Знать, что сказать, когда друг делится с вами грустными новостями, - одна из самых сложных задач в дружбе. Вы можете не знать, что делать, независимо от того, насколько вы близки с этим другом.

Когда кто-то, о ком вы заботитесь, страдает, естественно, что он чувствует себя лучше. Если вы никогда не сталкивались с тем, что они переживают, вы можете не знать, как лучше им помочь. Даже если вы поймете их ситуацию, вы можете осознать, что проблему, с которой сталкивается ваш друг, действительно трудно преодолеть.

Если они только что потеряли любимого человека или кто-то из их близких заболел, бывает трудно подобрать слова, которые утешат их. Трудности на работе или окончание отношений также могут заставить вас задуматься, как подбодрить своего убитого горем друга. Не существует одного способа обратиться к человеку, находящемуся в состоянии горя или разочарования, но вы можете разработать несколько передовых методов работы с плохими новостями.

Ваши добрые намерения могут сделать другу хуже

Когда мы забываем о том, как лучше всего справиться с ситуацией, мы несоответствующим образом отвечаем нашим грустным друзьям. Может быть, мы говорим не то или нечувствительны к их чувствам. В любом случае неподходящий ответ может вызвать у вашего друга больше печали, чем до того, как вы заговорили.Реклама

Большинство из нас не изо всех сил стараются причинить вред другим. Даже самые лучшие намерения могут пойти наперекосяк. Когда мы не знаем, что сказать, мы хватаемся за соломинку и пробуем все, что придет в голову, чтобы облегчить их дискомфорт. Мы все это сделали, и у большинства из нас был кто-то с добрыми намерениями, которые заставили нас чувствовать себя хуже. Мы хотим помочь нашим друзьям почувствовать себя лучше, поэтому мы вынуждены делать одно или несколько из следующих действий:

Смена темы не помогает.

Когда разговор переходит на вызовы, вы можете подумать, что смена темы поможет. По вашему мнению, это шанс для вашего друга переключить внимание с негативной ситуации на то, что ему нравится. Смена темы на что-то тривиальное и не имеющее отношения к делу может показаться вам приятным, но им это не поможет. Им наплевать, какие фильмы сейчас идут в кинотеатрах или насколько вам нравится новый ресторан в городе.

Этот метод проблематичен, потому что ваш друг хочет, чтобы его услышали. Они поделились с вами своими проблемами, потому что озвучивание их боли может уменьшить ее. Если вы смените тему, вы лишите их возможности сделать это. В конечном итоге они чувствуют себя обесцененными и отвергнутыми.

Положительные заверения делают их более негативными.

Когда друг приходит к вам с проблемами, может возникнуть соблазн сказать что-то вроде: «Все будет хорошо» или «Ты достаточно хорош». Вы можете верить в то, что говорите, и это исходит из хорошего источника, но иногда это не то, что нужно людям.Реклама

Возможно, вашему другу просто нужно дать выход. Им нужно дать своим проблемам немного времени, чтобы они могли двигаться дальше. Ваши попытки успокоить вас могут показаться пренебрежительными. Пусть говорят. Признание того, что что-то плохо, на самом деле может побудить их искать рациональные способы справиться с ситуацией.

Попытки решить проблему только усугубляют ее.

Когда ты о ком-то заботишься, трудно смотреть, как он страдает. Вы можете предложить предложения, которые помогут вашему другу разобраться в корне проблемы.

На твоем месте я бы ... и, лучше ... исправлю только так много. Подобно тому, как сменить тему разговора и предложить позитивное заверение, эта стратегия лишает вашего друга подтверждения и понимания, в которых они нуждаются. Кажется, что чем больше вы о них заботитесь, тем хуже становится эта привычка.

Незапрашиваемые предложения о том, как вы бы что-то делать, не улучшат их самочувствие, а исправление ошибок может быть утомительным для вас.^[1]Когда ваш друг просит совета, он приглашает вас внести свой вклад. В противном случае не говорите им, что им следует делать.Реклама

Слушайте, чтобы понять и подтвердить чувства своего друга

Прежде всего, ваш друг хочет, чтобы его слышали. Подарите им дар терпеливо и искренне слушать. Воздержитесь от суждений, забудьте о планировании того, что вы хотите сказать дальше, и оставьте для них место. Но не слушайте просто молча. Вам следует практиковать активное слушание, которое включает в себя следующие шаги:

1. Ободрите их физическим контактом.

Если вы сидите в молчании, ваш друг не почувствует, что его слышат или одобряют. Продолжайте следить за тем, что они говорят, и предлагайте язык тела, который показывает, что вы их слышите. Кивок головой и зрительный контакт помогут им почувствовать себя в безопасности и побудят их выпустить наружу.

2. Говорите без фиксации.

Необязательно кивать беззвучно, но убедитесь, что ваш вклад в беседу сосредоточен на нем. Когда вы говорите что-то вроде: «Я слышу вас» или «Я знаю, что не могу точно чувствовать, что вы чувствуете», но я понимаю, что вам тяжело, вы предлагаете им подтверждение, которого они жаждут.

Если вы хотите узнать больше о подтверждении чувств другого человека, прочтите другую мою статью Почему ваш любовник хочет не совета, а вашего одобрения Реклама

3. Сообщите им, что вы пытались понять.

Если вы просто повторяете то, что они вам только что сказали, не синтезируя информацию, вы возвращаете им проблему. Продемонстрируйте, что вы думали о том, что они говорили, изложив ситуацию своими словами. Например, не кажется разумным брать на себя дополнительные обязанности, когда у вас и так много дел, звучит намного более обнадеживающе, чем: вы слишком много работаете.

Чтобы узнать больше об активном слушании, прочтите статью «Навык, которого нет у большинства людей: активное слушание».

Все, что им нужно, это слушающее ухо, ничего больше

Знать, что и как сказать, может быть непросто. Но если друг приходит к вам со своими проблемами, значит, он вам доверяет. Считайте их доверие к вам подарком и сделайте все возможное, чтобы освободить для них место, пока они справляются со всем, что происходит в их жизни.

Прежде всего, будьте активным слушателем и работайте над подтверждением их чувств. Не поддавайтесь желанию исправить ситуацию, сменить тему или заглушить их банальностями. Доброе слуховое ухо может быть всем, что нужно вашему другу, чтобы пережить трудное время. По-настоящему услышите их, и вы будете поражены результатами. Когда жизнь бросает вам вызов, они сделают то же самое для вас.Реклама

Рекомендуемое фото: Коринн Куц на Unsplash через unsplash.com

Справка