Наиболее успешные люди придают большое значение постоянному личностному росту и развитию. Несмотря на то, что они уже находятся на пике своей карьеры, они по-прежнему находят время в своем плотном графике, чтобы бесконечно выталкивать себя из зон комфорта и раскрывать еще больше своего внутреннего потенциала.

Так что же означает личностный рост? Это непрерывный процесс психологического, физического, социального и духовного развития.^[1]Это активный процесс обучения и развития новых навыков спустя долгое время после завершения любого формального образования.

Красота личностного роста заключается в его безграничных возможностях - вы можете учиться во многих областях, которые вызывают у вас интерес, и заходить так глубоко, как вам хочется. А благодаря постоянному росту вы вступаете на путь необыкновенной и полноценной жизни.

Никогда не поздно если вы только что натолкнулись на идею личностного роста. Сейчас определенно хорошее время для начала!

Сделать первый шаг - всегда самая сложная часть процесса, но настойчивость определенно труднее. Но не волнуйтесь, мы вас позаботимся.

Откройте для себя 8 простых советов, которые помогут вам постоянно добиваться личного роста:

1. Растите в своем собственном темпе в том, чем вы увлечены

Наряду с появлением смартфонов платформы социальных сетей стали основным продуктом нашей повседневной жизни. Истории успеха, иногда вдохновляющие, когда их подают с непропорционально большей частотой, чем рассказы о постоянных трудностях на пути к работе, могут заставить даже лучших из нас почувствовать себя неадекватными. Рано или поздно вы склонны сравнивать себя и начинаете сомневаться в своем нынешнем жизненном пути.

Но дело в том, что не все путешествия одинаковы. Как бы банально это ни звучало, вам нужно перестать сравнивать и начать ценить свое индивидуальное путешествие. Проложите путь, соответствующий вашим личным ценностям и потребностям.

Начать, думай о своих интересах и увлечениях . Попытайтесь вспомнить свои детские воспоминания. Чем вы любили заниматься в детстве? Билл Гейтс однажды сказал, что вы, вероятно, преуспеете в том, чем вы были одержимы, когда вам было 12-18 лет.^[два]

Если ничего не выделяется, то подумайте, что сейчас вызывает радость в вашей жизни? О чем можно говорить часами?

Например, если вы какое-то время смотрели иностранные фильмы, возможно, пора выучить язык. Представьте, как это будет приятно, когда вы, наконец, сможете просмотреть фильм и отказаться от субтитров.Реклама

Просветление должно приходить мало-помалу - иначе оно бы подавляло. - Идрис Шах

Когда вы нашли свою страсть, вы должны набраться терпения. Помните, что можно делать это медленно и не торопить процесс. Вам может показаться, что все, кроме вас, движутся вперед со скоростью света, это, вероятно, всего лишь иллюзия. Даже если это правда, не теряйте мотивации и наберитесь смелости, чтобы расти в своем собственном темпе.

2. Используйте любопытство для развития мягких навыков

Мягкие навыки так же важны, как и тяжелые навыки. На самом деле, вам нужно развивать навыки межличностного общения, чтобы не только сиять на рабочем месте, но и стать лучше.

Давайте рассмотрим, например, сочувствие, которое считается одним из самых важных навыков межличностного общения на рабочем месте и в жизни. Сочувствие обычно ассоциируется с подобным прошлым опытом. Отмеченный наградами писатель-график Джин Луен Янг согласен с тем, что сочувствие к другим может происходить из-за того, что испытал нечто подобное.^[3]

Но как сопереживать даже отсутствию опыта?

Ответ - все любопытствовать! В следующий раз, когда кто-то скажет вам, что он больше не может с чем-то справляться, прежде чем вы сформулируете свой ответ, проявите любопытство и поставьте себя в их ситуацию.

Предположим, что вы - кормилец и удивляетесь, почему ваша домохозяйка так много ноет о том, как устала в конце дня. Возможно, вы можете добровольно заменить ее роль на выходных. Вы будете удивлены, как резко изменится ваше мнение.

Любопытство не только развивает ваше сочувствие, но и улучшает ваши навыки принятия решений, и в то же время открывает путь к вашему личному росту.

3. Подход кайдзен: стремитесь к прогрессу на 1%, а не к совершенству.

