Если отсутствие мотивации влияет на вашу жизнь, вам повезло, потому что вы собираетесь узнать 7 основных причин, по которым вам не хватает мотивационной энергии, необходимой для успешного достижения ваших целей, и как именно исправить каждую из них. их.

Отсутствие мотивации может вызвать множество проблем для каждого из нас. У нас могут быть проблемы с выполнением проектов, поддержанием чистоты в доме или приданием необходимой энергии новым отношениям. Когда у нас нет мотивации улучшать свою жизнь, мы можем обнаружить, что наше общее благополучие страдает.

К счастью, к тому времени, когда вы закончите читать это, у вас будут знания, необходимые для того, чтобы высвободить внутри себя мотивационную силу. Вот основные причины отсутствия мотивации.

1. Вы не знаете, чего хотите

Из всех причин, по которым вам может не хватать работы в отделе мотивации, первая является наиболее распространенной: либо вы не знаете, чего хотите, либо нет ясности в том, чего вы хотите.

Когда бы я ни делал постановка целей семинары с людьми или организациями, один из первых вопросов, который я задаю, - что вы хотите?

Вы будете удивлены, узнав, сколько людей не могут дать мне убедительный ответ на этот вопрос.

Другими словами: какого результата вы добиваетесь? Как бы это выглядело, если бы все шло точно так, как планировалось, или лучше?

Трудно вообще получить мотивацию к чему-либо, когда мы вообще не уверены в том, что нам нужно. И наоборот, как только мы возьмем те нечеткие мечты, которые у нас есть, и сфокусируем их, записав их в качестве целей, тогда мотивация возникнет естественным образом.

Если вы спросите типичного спортивного фанатика об их любимой команде, он может дать вам столько статистики, что у вас закружится голова. Они могут предоставить вам всю необходимую информацию о команде и ее игроках - от скорости до очков за игру и т. Д.

Но когда кто-то спрашивает их о деталях их собственной жизни, они едва могут вспомнить, что они ели на ужин прошлой ночью. И дело не в интеллекте. Речь идет о сосредоточении.

Если вам не хватает мотивации в какой-либо области вашей жизни, скорее всего, вы не определились в деталях, чего хотите в этой области. И мы не можем сосредоточиться на чем-то, если не знаем, к чему стремимся.

Решение

Если вы испытываете недостаток мотивации, помните, что вы не можете поразить цель, которую не видите. Определите для себя убедительные, захватывающие цели в каждой из основных сфер вашей жизни - физической, финансовой, эмоциональной, духовной и т. Д. - и запишите их.

Вы также можете спросить себя об этих 7 важных вопросов, которые помогут понять, что вы хотите делать со своей жизнью .Реклама

2. Вы не контролируете свою физиологию.

Найдите минутку, чтобы представить себе, как на самом деле выглядит человек, у которого отсутствует мотивация, физически.

Если человек немотивирован, как он будет стоять? Как они сидят?

У них хорошая осанка или плохая? Их плечи отведены назад или они наклонены вперед? Спина у них прямая или округлая?

А теперь представьте, как выглядит полностью мотивированный человек.

Как обстоят дела у человека с мотивацией? Близко и узко или открыто и прямо?

Они ходят с опущенной головой или высоко поднятой? Их плечи опущены вперед или красиво отведены назад во время ходьбы?

Их спина согнута вперед или они сидят прямо?

Что, если бы я сказал вам, что вы можете мгновенно мотивировать себя, имитируя язык тела мотивированного человека, которого вы только что представили себе?

Решение

Движение приводит к мотивации. Если вы хотите получить мотивацию, научитесь контролировать свое физиологическое состояние. Вот как:

• Во-первых, выясните, какие движения вы совершаете естественным образом, когда чувствуете мотивацию.
• Затем делайте эти вещи, и ваш разум будет следовать за вашим телом.

Вы начнете чувствовать себя более мотивированным, когда окажетесь в ситуации, когда действительно почувствуете большую мотивацию.

3. Вы недостаточно стремитесь

Чего бы мы ни пытались достичь - написать книгу, похудеть, достичь идеальных отношений с нашими значимыми другими, - именно степень нашего желания достичь этих целей становится решающим элементом в их достижении.

Но слишком многие люди пытаются ограничить свое желание, что может вызвать недостаток мотивации. