К сожалению, компьютерная нагрузка на глаза - обычная часть жизни 21 века, которая может нанести долговременный вред вашему зрению, не говоря уже о том, чтобы вызвать боли в глазах и головные боли в краткосрочной перспективе. Недавние исследования показали, что голубоватое свечение наших экранов также снижает уровень мелатонина в организме, необходимый для естественного сна, из-за чего люди не ложатся спать позже и им труднее засыпать, когда они ложатся спать.

Врачи часто рекомендуют делать перерывы в просмотре экрана, чтобы не утомлять глаза, но не все умеют самостоятельно придерживаться расписания. Вот восемь бесплатных веб- или мобильных приложений, которые помогут сохранить ваши глаза здоровыми и безболезненными!

1. Осведомленность (Mac, Windows)

источник изображения: Cult of Mac

Awareness - это бесплатное приложение для Mac и Windows, которое позволяет вам регулярно делать перерывы, не мешая им. Эти приложения очень незаметны; он находится в строке меню, пока вы занимаетесь своими делами, и спокойно считает минуты до следующего небольшого перерыва. Вы сами устанавливаете лимит времени для непрерывной работы, а также продолжительность перерывов. После того, как вы просидели за компьютером установленное количество минут, Awareness воспроизводит устойчивый тон Тибетская поющая чаша чтобы вы знали, что пора сделать перерыв. И он на самом деле гарантирует, что вы сделаете перерыв, отслеживая использование вашего приложения / браузера в течение этих минут, но не блокирует вас. Это, вероятно, самое простое и легкое приложение в использовании, если вы ищете напоминания о перерывах, которые заставят вас выполнять их без навязчивости.Реклама

два. F.lux (Mac, Windows, Linux и iPhone)

источник изображения: AddictiveTips

Я установил это приложение пару лет назад на свой ноутбук и с тех пор использую его. F.lux регулирует свечение вашего монитора в зависимости от времени суток; не только яркость, но и оттенок. Без этого яркого синего свечения мне действительно нужно ложиться спать в разумный час, потому что я становлюсь сонным. Что, я знаю, должно произойти! F.lux имеет невероятно подробный список исследований по этому вопросу. здесь . Его легко установить, и он работает на множестве операционных систем. Вероятно, это моя рекомендация №1 из этого списка.

3. ProtectYourVision (Chrome, Firefox, приложение Safari)

Одно из самых популярных приложений - ProtectYourVision. Вы можете настроить его план перерыва, хотя по умолчанию 20-20-20 план - это широко используемая техника, которую поддерживают многие. ProtectYourVision издает звуковой сигнал, когда наступает время вашего перерыва, и временно отключает экран на эти несколько минут. Таким образом, это немного мешает, но вы можете не делать перерыв при появлении соответствующего запроса, то есть экран не будет отключаться, пока вы не скажете, что у вас перерыв. Если вам действительно нужно, вы также можете отменить отключение во время перерыва. Кроме того, приложение предлагает вам упражнения для глаз во время перерыва. а также у него есть очаровательный робот-талисман.Реклама

Четыре. Сумерки (Android)

Поскольку F.lux имеет версию для iOS, но не для Android, я обнаружил, что это приложение имеет в основном положительные отзывы пользователей. «Сумерки» также действуют на основе исследований, посвященных влиянию синего света на циркадный ритм и общее качество сна. Разработчики также отметили особый интерес к исследованию, показывающему, что люди, которые использовали планшет или смартфон за пару часов до сна, засыпали примерно на час позже, чем те, кто этого не делал. Так что, если у вас есть мобильное устройство, работающее на Android, и вы хотите использовать эту технологию, чтобы защитить свои глаза и перестать испытывать проблемы с сонливостью, приобретите «Сумерки».

5. Тайм-аут (Mac)

Реклама

Time Out является эксклюзивным продуктом Mac и является хорошим приложением для тех, кто не знает, как распределить перерывы. Он дает вам установленный план перерывов, который включает в себя 50-минутные периоды работы с 10-минутными перерывами, а также микроперерывы в течение всего рабочего времени, по 10 секунд каждые 10 минут. (Однако их все еще можно настроить.) Микроперерывы полезны для тех, кто непреднамеренно напрягается во время работы, давая вам краткое, но последовательное напоминание о необходимости расслабить мышцы и отрегулировать позу. Если вам нужен только один вид перерыва, вы можете отключить любой из них. Разрывы будут постепенно исчезать на экране, чтобы вы знали, что пора, а затем снова исчезнут, когда пауза закончится.

6. EyeCare (Приложение Chrome)

Если вам нравятся приложения, подключенные к вашему браузеру для дополнительного удобства, eyeCare - это расширение Chrome, которое напомнит вам о перерывах для отдыха глаз. Как и ProtectYourVision, это приложение рекомендует план 20-20-20, но вы, конечно, можете настроить свой график. Регулярно делайте перерывы для глаз это наиболее часто рекомендуемый метод предотвращения перенапряжения глаз. Расширение также дает вам инструкции для глазных упражнений. Это установка в один клик, отзывы пользователей - 4,5 / 5.Реклама

7. Ночной образ жизни (Mac)

Это еще одно приложение только для Mac с уникальным подходом. Nocturne - это более старое приложение для изменения изображения, предназначенное для снижения нагрузки на глаза, но оно делает это, предоставляя вам возможность изменить отображение с помощью монохромной схемы, как показано выше, инвертирования цветов, отключения теневых эффектов и настройки оттенков. Вы также можете настроить яркость экрана. Опять же, это несколько устаревшее приложение, но оно бесплатное и предлагает уникальный подход к снижению нагрузки на глаза в ночное время.

8. Eye Pro (Windows)

Реклама

Eye Pro - это приложение для Windows, которое помогает снизить нагрузку на глаза, но при этом помогает поддерживать их увлажнение. Разработчики не удовлетворены только уменьшением напряжения глаз, поэтому разработчики разработали приложение, чтобы вы могли больше моргать, сидя за компьютером. Исследовать показывает, что наша частота миганий имеет тенденцию значительно снижаться, когда мы пользуемся компьютером. Eye Pro периодически отображает уведомления, предлагающие дать глазам отдохнуть и моргнуть, чтобы восстановить естественную влажность. Есть короткие и длинные перерывы, которые при необходимости можно пропустить, а также множество советов по упражнениям для глаз и общей защите.

Рекомендуемое фото: работа в темноте / Джордж Уитакер через flic.kr