8 СПОСОБОВ БОДРСТВОВАТЬ ПОСЛЕ ОБЕДА

Обед - прекрасное время дня, которое, я надеюсь, включает в себя вкусную пищу, которая питает ваше тело, и столь необходимый перерыв от повседневной рутины. Если вы похожи на большинство людей, вторая половина дня кажется такой медленной, что время останавливается. . Как только вы вернетесь после обеденного перерыва, вы можете оказаться в состоянии, похожем на кому, когда держать глаза открытыми требует интенсивных сосредоточенных усилий. Сегодня я хотел бы рассказать о 8 способах бодрствования после обеда, чтобы сделать вашу походку бодрее. Давай сделаем это!

Совершите быструю прогулку на улице

У вашего тела есть естественная потребность во сне днем, поэтому сделайте небольшую прогулку, прежде чем вы вернетесь. Вы сожжете часть только что съеденных калорий, расслабите свое тело - прежде чем приковать его к столу - и получите немного солнечный свет, который даст вашему организму столь необходимый витамин D. Последний пункт в этом списке имеет следующие преимущества:Реклама

Повышает энергию, иммунитет, настроение и внимательность
Снижает стресс, напряжение, ломоту в теле и боль
Обеспечивает более здоровую и яркую кожу

Сделайте растяжку за столом

Сгорбленное сидение за столом может вызвать хроническую боль в спине и плохую осанку, а кому это нужно? Никто, нигде и никогда, так что сделайте несколько быстрых легких растяжек, чтобы разбудить свое тело и растянуть изгибы. Вставайте и делайте два-три простых упражнения в час, чтобы чванство, выражающее уверенность и бодрствовать после обеда.

Питайте свое тело качественным питанием

Если в ваш обед входят газированные напитки с сахаром и переработанные углеводы из ресторана быстрого питания в соседнем квартале, не удивляйтесь, когда ваша энергия упадет в течение часа. Вместо этого ешьте пищу, содержащую полезные жиры и белки. Некоторые положительные варианты включают такие вещи, как:Реклама

Курица-гриль или салат из стейка
Миндаль, грецкие орехи и другие древесные орехи
Бананы, яблоки, апельсины, ягоды или любые другие вкусные фрукты, которые душа пожелает.

Возможно, вы захотите приготовить полезный обед накануне вечером, чтобы он был готов к употреблению, а утром вы можете просто взять его и выбежать за дверь.

Облейте лицо холодной водой

Чувствуете себя очень слабым? Извинись в уборной и разбуди себя струей холодной воды, чтобы снова окунуться в нее.Реклама

Жевать жвачку

Вам скучно и вы не можете сосредоточиться? Держите немного жевательной резинки на столе и вставляйте кусок, когда наступают тяжелые времена. Это будет держать вас в напряжении, стимулируя лицевые мышцы и увеличивая приток крови к голове.

Смейтесь, сколько душе угодно

Прежде чем вернуться, посмотрите забавное видео на YouTube или прочитайте свой любимый комикс и от души посмейтесь. Это поднимет вам настроение и поможет не заснуть. Чтобы получить бонусные баллы, дайте одному из ваших коллег возможность показать вам, насколько они истеричны, попросив их рассказать вам одну из своих любимых шуток.Реклама

Дай глазам отдохнуть

Неустанно глядя на экран компьютера, вы напрягаете глаза и вызываете усталость и утомление. Каждые несколько минут сосредотачивайте свое внимание на другом на короткое время. Вы можете сделать это время более продуктивным, взяв блокнот и быстро составив список важных задач, которые вам нужно выполнить до конца дня.

Знайте источник своих болезней

Остальные семь советов дадут вам быстрое решение, которое поможет вам бодрствовать после обеда, но если вы хотите, чтобы у вас был постоянный прилив энергии, чтобы поддерживать себя в течение дня, вам нужно сначала выяснить, почему вы так устали. . Вы спите 6-8 часов каждую ночь? Вы питаете свое тело здоровой пищей, которая обеспечит вам качественное питание, которого вы заслуживаете? Изменения в образе жизни могут быть неинтересными, но они - ваш лучший выбор, если вы хотите чувствовать себя более энергичным и внимательным каждый день. Если вы не высыпаетесь, попробуйте эти восемь способов улучшить свой сон.Реклама