Личностный рост - это процесс на всю жизнь. Конечно, стремление к перфекционизму в определенной степени может иметь свое место, но если вы переусердствуете, вы рискуете оказать медвежью услугу себе и окружающим, как в случае с творческим гением Стивом Джобсом.^[4]

Если вас преследует стремление к перфекционизму, лучше переключить внимание на достигнутый прогресс, а не на совершенство, чтобы избежать уныния. На самом деле перфекционизм может иметь серьезные негативные последствия для вашего психического здоровья.^[5][6]

Чтобы дать вам представление, представьте, что вы занимаетесь искусством, и решите попробовать каллиграфию. Вы бы поняли, что это намного сложнее, чем кажется, когда возьмете ручку в руки. Внезапно ваша цель достичь уровня мастерства, о котором вы когда-то мечтали, кажется слишком сложной задачей ... и у вас может возникнуть соблазн бросить это полотенце.Реклама

Прежде всего, проверьте реальность. Примите тот факт, что вы не станете экспертом по каллиграфии в одночасье. Однако ваши навыки будут постепенно улучшаться, если вы будете продолжать заниматься каждый день. Измените свое мышление, стремясь стать на 1% лучше, чем вчера, что известно как подход кайдзен.

Подводя итог, перестаньте ругать себя, когда прогресс кажется медленным. Вместо этого сосредоточьтесь на достижении хотя бы 1% прогресса каждый день. Небольшие, но продолжающиеся позитивные изменения в конечном итоге приведут вас к этому.

Будьте терпеливы с собой. Саморазвитие нежное; это падуб. Нет больших вложений. - Стивен Кови

4. Заведите дневник и отслеживайте ежедневные привычки.

А теперь вопрос:

Как узнать, что вы прогрессируете?

Мы неизбежно сталкиваемся с тем, что решаем слишком много задач одновременно, настолько рассеивая внимание, что ничто не привлекает того внимания, которого заслуживает. Это обычно называют «занятостью». Однако быть занятым - это не то же самое, что быть продуктивным. - Райдер Кэрролл.

Ответ прост. Документируйте все, будь то в реальном или электронном журнале. Что измеряется, то делается. Регулярные измерения и документация помогут вам выявить пробелы, которые мешают вам достичь целей.

Например, вы можете построить линейный график, чтобы отслеживать свой вес, а также потребление калорий и физическую активность в течение дня, чтобы лучше понять, что работает для и против вашей цели в фитнесе.

Вы также можете использовать свой дневник, чтобы выработать или избавиться от привычки. Новое исследование показало, что требуется как минимум 66 дней подряд делать что-либо, чтобы это превратилось в привычку - поступок, который приходит к вам естественным образом, без участия какой-либо силы воли.^[7]

Самый простой трекер привычек представлен в виде таблицы, в которой вы перечисляете все действия, которые хотите отслеживать, в левом столбце, а дни недели указываете в следующих столбцах. Не забудьте быть конкретным при перечислении деятельности. Например, лучше пить 2 литра воды, чем пить воду.

Вам решать, хотите ли вы вести минималистичный или художественный журнал. Если вам нравится художественное ведение журнала, вы можете попробовать Метод Bullet Journal .Реклама

5. Увеличьте количество «счастливых» нейротрансмиттеров.

Продвигаясь вперед в своем стремлении к личному росту, не забывайте отмечать маленькую победу на этом пути, побалуя себя чем-нибудь приятным. Это не должно быть экстравагантным. Будь то наслаждение любимым мороженым, пикник на берегу озера или покупка вещей из вашего списка желаний, награждайте себя без всякой вины.

Эти небольшие праздники могут повысить уровень нейромедиаторов - серотонина и дофамина - которые делают вас счастливыми. Серотонин улучшает ваше общее настроение, в то время как дофамин действует как мотиватор, который подталкивает вас к достижению ваших целей, так что вы можете наслаждаться наградой позже. Заставьте эти два нейротрансмиттера работать вам на пользу.

Вы можете узнать больше о Как праздновать маленькие победы для достижения больших целей здесь.

Важно всегда гордиться тем, как далеко вы продвинулись. В конце концов, Рим был построен не за один день, и мгновенного успеха не бывает.

