12 СОВЕТОВ ПО МАКСИМАЛЬНОМУ ИСЦЕЛЕНИЮ ПОСЛЕ СОТРЯСЕНИЯ МОЗГА

Это происходит так быстро; В одну минуту вы - компетентный, активный человек, мастерски совмещающий потребности работы и дома, в то же время выжимая время для любимых занятий и друзей. Затем жизнь буквально ломает вам голову. Возможно, вы получили сотрясение мозга или легкую черепно-мозговую травму в результате занятий спортом; Может быть, из-за автомобильной аварии; Или вы поскользнулись на льду или споткнулись о игрушечный грузовик вашего ребенка. Есть миллион способов ударить головой, и, хотя некоторые счастливчики выздоравливают быстро, для многих других путь к выздоровлению долог. Симптомы жесткие: головокружение, тошнота, крайняя усталость, головные боли, повышенная чувствительность к шуму и свету. когнитивные функции, тревожность до паранойи, бессонница и депрессия, среди прочего. Такое ощущение, что ваш мозг внезапно отказался от работы по мышлению, сенсорной обработке и эмоциональному регулированию. Просто помочь своему телу с его основными функциями - это то, с чем ваш мозг может справиться прямо сейчас, не более того.

К сожалению, как вы, возможно, уже догадались, текущее лечение сотрясения мозга сводится к ожиданию его, пока ваш мозг не заживет, что он и сделает. Новое исследование нейропластичности показало, что мозг взрослого человека способен к регенерации, по сути, к созданию новых нервных путей после травмы или возрастного повреждения. (Обратите внимание на превосходные Мозговый путь исцеления чтобы узнать больше о новых хороших новостях о нейропластичности: https://www.youtube.com/watch?v=2c5aTlq3nYI )

Уйти из-под контроля своего мозга и не беспокоиться о его способности поправиться - настоящая проблема для человека, пережившего сотрясение мозга. Отсутствие условий, необходимых для исцеления, может остановить или даже повернуть вспять траекторию заживления. Вот некоторые из вдохновляющих вещей, которые я сделал для себя во время восстановления после сотрясения мозга. Обратите внимание, что они предназначены не как замена медицинской консультации, а как дополнение к ней:

Кокон себя

Сенсорная перегрузка из-за чувствительности к свету и шуму - один из отличительных признаков постконтузионного периода. Купите темные очки, которые блокируют яркий свет спереди и по бокам, а также пару затычек для ушей, чтобы уменьшить шум. Это позволит вам взаимодействовать с миром на уровне, с которым ваш мозг будет комфортно, вместо того, чтобы вообще не выходить из дома, изолирующий ход, который может вызвать депрессию. Не бойтесь выглядеть странно: однажды я посетил громкое и ярко освещенное комедийное шоу ЮкЮка в темных очках и затычках для ушей - эта доза смеха имела терапевтический эффект и стоила модификации.
Найдите поставщика медицинских услуг, который окажет влияние

Многие врачи спортивной медицины сейчас используют компьютеризированный тест функции мозга под названием ImPACT, который позволяет им точно определить область вашего мозга, пораженную сотрясением мозга. Это позволит подобрать для вас лучший курс лечения; некоторые из этих специалистов в области здравоохранения работают в тандеме с физиотерапевтами и терапевтами, специализирующимися на лечении после сотрясения мозга, например, вестибулярной реабилитации. Мой собственный тест ImPACT не был покрыт моим планом медицинского страхования, но я посчитал, что, заплатив 100 долларов, он стоит затрат и связи с сотрясением мозга, где я получил превосходную индивидуальную помощь и поддержку в течение девяти месяцев после травмы.
Берегите себя

Каждый день делайте что-нибудь расслабляющее и / или полезное для себя. Это не должно стоить денег. Некоторые предложения: я записал и записал вокруг своего дома положительные слова, которые отражали те качества, которые я хотел в своей жизни: исцеление, перспективу, отдых и спокойствие. Если ваш план медицинского обслуживания не покрывает массаж, попробуйте найти программу обучения массажу; один в моем городе предлагал студенческие занятия по 20 долларов. Или попросите близкого человека потереть вам спину или ступни.
Обратитесь к источникам помощи

Многие друзья и члены семьи беспокоятся о вас, но могут не знать, что делать, чтобы помочь. Понимание того, с чем мы можем справиться, и знание того, когда мы перегружены, - один из ценных уроков сотрясения мозга. Если готовка и работа по дому сейчас утомляют вас, попросите друзей о помощи, возможно, с помощью бесплатного онлайн-инструмента для планирования, такого как Take Them A Meal ( https://www.takethemameal.com ), чтобы убедиться, что вас накормили. Уход за детьми и покупка продуктов также могут быть триггерами для чувствительности к шуму и свету: составьте график передышки для себя и посвятите более спокойное время заживлению своему больному мозгу.
Следите за симптомами с помощью электронной таблицы

Простой и бесплатный ход, который позволяет вам стать вашим собственным тренером по здоровью, ежедневная пятиминутная процедура подсчета количества и типов симптомов, которые вы испытали в тот день, проиллюстрирует траекторию вашего выздоровления и отобразит ее на графике. Если вы не знакомы с такими программами, как Microsoft Excel, сейчас самое время попросить технически подкованного друга или соседа настроить вас или выбрать такое приложение, как Symple, которое превращает ваш телефон в устройство для отслеживания состояния здоровья. Как бы вы ни решили отслеживать симптомы, неплохо было бы отметить источники стресса в вашей жизни, которые могут ускорить плохие моменты - ведите дневник переживаний вместе с таблицей симптомов, чтобы дать полную картину вашего выздоровления. Продолжая составлять график, вы заметите, что, хотя тенденция симптомов обычно нисходящая (ура!), Будут дни и недели, когда симптомы усиливаются, прежде чем снова уменьшаться. Наблюдение за общей картиной - это практика для подтверждения в те дни, когда вы чувствуете, что соскользнули назад.
Найдите свой ритм снова с NIA

