Я хочу быть счастливым! Ну а кто на самом деле не знает?

Все стремятся быть счастливее, но правда в том, что одни люди более успешны в достижении счастья, чем другие. Почему? Большинство людей думают, что знают, что им нужно для счастья. Но наука о счастье открывает некоторые удивительные истины. Узнайте, что исследования говорят о том, что вам действительно нужно для обретения внутреннего счастья, ниже.

1. Ставьте других на первое место

Когда вы решаете жить самоотверженно и посвящаете свое время тому, чтобы делать мир лучше для людей, которых вы любите, в результате ваша жизнь становится лучше. Джордж Вайллант, американский психиатр и профессор Гарвардской медицинской школы, является руководителем одного из самых уважаемых лонгитюдных исследований счастья - «Исследование Гранта». В ходе исследования было измерено счастье на протяжении всей жизни 237 студентов Гарварда с 1939 по 1944 год.

После завершения грантового исследования Вайллант пришел к одному выводу:Реклама

Единственное, что действительно имеет значение в жизни, - это ваши отношения с другими людьми.

Когда вы думаете об этом, вы понимаете, что это утверждение верно. Вы строите прочные отношения, делая что-то для других и ничего не ожидая взамен. Не воспринимайте отношения как должное. Сделайте жизнь других людей счастливее, и ваше счастье последует этому примеру.

2. Проводите время с умом

Время - самое ценное, что у вас есть в этом мире, поэтому относитесь к нему как к такому. Одно исследование показывает, что балансирование свободного времени - один из ключевых способов быть по-настоящему счастливым.^[1]Согласно книге, Пять главных сожалений умирающих: жизнь, измененная дорогим уходом , это самые распространенные сожаления, которые испытывают люди:

• Мне жаль, что у меня не хватило смелости прожить жизнь, верную себе, а не жизнь, которую от меня ожидали другие.
• Жаль, что я не работал так усердно.
• Я хотел бы иметь смелость выразить свои чувства.
• Хотел бы я оставаться на связи со своими друзьями.
• Я хотел бы позволить себе быть счастливее.

Вывод здесь ясен: сосредоточьте свое время и энергию на вещах, которые служат для улучшения вашей жизни и жизни тех, кого вы любите.Реклама

3. Выбирайте вдумчивые беседы, а не светскую беседу.

Согласно исследованиям, еще одна вещь, которая вам нужна для счастья, - это содержательные разговоры, а не светская беседа.^[2]Исследователи обнаружили, что самые счастливые люди проводят меньше времени в одиночестве и больше времени за вдумчивыми беседами, чем несчастные.

Так что даже если ты интроверт и вы не любите тратить время на общение, вы можете подумать о том, чтобы вырваться из своей зоны комфорта, чтобы поговорить более глубоко. Это поможет вам раскрыть смысл в вещах, которые для вас наиболее важны.

4. Заботьтесь о своем здоровье

Общеизвестно, что упражнения полезны, но они также могут быть ключом к счастью. Исследование 2012 года показало, что люди, которые занимаются спортом, обычно более счастливы, чем те, кто этого не делает.^[3]

Физические упражнения не только помогают вам выглядеть лучше, но и улучшают самочувствие. Если вы хотите существенно повысить свои шансы на более долгую и счастливую жизнь, начните заниматься спортом и есть правильную пищу уже сегодня.Реклама

5. Будьте готовы откладывать удовлетворение

Сегодня у общества есть большая проблема. Это создало поколение людей, которые думают, что если они не заработают свой первый миллион долларов к 30 годам, они потерпят неудачу. Это новое поколение наделенных правами хочет мгновенное удовлетворение во всем, что они делают. И проблема не только в молодежи. Теперь люди живут в мире мгновенных вознаграждений.

Вот почему одна из самых важных вещей, которую вам нужно понять, заключается в следующем: некоторые награды занимают намного больше времени, чем вы планировали, и иногда вы не получаете то, что хотите. Это жизнь.

Неудача и страдание необходимы для роста. Будьте готовы потратить недели, месяцы и годы работы, чтобы получить желаемое. В конце концов, награды будут намного слаще.

6. Проводите время на свежем воздухе.

Команда Лондонской школы экономики и политических наук опросила 22 000 человек и попросила их записывать свой ежедневный уровень счастья.^[4]Исследование показало, что участники сообщили, что они чувствовали себя намного счастливее на открытом воздухе в естественной среде, чем в городских условиях. Они оценили пребывание на открытом воздухе у моря в теплый солнечный выходной день как идеальное место для счастья.Реклама

Проведение времени на свежем воздухе помогает снизить стресс, пообщаться с близкими в тихой, безмятежной обстановке и заняться спортом. Все это напрямую связано со счастьем.

7. Станьте экспертом в том, что вам нравится.

Если ты все еще не знаешь что ты хочешь делать со своей жизнью , вот хорошее место для начала:

Определите то, что вам очень нравится делать, а затем потратьте время на то, чтобы стать экспертом в каждой из этих вещей. Чем больше вы узнаете о том, чем вы увлечены в жизни, тем больше возможностей и опыта откроется в вашу пользу. Исследования показывают, что эти переживания делают нас более счастливыми, чем материальные блага.^[5]

Узнайте, что вам нравится делать, с помощью этих советов: Как найти свою страсть и жить полноценной жизнью Реклама

Рекомендуемое фото: Ноэми Макавей-Каточ через unsplash.com

Справка