Зеленоглазое чудовище может поднять голову во многих формах. Хотя это синоним романтических отношений, ревность может проявляться во многих формах: соперничество между братьями и сестрами, успех других людей по сравнению с нашим собственным или даже в рамках дружеских отношений.

В какой бы области она ни возникала, ревность - это эмоция, с которой трудно справиться, и она может оставить нас с чувством неполноценности, недостойности и гнева. Эти негативные эмоции могут съесть нас излишне, и хотя ревность может быть вызвана уважительной причиной, в большинстве случаев это то, что нам нужно контролировать, и она возникает из-за неправильных предположений и представлений о себе и намерениях других.

Ревность проистекает из ваших неудовлетворенных детских потребностей

Ревность определяется как сильная негативная эмоция, возникающая из-за неуверенности, страха, беспокойства и беспокойства по поводу потенциальной потери чего-то очень ценного. Звучит знакомо?

Почему некоторые из нас более склонны предполагать худшее и спешат с выводами, в то время как другие, кажется, совершенно не думают об этом?

Ответ может лежать в раннем детстве и в наших отношениях с родителями или опекунами. Как люди, мы весьма противоречивы - хотя мы хвалим индивидуальность и идею самостоятельности, мы также очень социальные существа, которые процветают благодаря принятию.Реклама

Теория привязанности^[1]объясняет, как качество нашего раннего опыта привязанности сильно влияет на то, как мы работаем со своими взрослыми отношениями. Если в детстве наши потребности в любви не удовлетворяются теми, с кем мы тесно связаны, это приводит к чувству незащищенности и ревности по отношению к тем людям, с которыми мы продолжаем строить отношения.

Именно эта незащищенность порождает сильное чувство обладания и страх, что мы недостаточно хороши. Именно это обманчивое ожидание других, сформировавшееся в молодом возрасте, ведет к склонности к ревности. Этот страх потерять кого-то или его привязанность приводит к враждебности по отношению к сопернику, несмотря на то, что это в значительной степени неправильное убеждение или восприятие.

Но так ли уж плоха ревность?

Ревность существует с незапамятных времен. Именно Шекспир ввел термин «зеленоглазый монстр», который вызывает в воображении человека, который обычно не понимает ситуации, часто злой и разрушительный для себя и других. Но всегда ли это так?

Когда вы находитесь на другом конце ревности, пусть даже в легкой степени, это может вызвать чувство лести. Когда партнер проявляет легкую ревность из-за того, что вы слишком много говорили о своей связи с коллегой по работе, это может быть почти утешительно, и мы часто связываем это с чувством заботы.

Животные, такие как шимпанзе и синие птицы.^[два]также проявляют поведение ревности, что заставляет нас думать, что это может быть большим преимуществом в нашей эволюции, чем мы думаем. По сути, это могло быть тревожным звонком; способ указать нам, что нам нужно восстановить привязанность - привязанность, необходимую для построения наших социальных связей. Реклама

Невозможно избавиться от завистливых мыслей, но их можно правильно выразить

Итак, если ревность является потенциально неизбежной чертой, то держать ее под контролем - ключ к гармоничным отношениям. В зависимости от нашего раннего опыта привязанности, многие из нас будут иметь разную степень внутри нас, так как мы можем эффективно обуздать любое разрушительное ревнивое поведение?

Ключ кроется в том, как мы строим и работаем над нашими связями с людьми, с которыми мы состоим в отношениях, и работаем над пониманием и преодолением неуверенности, лежащей в основе нашей ревности.

Это не означает их полного искоренения - в конце концов, трудно избавиться от убеждений и проблем с привязанностями на протяжении всей жизни. . Вместо этого важно работать над управлением негативными эмоциями, окружающими ревность, такими как страх, недостойность и беспокойство. Исследования показывают, что правильное выражение этих чувств - гораздо лучший способ справиться с ревностью и завистью, чем попытки полностью избавиться от них.

Эффективные стратегии борьбы с завистью

Высказываться

Если вы чувствуете гнев, неуверенность и ревность, лучший способ - выразить это другому человеку. Хранение его внутри приведет к его гноению и проявится потенциально токсичным образом. Не забывайте сохранять спокойствие и помните, что то, как вы смотрите на вещи, может быть не все.Реклама

Управляйте своим стрессом

Стресс и беспокойство могут быть серьезным фактором ревности, поэтому постарайтесь противодействовать этому с помощью стратегий управления стрессом. Упражнения, медитация, правильное питание и все, что поддерживает ваше умственное и физическое благополучие, поможет справиться со всеми формами отрицательных эмоций.

Просить заверения

Не делай этого без нужды. Просто честно расскажите о ситуации и примите то, что вам скажет другой человек. Если они понимают, они сделают все, что в их силах, чтобы вы почувствовали себя в большей безопасности, но убедитесь, что вы не переусердствуете. Примите их ответ и не сосредотачивайтесь на проблеме. Развивайте чувство открытости, которое вызовет чувство облегчения и доверия между вами.

Спроси себя 'Действительно ли эти отношения для меня?' Реклама

Если вам постоянно нужны заверения со стороны другого человека, это может быть сигналом того, что это нездоровые отношения ни для кого из вас. Иногда есть причины, по которым вы испытываете ревность, и если вы изо всех сил старались их преодолеть, но все еще испытываете чувство зависти, это может быть веская причина. Не отказывайтесь от интуиции, но убедитесь, что это делается с ясным и здоровым умом.

Доберитесь до корня ревности - незащищенности

Если зависть является основным проявлением незащищенности, почувствовать себя в большей безопасности изнутри - это способ номер один с ней бороться.

Не сравнивайте себя с другими. Помните, что ваша самооценка резко падает, когда вы начинаете сравнивать себя со своими «соперниками», и в большинстве случаев это просто соперничество, созданное вами. Осознайте, что ваше негативное восприятие в значительной степени неверно.

Ставьте под сомнение свои негативные мысли. Всегда помните о своих негативных образцах мышления. Каждый раз, когда они возникают, спросите себя, почему это так, и попытайтесь заменить их мыслями с лучшими чувствами.

Напомните себе, что вы заслуживаете привязанности. Вы достойны чего бы то ни было, и понимание этого будет способствовать более полному центрированию себя. Самолюбие и осознание того, что вы такой, какой вы есть, постепенно переместят ваше мышление в сторону стабильности эмоций и позволят вам осознать, что вы заслуживаете привязанности и любви.Реклама

Так что не ругайте себя за ревность. Это случается со всеми нами, и изучение деструктивной природы ревности может оказаться сложной кривой обучения. Не забывайте начинать изнутри и сосредотачиваться на себе и своей ценности. Постепенно вы разовьете мышление, которое уменьшит количество зеленоглазых монстров внутри вас и поможет вам создать более гармоничные отношения.

Справка