КАК ПЕРЕСТАТЬ ОТКЛАДЫВАТЬ НА ПОТОМ: 11 ПРАКТИЧЕСКИХ СПОСОБОВ ПРОКРАСТИНАТОРАМ

У вас приближается крайний срок. Однако вместо того, чтобы делать свою работу, вы возитесь с разными вещами, такими как проверка электронной почты, социальных сетей, просмотр видео, серфинг в блогах и форумах. Ты знаешь тебя должно быть работает, но вам просто не хочется ничего делать.

Все мы знакомы с феноменом прокрастинации. Когда мы откладываем дела на потом, мы тратим свое свободное время и откладываем важные дела, которые должны выполнять, пока не станет слишком поздно. И когда это действительно, слишком поздно, мы паникуем и желаем, чтобы мы начали раньше.

Я знаю, что хронические прокрастинаторы провели годы своей жизни в этом круговороте. Откладывать, откладывать дела, расслабляться, прятаться от работы, сталкиваться с работой только тогда, когда она неизбежна, а затем повторять этот цикл снова и снова. Это дурная привычка, которая разъедает нас и мешает добиваться больших результатов в жизни.

Посмотреть этот пост в Instagram
Сообщение, опубликованное Lifehack для Goal Diggers (@lifehackorg)

Не позволяйте прокрастинации завладеть вашей жизнью. Здесь я поделюсь своими личными шагами, как перестать откладывать на потом. Эти 11 шагов обязательно применимы и к вам:Реклама

1. Разделите свою работу на маленькие шаги

Отчасти мы откладываем дела на потом, потому что подсознательно мы находим работу слишком тяжелой для нас. Разбейте его на маленькие части, а затем сосредоточьтесь на одной части за раз. Если вы все еще откладываете выполнение задачи после того, как ее разбили, то разбить это еще дальше . Скоро ваша задача станет настолько простой, что вы будете думать, ну, это настолько просто, что я мог бы просто сделать это прямо сейчас !.

Например, сейчас я пишу новую книгу («Как добиться чего-нибудь в жизни»). Написание книги в полном объеме - это грандиозный проект, который может быть ошеломляющим. Однако, когда я разбиваю его на фазы, такие как -

(1) Исследования
(2) Выбор темы
(3) Создание контура
(4) Составление содержания
(5) Написание глав с 1 по 10,
(6) Редакция
(7) и т. Д.

Внезапно это кажется очень управляемым. Что я тогда делаю, так это сосредотачиваюсь на непосредственной фазе и делаю ее как можно лучше, не думая о других фазах. Когда это будет сделано, я перейду к следующему.

2. Измените свое окружение

Различные среды по-разному влияют на нашу производительность. Посмотрите на свой рабочий стол и свою комнату. Они заставляют вас хотеть работать или они заставляют вас прижаться и спать? В последнем случае вам следует подумать о том, чтобы изменить свое рабочее пространство.

Следует отметить, что среда, которая раньше вдохновляла нас, может потерять свой эффект через некоторое время. Если это так, то пора все изменить. См. Шаги №2 и №3 из 13 стратегий для ускорения вашей производительности, в которых говорится о модернизации вашей среды и рабочего пространства.

3. Создайте подробный график с конкретными сроками.

Наличие всего одного крайнего срока для вашей работы - это как приглашение откладывать дела на потом. Это потому, что у нас создается впечатление, что у нас есть время, и мы все откладываем, пока не станет слишком поздно.

Разбейте свой проект на части (см. Совет №1), затем создайте общую временную шкалу с конкретными сроками для каждой небольшой задачи. Таким образом, вы знаете, что должны завершить каждую задачу к определенной дате. Ваши временные рамки также должны быть четкими - то есть, если вы не закончите это к сегодняшнему дню, это поставит под угрозу все, что вы запланировали после этого. Таким образом, возникает необходимость действовать.Реклама

Мои цели разбиты на ежемесячные, еженедельные, вплоть до ежедневных списков задач, и этот список является призывом к действию, что я должен выполнить это к указанной дате, иначе мои цели будут отложены.

Вот еще несколько советов по установке крайних сроков: 22 совета для эффективных дедлайнов

4. Избавьтесь от препятствий, связанных с прокрастинацией.

Если вы слишком много откладываете на потом, возможно, это потому, что вы упрощаете откладывание дел.

Определите закладки браузера, которые отнимают у вас много времени, и переместите их в отдельную папку, менее доступную. Отключите опцию автоматического уведомления в вашем почтовом клиенте. Избавьтесь от того, что вас отвлекает.

