ЕСТЬ ЛИ У ВАС СТРАХ БЫТЬ БРОШЕННЫМ? (ПРИЗНАКИ И ПУТИ ПРЕОДОЛЕНИЯ)

Есть люди, у которых будут романы из-за страха быть брошенным. Это может не иметь для вас никакого смысла, но вот почему - у них такой глубокий страх быть брошенным в своих текущих отношениях, что они одновременно преследуют внешние отношения, так что у них есть резервные отношения на случай, если что-то случится с их текущим браком или отношениями. .

В этой статье я более подробно рассмотрю причины и следствия страха быть брошенным, а также то, как преодолеть этот страх, чтобы снова установить здоровые отношения.

Что такое страх быть оставленным

Bustle.com изучил исследования на тему страха быть брошенным и измены и заявил следующее:^[1]

Люди с проблемами отказа и низкой самооценкой чаще обманывают.

Очевидно, что это не здоровый способ справиться со страхом быть брошенным. Это вредно для человека, которого обманывают, а также является психологическим мучением для человека, пытающегося управлять и поддерживать оба отношения на плаву. Они ставят на карту свои отношения, живут во лжи и явно не справляются со своим страхом быть брошенным здоровым образом.

Признаки страха быть оставленным

Люди, которые боятся быть брошенными, могут вести себя по-разному. Многие из этих форм поведения деструктивны для отношений, поэтому следует признать страх быть брошенным и с ним справиться соответствующим образом ради отношений и обоих лиц, вовлеченных в отношения.

Ниже приведены некоторые признаки того, что кто-то боится быть оставленным:

Часто ревновать.
Воспринимайте представителей противоположного пола как угрозу своим отношениям.
Дайте слишком много или переборщите в отношениях.
Есть мысли о том, что их партнер или супруга покидают их.
Требуйте нереально много времени со своей второй половинкой.
Трудно полностью доверять своему партнеру или супругу.
Больше обращайте внимание на недостатки супруга или партнера, чем на положительные качества (опять же, речь идет о том, чтобы оттолкнуть человека или не полностью ему доверять).
Трудно оставаться одному, если отношения заканчиваются. Всегда ищите следующих отношений или значимого друга, чтобы заменить недавно потерянного.
Испытывайте чувство негодования, если их вторая половинка занимается чем-то без них, например, гуляет с друзьями.
Чувствуйте себя недостойным, меньшим или недостойным любви.
Низкая самооценка / уверенность в себе.
Прекратите отношения до того, как это сделает другой человек, чтобы он мог контролировать потенциальный отказ.
Двигайтесь слишком быстро в отношениях, потому что они боятся, что человек уйдет из отношений, если дела не перейдут на следующий уровень достаточно быстро.
Оставайтесь в нездоровых или жестоких отношениях из-за страха быть брошенным или остаться в одиночестве.
Завидуйте платоническим отношениям их супруга или партнера, например, с коллегами по работе.
Контролируют свою вторую половинку, особенно когда дело касается их времени и взаимодействия с другими.
Регулярно анализируйте отношения, часто придираясь к недостаткам или проблемам, а не сосредотачиваясь на положительных качествах своего партнера и отношений.
Будет поддерживать отношения с людьми, которые эмоционально недоступны.
Изменять супругу или партнеру.

Человеку не обязательно обладать всеми этими формами поведения, чтобы бояться того, что его бросят. Некоторые люди, которые боятся быть брошенными, обладают лишь некоторыми из этих моделей поведения. Однако наличие даже некоторых из этих форм поведения нездорово и пагубно сказывается на их жизни и отношениях.

Есть также люди, которые саботируют свои отношения, отталкивая партнера или супруга. У них может быть нежелательное поведение, чтобы испытать своего партнера. В результате в этих ситуациях, когда поведение достаточно обостряется, они были правы, а их партнер оставил их. К сожалению, их супруг (а) или партнер, оставивший их, был их собственным делом, потому что они зашли слишком далеко и впоследствии оттолкнули другого человека.

Как справиться со страхом быть брошенным

Многие люди боятся быть брошенными, потому что от них отказались раньше. Возможно, это были предыдущие отношения, но скорее всего, из детства. Отказ от ребенка в детстве, например, когда один из родителей или оба родителя не участвуют в воспитании детей, может вызвать глубокие психологические проблемы.

Ключ в том, чтобы признать, что существует страх быть оставленным. Ниже приведены несколько советов о том, как справиться со своим страхом быть брошенным, чтобы вы могли вести более здоровые и полноценные отношения.Реклама

1. Признайте, что вы достойны любви.

