В статье 2013 г. Житель Нью-Йорка , писательница Сьюзан Орлеан сообщила нам, что работает на беговой дорожке. Для тех, кто не знаком, стол беговой дорожки - это установка, при которой вы идете в медленном темпе - обычно не намного быстрее 2 миль в час - по беговой дорожке и одновременно пользуетесь высокой стойкой.^[1]

Орлеан пишет, что самая большая проблема с этой настройкой заключается в том, что у нее есть постоянное желание объявить, что она работает на беговой дорожке.

Реклама

Сидеть в молчании убивает нас

Но, несмотря на стремление к добродетели - сигнал всем вашим коллегам, друзьям и семье, прогулки во время работы невероятно полезны для вашего здоровья. Сьюзан пишет о реальных рисках для здоровья сидеть более 6 часов в день - а большинство американцев сидят более 11 часов в день!

Неудивительно, что мы так много сидим: наша жизнь ориентирована на этот застой. У многих из нас есть столы на работе, и мы проводим там много времени, глядя в экраны компьютеров, читая, пишя, звоня и т. Д.

В результате наши мышцы остаются неактивными от 70 до 80% часов бодрствования. Мы сжигать меньше калорий чем 50 лет назад. И, что хуже всего, существуют серьезные проблемы со здоровьем. Как отмечает Орлеан, сидение может привести к сердечно-сосудистые проблемы, диабет 2 типа, некоторые виды рака и депрессия. Реклама

Ознакомьтесь с этой инфографикой, чтобы узнать обо всех проблемах со здоровьем, вызванных слишком большим сидением:

Но, как отмечает Орлеан,Реклама

Но дело в том, что ходьба действительно занимает много времени. Когда я бежал, я мог проехать пять миль за сорок пять минут, но пройти такое же расстояние можно было бесконечно.

У всех нас длинные рабочие дни и домашние обязанности, которые съедают наши часы. Вот где идеально подходит стол беговой дорожки! Вы можете ходить пешком в течение одного-двух часов или даже больше, чтобы избежать потенциальных проблем со здоровьем и помочь вам стать более активными и сжигать больше калорий в течение дня.

Не сиди так просто!

Не обязательно покупать беговую дорожку, которая может быть довольно дорогой. Отличная альтернатива для начала - постоянный стол , или трансформируемый стол, который перемещается вверх и вниз как для работы стоя, так и сидя. Полка, столешница или прочная коробка также могут работать как импровизированные рабочие столы.Реклама

В начале работы почаще чередуйте. Чтобы привыкнуть к физически активной работе, нужно время. Работайте 20 минут стоя, затем посидите 20 минут. Продолжайте переключаться туда и обратно. Как только это станет легко, вы сможете увеличить время простоя, но все же делайте перерывы! По возможности прогуляйтесь во время работы, например, если вы разговариваете с клиентами, участвуете в конференц-связи или слушаете аудиокнигу.

К этому нужно привыкнуть, но попробуйте! Переход от сидения к стоянию и от стояния к ходьбе. Вы тоже можете избежать ловушки стула и внести небольшие здоровые и важные изменения в свой стиль работы.Реклама

Рекомендуемое фото: Business Insider через youtube.com

Справка