НИА (сокращение от нервно-мышечного интегративного действия) - это волшебный гибрид танца, созерцания и боевых искусств. Заимствуя широкий спектр дисциплин, от йоги до айкидо и латинских танцев, NIA питает тело и разум мягкими восстанавливающими движениями на всех этапах жизненного цикла. В последнее время NIA используется в качестве лечебного средства для пациентов с болезнью Паркинсона, у которых проявляются многие из тех же симптомов, что и у людей, страдающих сотрясением мозга. (видеть http://journals.lww.com/neurologynow/Fulltext/2013/09020/This_Way_In__Nia_for_Parkinson_s_Disease.21.aspx ) Аэробный компонент НИА - часть, которая заставляет вас вспотеть - также помогает обуздать тревогу и депрессию.
Запретить экран

Это непросто для обитателей 'проводного' мира, но для выздоровления крайне важно резко сократить или полностью отказаться от экранного времени во время острой фазы выздоровления. В моем собственном случае прокрутка электронных писем вызвала тошноту и головокружение, настолько сильные, что мне пришлось остановиться и лечь через 20 минут, а просмотр телешоу и фильмов, в которых были быстрые последовательности действий или любое насилие, было эмоционально подавляющим. В течение недель и месяцев после травмы вы можете постепенно возвращать экранное время, установив ограничение в 15 или 20 минут в день (используйте функцию таймера на телефоне, чтобы оставаться честным). Повторение по экрану может помешать восстановлению. Скажите друзьям, что вы не собираетесь обмениваться сообщениями какое-то время; используйте свой телефон для реального общения, а не для виртуального общения.
Слушай - не читай

Тот же текст, который вызывал у вас головную боль на экране, может делать то же самое на распечатанной странице. Тем не менее, любителям книг не стоит отчаиваться. Попросите аудиокниги в вашей местной библиотеке - я обнаружил, что добрые люди на стойке информации были более чем счастливы вносить предложения, когда я просил что-нибудь легкое и забавное, что отвлекало бы меня от отягощающих симптомов. Если вы еще этого не сделали, попробуйте YouTube, чтобы прочитать вслух свои любимые книги. Или позвоните в Facebook, чтобы посмотреть любимые подкасты друзей. Позвольте кому-то другому читать за вас - вы по-прежнему будете получать исправление слов, только в другом формате, пока.
Прилягте

Слушайте свое тело, когда оно просит отдыха; он реагирует на сигналы мозга о том, что ему нужно. Имейте в виду, что это может происходить много раз в день. Даже 10-15 минут лежа помогут избавиться от чувства сильной усталости, которое сопровождает выздоровление после сотрясения мозга.
Живи моментом

Листья колышутся на дереве за окном и прилетают птицы; звук смеха вашего ребенка; запах разогреваемого супа на плите. Те, у кого есть практика медитации, будут хороши в этом. Сила жизни моментом может исцелять.
Украдите Wii вашего ребенка

Аксессуар Wii Balance Board можно использовать в качестве терапевтического инструмента для людей с вестибулярными проблемами. Играть в некоторые из балансных игр Wii в рамках моего лечения было намного веселее, чем просто неделя за неделей ходить в клинике по приклеенной прямой линии. Сосредоточение внимания на игре может помочь вашему мозгу укрепить вестибулярную функцию. После этого вы, скорее всего, почувствуете усталость, поэтому не забудьте выделить время для отдыха.
Перестань наплевать на все

По словам мудрого физиотерапевта, который руководил сотрясением мозга, в котором я ходил, у сильных людей, у тех многозадачных волшебников, которые привыкли много работать, часто бывает самое долгое время восстановления. Мы те, кто, кажется, не в состоянии облегчить себе жизнь, даже когда мы больны, и заставляем себя продолжать идти вперед. Мы занимаемся этим всю свою жизнь, поэтому это кажется естественным и частью нашей сущности. К сожалению, это давление замедляет наше заживление. Помните, что сотрясение мозга не похоже на все другие травмы; повреждение мозга - это не насморк, с которым мы справимся через несколько дней. В этом отношении представителям типа А есть чему поучиться у бездельника. Нам нужно меньше заботиться, позволять большему ускользать и больше делегировать другим. Мое собственное сотрясение мозга научило меня, что мы обманываем себя, думая, что наш мир не будет функционировать без нас. Научиться не трахаться в рамках лечения может быть невероятно раскрепощающим! Если вы подскажете, с чего начать, попросите кого-нибудь прочитать вам отрывки из превосходных Тонкое искусство не трахаться . Вы будете рады, что сделали.

Сотрясение мозга может изменить вашу жизнь. Хорошие новости? Многие изменения, которые вы вносите, чтобы приспособить свой мозг к его восстановлению, также являются отличными инструментами жизни, освоение которых в долгосрочной перспективе улучшит ваше состояние после выздоровления. Разрешение себе лечить может быть самым мощным инструментом из всех.Реклама

Биография: Элизабет Пирс пишет книги о том, как занятые люди могут выращивать, готовить и сохранять пищу. Измученные родители получают дополнительное сочувствие в ее блоге C.O.O.K. ( https://creativeorganiconlinekitchen.com ) вместе с рецептами, инструкциями и ссылками на книги.

Рекомендуемое фото: Эфлон ваш imcreator.com