Основная эмоциональная борьба почти со всеми, кто боится быть брошенным, заключается в их ощущении, что они не достойны любви. Их страх быть оставленным, вероятно, происходит из-за того, что отказ произошел в детстве.

Потому что кто-то, к кому они были привязаны, оставил их (по какой-то причине), и впоследствии у них осталось чувство, что они не полностью любимы. Мозг ребенка думает что-то в этом роде, если бы он / она любил меня, то он (или она) не оставил бы меня. Оставление в сознании ребенка означает, что его не любили полностью. Хотя, скорее всего, это неправда, но именно так работает более упрощенный ум ребенка.

Со временем они начинают задаваться вопросом, что же сделало их непривлекательными. Разве они не были достаточно красивыми? Они были недостаточно умны? Они были недостаточно хороши? Эти мысли могут пустить корни и унести во взрослую жизнь. В результате взрослый человек все еще чувствует, что в нем есть что-то такое, что делает его недостойным того, чтобы его любили полностью и по-настоящему.

Они часто верят (подсознательно), что однажды в отношениях им нужно все контролировать, чтобы человек не покидал их. Они будут пытаться контролировать свои отношения и своих близких, основываясь на страхе быть брошенными.

Первый шаг к преодолению страха быть оставленным - признать, что они достойны любви.

Примите то, что вы достойны любви.

Каждый достоин любви. Идеального человека не бывает. Все мы хотим любить и чувствовать себя любимыми. У всех есть недостатки. Следовательно, в любви участвуют две ошибочные личности. Каждый достоин любви и отношений.

Вы достойны любви, недостатков и всего остального. Это не значит, что всем нужно любить вас, потому что это нереально. Однако есть кто-то для всех. Когда вы найдете этого человека, напомните себе, что вы достойны получаемой любви и внимания. Отвечайте взаимностью и заботьтесь об отношениях. Однако не позволяйте этому стать вашей личностью или центром вашей ценности.

Станьте эмоционально самостоятельным.

Ваша личность никогда не должна быть связана исключительно с отношениями. Это часть того, кто вы есть, но не определяет вас. Убедитесь, что вы можете принять эти мысли и знать, что с вами все будет в порядке, если вы станете одиноким или одиноким. Вы не основываете свое достоинство на отношениях. Вместо этого вы достойны, потому что вы - ВЫ, и никто другой не может быть лучше вас.

Стать эмоционально самостоятельным может оказаться нелегко, если вы были эмоционально зависимы в своих нынешних или прошлых отношениях. Терапия может быть полезна, если вам сложно быть эмоционально самостоятельным. Стать эмоционально самостоятельным не происходит мгновенно, поэтому будьте осторожны с собой в процессе. Один день за раз и продолжайте напоминать себе, что вы несете ответственность за свои эмоции, и вы все еще личность, даже если вы находитесь в отношениях.

Как можно чаще напоминайте себе, что заставлять вас чувствовать себя эмоционально защищенными - не задача другого человека. Ваша эмоциональная безопасность в первую очередь исходит от вас. Вы в первую очередь личность, а во вторую - партнер. Возьмите на себя ответственность за свои эмоции и чувства. Когда страх начинает выходить на поверхность, обращайте внимание на эти чувства, а не превращайте их в упомянутые выше нездоровые формы поведения, такие как ревность, слишком много отдачи в отношениях или озабоченность мыслями о том, что ваша вторая половинка покидает вас.

Быть эмоционально самостоятельным в ореховой скорлупе - значит брать на себя ответственность за свои эмоции и делать это здоровым образом. Вам больше не нужен ваш супруг или вторая половинка, чтобы вы чувствовали себя в безопасности в отношениях. Это не их работа - заставлять вас чувствовать себя в безопасности в отношениях. Они не могут избавить вас от страха.Реклама

Вы должны справиться со своими страхами, чтобы быть эмоционально самостоятельным. Чтобы справиться со страхом, часто нужно понимать, в чем коренится ваш страх.

2. Осознайте свой страх, чтобы справиться со своим страхом.

С чего начался ваш страх быть брошенным? Что произошло в вашей жизни, что заставило вас так себя чувствовать? Были ли тогда оправданы ваши опасения? Переносятся ли эти страхи в вашу текущую жизнь и отношения? Подобные вопросы могут помочь вам понять, где и когда начались ваши страхи и как они в настоящее время влияют на вас.

Если у вас есть понимание того, где и как они начинались, вы также можете начать понимать, что в настоящее время они вам не помогают. В некоторых случаях эти страхи невозможно полностью стереть, но борьба с ними путем выявления источника и развития страха может помочь вам лучше рассеять страх, когда он возникает. Когда вы знаете, что причина этого страха в том, что он больше не помогает вашей жизни.

