Я готовился к важной презентации, когда понял, что тренировался столько, сколько мог. Мне нужно было не четвертый или пятый просмотр слайдов, а старый добрый напутственный разговор.

Единственная проблема заключалась в том, что до встречи с заинтересованными сторонами оставалось пять минут. Ободряющий разговор должен исходить от меня.

Я пошел в ванную, запер дверь и посмотрел в зеркало. Сначала было глупо разговаривать со своим отражением. Но чем больше я набирал обороты, тем увереннее становился.

«Я провел исследование по этой теме и готов поделиться им», - сказал я. Я эффективный коммуникатор. Люди хотят слышать от меня. Мои идеи имеют значение.

Признаюсь, презентация не обошлась без неловкого заикания и потных ладоней. Но я оставался уверенным на протяжении тридцатиминутной презентации PowerPoint. Оглядываясь назад, я понимаю, что мне нужно поблагодарить за свои положительные утверждения.

Положительные аффирмации, иногда называемые мантрами, - это вдохновляющие утверждения, которые могут дать мотивацию, воодушевление и утешение.

Есть научные доказательства того, что они работают. Вот почему положительные утверждения о работе полезны для повышения вашей продуктивности.

Одно исследование, проведенное в 2016 году, показало, что самоутверждение может как ослабить боль, так и помочь людям сохранять равновесие во время угроз - даже в презентации PowerPoint с высокими ставками.^[1] Реклама

Нужен моральный дух? Вот 9 моих любимых положительных аффирмаций для работы.

1. Я мужественен, чтобы противостоять своим страхам

Первым в этом списке положительных утверждений для работы стоит сказать себе, что вы мужественны, чтобы противостоять своим страхам.

Достижение ваших целей - не легкая прогулка. Я заново осознаю это каждый раз, когда провожу презентацию с высокими ставками или веду тяжелый, но продуктивный разговор с клиентом или коллегой. Но смелое столкновение с этими пугающими сценариями продвигает вас к карьере и жизни, которые вы себе представляете, и укрепляет вас в этом процессе.

Еще не чувствуете себя смелым? Без проблем. Возьмите себя за руку и поговорите с собой, как вы бы хотели, чтобы кто-то другой вам сказал. Раньше вы делали тяжелые вещи, и теперь вы можете делать тяжелые.

2. У меня есть драйв и мотивация для достижения своих целей

Возможно, вы не занимаетесь проектом, над которым сейчас работаете. Может быть, ты совсем потерял интерес к работе. Независимо от того, что лишает вас энергии, вы можете восстановить потерянную мотивацию и направить ее на реализацию своего стратегического видения.

Для этого вам нужно напомнить себе, что движущая сила, которая вам нужна для выполнения дел, исходит не извне. Это исходит изнутри вас. Скажите себе, что вы можете набраться мотивации, необходимой для того, чтобы хорошо выполнять свою работу. (А если нужно, прогуляйтесь и подышите свежим воздухом!)

3. Я могу превратить препятствия в возможности стать лучше

Независимо от того, сталкиваетесь ли вы с отказом, сталкиваетесь с новым фактором стресса или в сжатые сроки, препятствия на работе могут быстро истощить ваш моральный дух. Но эти трудные переживания не обязательно должны определять ваше настроение или мотивацию, особенно если вы измените свою точку зрения и напомните себе о положительных вещах, которые могут предложить препятствия.

Каждый раз, когда вы чувствуете разочарование на работе, подтвердите себе, что ваши текущие трудности - это возможность учиться, расти и совершенствоваться. Как только вы осознаете важность препятствий в личном развитии, вы можете почувствовать, что испытываете меньшее разочарование перед лицом стресса.Реклама

4. Я являюсь примером порядочности, даже когда никто не смотрит

Без сомнения, честность - это черта, которую я больше всего ценю в других и в себе. Прекрасные идеи, идеальный набор навыков и все необходимые связи помогут вам только в этом. Что действительно продвигает людей вперед, так это характер - когда они поступают правильно, даже когда никто не смотрит.

Тем не менее, не всегда легко поступать правильно. Напоминать себе, что честность приносит огромную выгоду - даже если в данный момент это не кажется таким, и даже если другие люди вокруг вас не ведут себя с той же честностью и ценностями, что и вы.

Регулярно говорите себе о важности характера.

5. Я более эффективен, когда делаю перерывы для ухода за собой.

Стресс - обычное и ожидаемое явление на любой работе. Но есть тонкая грань между стрессом и выгоранием.

