзывы, чтобы определить, на что обращать внимание, спросите себя, предлагают ли ваши критики мнения, которые действительно полезны для вас.

Если они не товарищи-«гладиаторы на арене» или идеальные клиенты / потенциальные получатели вашей работы, они, скорее всего, тролли, слоняющиеся в сторонке. Игнорируй их.

5. Найдите блестящую красную кнопку.

Все эти переосмысления хороши, когда вы можете сохранять нейтралитет, но иногда дела обстоят не так. Иногда кто-то стреляет в вас стрелой критики, и это ранит вас до глубины души.

Для каждого из нас есть определенная критика (или критика), которая действительно глубоко ранит нас. Возможно, вам сразу же покажется, что кто-то говорит, что вы не умны, но если они говорят вам, что вы ленивы или непрофессионально, это нажимает на ваши кнопки и сбивает вас с толку.

Причина, по которой определенная критика будет настолько резкой, заключается в том, что у вас уже есть убеждение или опасение, что, возможно, это правда. Реклама

Если вы посмотрите на свои собственные триггеры критики, вы сможете вернуться в свою память к тому моменту, когда эти убеждения о себе впервые возникли. По правде говоря, всякий раз, когда у нас есть сильная болезненная реакция на что-то, это почти всегда из-за какая-то боль или серия травм где-то в прошлом.

Когда нас обижают определенным образом, особенно от людей, которые очень велики и важны в нашем мире - например, родителей, учителей или близких друзей - или если нам наносят такой же ущерб достаточно часто, мы начинаем в это верить. Затем это убеждение превращается в большую блестящую красную кнопку с курком для волос, на который можно очень легко нажать.

В детстве я получил сообщение о том, что я эгоистичен. Затем в моем первом браке, когда я не могла удовлетворить его потребности, мой муж заявлял, что я эгоистка. Даже когда мои друзья и семья вспоминали, что я щедрая и любящая, история моего мужа о том, что я эгоистка, была связана прямо с этими историями из моего детства, поэтому моя вера в то, что я эгоистка, усилилась и раздулась до предела.

В течение многих лет малейшее замечание о том, что я действовал в собственных интересах, приводило меня в безумие неуверенности в себе и беспокойства. Я потратил невероятное количество энергии на то, чтобы попытаться доказать, что я не эгоистичен!

Сама по себе критика здесь не проблема; настоящая проблема - это наши представления о себе.

Хорошая новость заключается в том, что заметив, какая критика нас больше всего ранит, может показать нам, что это за убеждения, так что критика может стать ценным инструментом для саморазвития.

Итак, у вас есть пять моих любимых инструментов для работы с критикой. Надеюсь, что с этими инструментами в вашем ящике следующая критика, которая встретится на вашем пути, откатится вам прямо от вас.

Есть что добавить?Реклама

Рекомендуемое фото: Мугато против Носорога, Джей Ди Хэнкок на Flickr через flickr.com