Журнал о вашем отказе

Запись о своем отказе - это один из способов раскрыть все свои чувства, эмоции и мысли по этому поводу. Если вы можете изложить их на бумаге, вы помогаете своему разуму преодолевать эти страхи и эмоции. Если вы эмоционально застряли в этом процессе или обнаружите, что он недостаточно помогает, найдите психотерапевта, который может вам помочь. Так или иначе, вам нужно раскрыть и обработать эти эмоции, чтобы понять корень своего страха.

Понимание корня помогает вам осознать, что он больше не нужен или полезен для функционирования ваших текущих отношений, потому что он вызвал нездоровые пугающие действия. Вот несколько вопросов, на которые вы можете ответить во время ведения дневника.

Когда вы впервые осознали проблему, которая вызвала у вас страх быть брошенным?
Было ли несколько раз в жизни вы чувствовали себя брошенным? Если да, то что это был за опыт и как вы с ним справлялись?
Чувствовали ли вы, что отказ от нее произошел по вашей вине?
Какие сообщения, ложные или нет, вы сказали себе об оставлении (особенно о причине)?
Как отказ в начале жизни повлиял на ваши отношения, как в настоящее время, так и в прошлом?
Какое поведение вы можете распознать из-за вашего страха быть брошенным?
Какое поведение вы хотели бы сделать более осознанным, чтобы изменить его в отношении действий из-за страха быть брошенным в ваших текущих отношениях?
Что вы можете сделать сегодня, чтобы остановить нежелательное поведение, основанное на страхе быть брошенным (например: вместо того, чтобы требовать время со своим партнером, когда он хочет быть со своими друзьями, вы звоните другу, чтобы потусоваться)?

Вы можете ответить на один или несколько вопросов за один сеанс ведения журнала.

3. Примите тот факт, что некоторый уровень страха может существовать всегда.

Иметь страх - значит быть человеком. Возможно, вам никогда не удастся полностью избавиться от страха быть брошенным, но вы сможете контролировать свои реакции на страх.

Важно понимать, когда в ваших отношениях бывают моменты страха. Например, моменты страха, из-за которых вы хотите контролировать, на кого смотрит ваш супруг, куда они идут или что делают без вас. Вы должны распознать нездоровые образы мышления и понять, в чем корень этого страха. Это может помочь вам осознать, что страхи и последующие мысли о том, чтобы контролировать вашего супруга или вторую половинку, вредны для ваших отношений.

Превратите мысли в позитивный разговор с самим собой. Скажите себе, что вы достойны любви. Также напоминайте себе, что ваша ценность не основана на отношениях. Вы можете быть в порядке в отношениях и можете быть в порядке в одиночестве. Признайте первопричину страха и скажите себе, что он больше не нужен, потому что он не помогает вам вести здоровый образ жизни в отношениях.

У вас всегда может быть некоторый уровень страха, потому что страх быть оставленным очень глубоко укоренился, а страх - это естественная человеческая реакция. Но вы можете помочь себе минимизировать его потери, не позволяя ему больше контролировать ваши мысли и поведение.

4. Перестаньте обращаться к своей второй половинке за помощью в подавлении страхов.

Чтобы справиться со своим страхом быть брошенным, вам нужно перестать смотреть на свою вторую половинку как на решение. Если вы боитесь, что вас бросят, вы не должны возлагать на них ответственность за то, чтобы вы чувствовали себя в безопасности. Вы должны прекратить контролирующее поведение, основанное на страхе, и переложить бремя своего страха быть оставленным на себя.Реклама

Вы снова возвращаетесь к тому, чтобы напомнить себе о причине этих страхов и о том, что они больше не нужны для вашего эмоционального здоровья. На самом деле, цепляние за эти страхи только мешает вам.

Отпустите чувства, что вы недостойны. Начните с того, что скажите себе, что вы достойны. Разговор с самим собой может помочь вам восстановить новый образ мышления, когда в ваш разум приходят мысли о недостойности, основанные на страхе.

5. Используйте внутренний диалог, чтобы заменить страх позитивными мыслями.

Разговор с самим собой невероятно силен. Это помогает сформировать ваше представление о себе. Вы позволяете своему внутреннему голосу погрязнуть в своих страхах, сомнениях и негативном отношении к себе? Если да, то пора заменить любые из этих мыслей позитивным внутренним диалогом.

Ваша цель в позитивном разговоре с самим собой - не сосредотачиваться на отношениях, потому что это не причина вашего страха быть брошенным. Ваш страх быть покинутым основан на чувстве недостойности, которое возникло из-за отказа в более раннем возрасте. Вам нужно заменить свои негативные и пугающие мысли позитивным внутренним разговором о себе и своем достоинстве.