Я знаю, что некоторые люди не вмешиваются и удаляют или деактивируют свои учетные записи в Facebook. Я думаю, что это немного радикально и экстремально, поскольку решение проблемы прокрастинации больше связано с осознанием своих действий, чем с противодействием с помощью методов самообязания, но если вы чувствуете, что это то, что нужно, сделайте это.

Чтобы узнать больше о том, как избежать пит-стопов, связанных с откладыванием, присоединяйтесь к бесплатному Ускоренное занятие - больше никаких промедлений . Это целенаправленное 30-минутное занятие, во время которого вы лучше узнаете о своем поведении, связанном с прокрастинацией, и преодолеете его раз и навсегда. Присоединяйтесь сейчас.

5. Общайтесь с людьми, которые вдохновляют вас на действия.

Я почти уверен, что если вы потратите всего 10 минут на разговор со Стивом Джобсом или Биллом Гейтсом, вы получите больше вдохновения для действий, чем если бы вы потратили 10 минут на бездействие. Люди, с которыми мы работаем, влияют на наше поведение. Конечно, проводить время со Стивом Джобсом или Биллом Гейтсом каждый день, вероятно, нереально, но принцип применим: Скрытая сила каждого человека вокруг вас Реклама

Определите людей, друзей или коллег, которые вас заводят, - скорее всего, энтузиастов и трудолюбивых - и чаще общайтесь с ними. Скоро вы прививаете и их драйв и дух.

Как блогер по личному развитию, я общаюсь с вдохновляющими экспертами в области личного развития, читая их блоги и регулярно переписываясь с ними по электронной почте и в социальных сетях. Это общение через новые медиа, и все работает одинаково.

6. Найдите приятеля

Наличие напарника делает весь процесс намного более увлекательным. В идеале вашим напарником должен быть человек, у которого есть собственный набор целей. Вы оба будете отчитываться друг перед другом о своих целях и планах. Хотя для вас обоих необязательно иметь одни и те же цели, было бы даже лучше, если бы это было так, чтобы вы могли учиться друг у друга.

У меня есть хороший друг, с которым я регулярно общаюсь, и мы всегда спрашиваем друг друга о наших целях и прогрессе в их достижении. Излишне говорить, что это побуждает нас продолжать действовать.

7. Расскажите другим о своих целях

Это выполняет ту же функцию, что и № 6, в большем масштабе. Расскажите о своих проектах всем друзьям, коллегам, знакомым и семье. Теперь всякий раз, когда вы их видите, они обязательно спрашивают вас о вашем статусе в этих проектах.

Например, иногда я объявляю о своих проектах в блоге Personal Excellence, Twitter и Facebook, и мои читатели постоянно спрашивают меня о них. Это отличный способ быть ответственным за свои планы.

8. Найдите того, кто уже достиг результата.

Чего вы хотите здесь достичь, и кто те люди, которые уже достигли этого? Найдите их и соединитесь с ними. Увидеть живое доказательство того, что ваши цели вполне достижимы, если вы начнете действовать, - один из лучших стимулов к действию.Реклама

9. Уточните свои цели заново

Если вы откладываете на потом в течение длительного периода времени, это может отражать несоответствие между тем, что вы хотите, и тем, что вы делаете в настоящее время. Часто мы перерастаем наши цели, когда узнаем о себе больше, но мы не меняем своих целей, чтобы отразить это.

Отойдите от работы (короткий отпуск будет хорошо, иначе подойдут просто перерыв на выходные или отдых на природе) и найдите время, чтобы перегруппироваться. Чего именно вы хотите достичь? Что вам нужно сделать, чтобы туда добраться? Какие шаги нужно предпринять? Согласуется ли с этим ваша текущая работа? Если нет, что вы можете с этим поделать?

10. Прекратите усложнять вещи

Вы ждете подходящего момента для этого? Может быть, сейчас не лучшее время из-за причин X, Y, Z? Откажитесь от этой мысли, потому что никогда не бывает идеального времени. Если вы будете ждать одного, вы никогда ничего не добьетесь.

Перфекционизм - одна из главных причин откладывания на потом. Узнайте больше о том, почему стремление к перфекционизму может быть отравой, а не благом: «Почему быть перфекционистом не всегда так идеально».

11. Возьмите себя в руки и просто сделайте это

В конце концов, все сводится к действию. Вы можете разрабатывать стратегии, планировать и выдвигать гипотезы, но если вы не примете меры, ничего не произойдет. Иногда я встречаю читателей и клиентов, которые продолжают жаловаться на свои ситуации, но все равно отказываются действовать в конце дня.

Проверка на практике:

Я никогда раньше не слышал, чтобы кто-то откладывал свой путь к успеху, и сомневаюсь, что это изменится в ближайшем будущем. Что бы вы ни откладывали, если вы хотите сделать это, вам нужно взять себя в руки и сделать это.Реклама