6. Получите необходимую социальную поддержку

Вы, наверное, слышали поговорку, что в среднем из пяти человек вы проводите больше всего времени. Научное исследование опровергло эту теорию - на самом деле вы являетесь средним среди всех людей, которыми вы себя окружаете.^[8]

Люди вокруг вас играют большую роль в вашем пути к непрерывному личному росту, поскольку они напрямую и подсознательно влияют на ваше отношение и эмоции. Люди, которые излучают позитивные эмоции, могут предложить вам множество преимуществ. Помимо социальной поддержки, которая подталкивает вас к лучшему, их позитив также может сказаться на вас.

Люди вдохновляют или истощают. Выбирайте их с умом. - Ханс Ф. Хазен

Но что делать, если люди, которые сейчас присутствуют в вашей жизни, не разделяют тех ценностей, которых вы придерживаетесь и к которым стремитесь?

Вы можете присоединиться к онлайн-группам или найти местные сообщества - и то, и другое легко найти с помощью быстрого поиска в Google. Используйте эти платформы, чтобы обмениваться знаниями и мнениями, повышать мотивацию или просто наслаждаться их позитивом.

Сделайте так, чтобы вырезать токсичных друзей и окружите себя теми, кто дорожит вашими маленькими победами. Иногда знание того, что кто-то болеет за ваш успех, может быть достаточно хорошей причиной для продолжения. Социальная поддержка ускорит ваш рост и сделает ваше путешествие немного проще.

7. Находите счастье в мелочах

Наука доказала, что отношение благодарности так же важно, как и другие моральные ценности.^[9]Но бывает трудно оценить хорошие вещи, которые происходят в вашей жизни, когда вам приходится нелегко. Погружаясь в негативные мысли, двигаться вперед становится практически невозможно.Реклама

Написание одной строки благодарности в день научит вас находить счастье в мелочах, даже если кажется, что сейчас ничего хорошего не происходит. Будь то хорошее движение и погода, комплимент от вашего начальника, вкусный обед или ласка от ваших кошек, небольшие события, которые вы, как правило, упускаете, заслуживают благодарности.

Кроме того, вы можете начать с того, что почаще говорите «спасибо» другим. Кто знает, какие чудеса вы можете привнести в их жизнь. В конце концов, все мы в некотором роде взаимосвязаны.

Выражение благодарности помогает вам хорошо относиться к себе и своей жизни. А когда вы чувствуете себя хорошо, у вас будет больше мотивации продолжать расти как личность. Взгляните на эти 6 способов реализовать больше благодарности в своей жизни.

Спасибо, это мост, откуда вы сейчас находитесь, в жизнь своей мечты. Ваша жизнь изменится, если вы будете проявлять благодарность и говорить спасибо. - Ронда Бирн

8. Делайте упор на уходе за собой

Возможно, вы были введены в заблуждение, полагая, что забота о себе - это побаловать себя - например, потратиться на новую сумочку или дорогостоящее спа-лечение после хорошо выполненной работы.

Newsflash: Возможно, вы неправильно позаботились о себе.

Забота о себе означает дисциплинированность в питании своего тела и разума. Это включает в себя правильное питание, обеспечивающее рекомендованное потребление макро- и микронутриентов, и достаточно качественный ночной сон.

Если единственное средство физической активности, которое вы делаете в течение дня, - это вывозить мусор, пора активизировать игру. Главное - выбрать упражнение, которое приносит вам радость. Это может быть бег в парке, плавание, занятия пилатесом или кикбоксингом. Обычные упражнения позволяют мозгу эффективно функционировать, а также помогают жить дольше.

Помните: здоровое тело и внимательный мозг чрезвычайно помогут вам в вашем личном росте.

Последние мысли

Создайте путешествие, которое вам подходит. Вы можете искать вдохновения у других, но не забывайте ценить собственное путешествие.

Будьте добры к себе, когда вы отправляетесь на поиски личного роста и развития. В конце концов, это путешествие на всю жизнь.Реклама

Вы готовы сейчас?

Дополнительные ресурсы, которые помогут вам расти и совершенствоваться

• 42 практических способа улучшить себя
• Как получить мотивацию и быть счастливым каждый день, просыпаясь
• Как быстро научиться и овладеть любым навыком, который вам нужен
• 34 способа жить в данный момент и расти в данный момент

Рекомендуемое фото: Артем Бали через unsplash.com

Справка