Беспокойство похоже на кресло-качалку: оно дает вам занятие, но ни к чему не приводит . - Гленн Тернер

Мы все переживаем. Те же замечательные инструменты, которые наш мозг использует для придумывания новых инноваций и решения сложных проблем, также имеет привычку искать проблемы - даже если их может и не существовать.Реклама

Среднесрочные сроки, перерасход бюджета, подсчет ошибок, первые свидания, беспокойство по поводу производительности - беспокойство любит совать нос во все аспекты нашей жизни. Каким бы глупым или маловероятным ни казался сценарий, он очень реальный для вас. Многие пытались полностью его преодолеть, и, возможно, это удалось некоторым великим мастерам. Но для остальных из нас наличие простых стратегий, позволяющих уменьшить беспокойство или работать с ним, может оказать положительное влияние на нашу жизнь.

1 - Запланируйте время для беспокойства. Часто, если ваш мозг знает, что вы не хотите беспокоиться прямо сейчас, но вы дадите ему время для беспокойства позже, беспокойство исчезнет. Запланируйте 10 минут утром и 10 минут вечером, чтобы просто волноваться. Часто вам не о чем беспокоиться, но это способ заставить разум сосредоточиться на вещах в ваши временные рамки.Реклама

2 - Сотрите их. Один трюк - представить, как стеклоочиститель размазывает и утирает беспокойство. Когда образ беспокойства приходит вам в голову, представьте, как стеклоочиститель крутится взад и вперед, вытирая его. Обычно через пару раз он проходит, по крайней мере, на короткое время.

3 - Напишите список забот. Многие техники личного развития вращаются вокруг написания вещей. Просто записать вещи на бумаге может помочь уменьшить беспокойство.Реклама

4 - Сделайте что-нибудь с этим. Чаще всего реальная задача или ситуация, о которой мы беспокоимся, оказываются гораздо менее тревожными, чем мы предполагали. Если вы вскочите и попытаетесь что-то с этим сделать, даже если это совсем мелочь, импульс и движение вперед уменьшат или уменьшит беспокойство.

5 - Не лежите без сна. Если вы обнаружите, что склонны беспокоиться посреди ночи, не просто оставайтесь в постели и позволяйте тревоге взять над вами верх. Вставай и сделай что-нибудь с этим. Используйте один из первых 4 методов или свою любимую технику, чтобы выбросить это из головы. Беспокойство усиливается, когда мы устаем - и темнота и тишина в комнате ночью тоже могут не сильно помочь. Демоны, реальные и воображаемые, любят такие вещи.Реклама

Ваши заботы - это ваши собственные проблемы, и вам, возможно, придется смириться с этим, например, с действительно надоедливым гостем. Поиск способов справиться с ними может быть вашей спасительной милостью, потому что некоторые гости могут понять намек, в то время как другие просто не знают, когда им уйти.

Тони Д. Кларк пишет, рисует мультфильмы, разрабатывает программное обеспечение и веб-сайты, а также проводит много времени, уговаривая других работать из дома, проявлять творческий подход и заниматься любимым делом. Его блог Успех из гнезда фокусируется на помощи родителям, которые хотят выполнять значимую работу из дома и уделять больше времени своим семьям. Его еженедельный подкаст «Творческое предприятие» призван преодолеть разрыв между творчеством и практическими знаниями бизнеса, помогая творческим людям превратить свои таланты в процветающий бизнес. Реклама