Напоминайте себе, что вы достойный человек. Ищите в себе положительные качества, достойные похвалы, на которые вы можете переориентировать, когда на вас овладевают эмоции из-за страха быть брошенным. Избавьтесь от уродливых чувств покинутости и страха, заменив их положительными мыслями о себе как о достойном и ценном человеке.

6. Примите идею одиночества.

Быть одному - это нормально. Вам не нужен другой человек в вашей жизни, чтобы быть ценным человеком. Вы достойны, потому что вы есть вы. Быть одиноким и состоять в отношениях - это нормально.

Если у вас заканчиваются отношения, ищите возможность насладиться периодом одиночества и тем, как это может выглядеть для вас. Найдите положительные моменты как в холостых, так и в вовлеченных отношениях, чтобы в любом случае у вас все было в порядке. Ваша ценность не зависит от вашего статуса в отношениях.

7. Перестаньте преследовать эмоционально недоступное.

Некоторые люди, опасающиеся быть брошенными, часто стремятся к установлению отношений с людьми, которые эмоционально недоступны.

Вместо того, чтобы искать эмоционально недоступное, пора разорвать порочный круг и найти партнеров, которые готовы, желают и эмоционально способны поддерживать с вами отношения. Если у вас есть давний образец этих нездоровых, эмоционально недоступных отношений, тогда терапия может оказаться весьма полезной.

8. Создайте сеть поддержки.

Некоторые люди, которые боятся быть брошенными, сильно укоренились в своих романтических отношениях из-за своей привычки отдавать слишком много и необходимости уделять время супругу или другому человеку. Это заставляет другие отношения отходить на второй план.

Трудно поддерживать дружбу с другими, когда вы одержимы одним человеком в ущерб другим. Вы бесчувственно говорите о своей второй половинке, когда находитесь с друзьями? Вы постоянно думаете о своей второй половинке, когда проводите время с друзьями? Такое поведение не помогает вам создавать значимые отношения с другими людьми.Реклама

Чтобы вести сбалансированную жизнь, вам нужны друзья, помимо одного человека. Вам нужна сеть людей, которые могут быть вашей системой поддержки. Таким образом, если ваши романтические отношения рухнут, вы получите поддержку, любовь и поддержку со стороны друзей и семьи вокруг вас.

Откройтесь для других друзей, участвуя в занятиях, которые вам интересны. Если вам нравится бегать, то вступите в беговой клуб, который собирается раз в неделю. Если вам нравится петь, присоединитесь к местному хору или певческой группе. Если вам нравится помогать другим, присоединяйтесь к волонтерской организации, такой как Ротари или Молодежная лига. Это всего лишь несколько примеров.

Не тратьте свое время на одного человека так, чтобы у вас не получилось завязать дружеские отношения в этот период вашей жизни, потому что вам нужны друзья на все времена. Ваш страх быть оставленным заставляет вас зацикливаться на своей второй половинке, и вы хотите проводить с этим человеком все свое время. Ослабьте бразды правления и дайте себе время наладить дружеские отношения с другими людьми, чтобы вы и ваша вторая половинка не были вашей единственной сетью поддержки.

Вам нужно больше людей в жизни, потому что вы не остров в этом мире. Поддерживать дружеские отношения с другими людьми, сохраняя при этом романтические отношения - это здорово.

9. Будьте внимательны к поведению, которое питается страхом.

Как уже говорилось ранее, существуют виды поведения, вызванные страхом быть брошенным. Важно не только осознавать, что такое поведение происходило в прошлом, но и осознавать их в настоящем.

Практикуйте внимательное осознание, чтобы поймать себя, когда вы начинаете с такого поведения, чтобы вы могли остановить их на их пути. Напомните себе, что вы действуете, исходя из своего страха быть брошенным, и такое поведение не помогло вам в ваших отношениях в прошлом и не поможет вам в будущем.

Поговорите со своими страхами и скажите им, что вы берете на себя контроль, изменив свое поведение сегодня.

Подводя итоги

Страх быть оставленным может быть внутри вас долгое время, но, осознав свою самооценку и понять корень страха, вы сможете преодолеть его и снова начать здоровые отношения.

Любой, кто чувствует себя незащищенным, всегда будет незащищен, если он будет полагаться только на других в вопросах безопасности. Возьмите под контроль свой страх сегодня, следуя моему совету, и вы увидите, как изменятся ваши отношения.

Рекомендуемое фото: Unsplash через unsplash.com