Когда стресс становится всепоглощающим и уступает место цинизму и ненависти к своей работе, вы просто не сможете быть продуктивным и эффективным человеком, которым хотели бы быть.^[2]

Чтобы избежать стресса и предотвратить выгорание, напомните себе, что отдых для ухода за собой (или просто включение перерывов в свой день) - это не лень или эгоизм, а важный способ убедиться, что вы можете продолжать выполнять свою работу на высоком уровне. Положительные утверждения о работе во многом помогают избежать выгорания.

6. Меня питает страсть к тому, что я делаю, а не желание что-то доказывать.

Все мы запрограммированы на поиск одобрения. И у всех нас есть начальство, коллеги и другие люди, на которых мы хотим произвести впечатление. Но когда мы мотивируемся тем, что оцениваем других или доставляем им удовольствие, наша работа не будет подлинной - и, как следствие, не будет столь же эффективной.

Когда мне не терпится показать себя другим, мне нужно время, чтобы напомнить себе, что я основал свою компанию, потому что мне очень нравится помогать людям с помощью продукта, который я создал. Обычно это утверждение возвращает меня к моему внутреннему компасу, который дает мне возможность принимать более мудрые решения и, в долгосрочной перспективе, делает меня намного счастливее.Реклама

7. У меня есть смирение, необходимое, чтобы задавать вопросы и продолжать учиться

Лучший совет, который когда-либо давал мне наставник в колледже, был следующий:

Никогда не будьте слишком гордыми, чтобы задавать вопросы.

С тех пор я стал задавать вопросы о том, что вызывает у меня любопытство, даже если это заставляет меня выглядеть глупо. Это очень помогло мне в карьере, особенно когда я чувствую себя застрявшим или лишенным вдохновения.

Если вам интересно, как что-то работает, или вы не понимаете чьих-то инструкций, помните, что ответ на ваш вопрос может преодолеть разрыв между вами и вашими карьерными целями.

Итак, регулярно утверждайте, что смирение - это не слабость, а знак того, что у вас есть мотивация учиться и расти в человека, которым вы хотите стать.

8. В моей работе нет никого лучше, чем я.

Благодаря LinkedIn и другим социальным сетям никогда не было так просто следить за тем, чем занимается ваш сосед по комнате в колледже или старый коллега, а это значит, что теперь еще проще, чем когда-либо, почувствовать, что вы не соответствуете требованиям. Синдром самозванца - один из примеров того, как проявляется эта незащищенность.^[3]

Если вы когда-либо боролись с синдромом самозванца - чувствуя, что не заслуживаете своей роли или, что еще хуже, кто-то другой справился бы лучше, - сосредоточьтесь на утверждении, что вы принадлежите именно туда, где вы находитесь.

Напомните себе, что вы занимаетесь своей конкретной ролью по какой-то причине и что ваш опыт, навыки и отношения, которые вы построили, делают вас лучшим человеком для работы, независимо от того, чем занимаются окружающие.Реклама

9. Моя работа преследует цель и меняет жизнь людей.

Легко упустить из виду, почему ваша работа важна. Но положительные утверждения о работе могут помочь вам вернуться на правильный путь.

Этот разрыв может привести к потере мотивации и, в конечном итоге, к неудовлетворенности работой. Верните себе страсть, напоминая себе обо всех позитивных способах, которыми ваша работа повлияет на людей.

Может быть, вы работаете в команде, создающей продукт, который сделает жизнь людей более эффективной. Может быть, вы сделаете день людей ярче, подавая кофе или еду. В любом случае вы ощутимо помогаете кому-то, и важно напоминать себе об этом.

Регулярное выполнение этого может помочь обновить ваше мышление о цели, что, в свою очередь, поможет вам стать более увлеченными, новаторскими и целеустремленными в работе - все это поможет вам продвинуться вперед к вашим целям.^[4]

Последние мысли

Каждый сталкивается с проблемами в жизни и на работе, и большинство людей в какой-то момент могут потерять моральный дух. Но важно то, как вы встречаетесь со своими проблемами. Эти положительные утверждения о работе - отличная отправная точка для восстановления мотивации и морального духа, когда вы сталкиваетесь с неудачами.

Больше положительных утверждений о работе

• 10 позитивных подтверждений успеха, которые изменят вашу жизнь
• 30 ежедневных позитивных аффирмаций для повышения мотивации
• 10 вдохновляющих приложений для позитивного подтверждения, которые помогут вам переориентироваться на ходу

Рекомендуемое фото: Авель Чукланов через unsplash.com

Справка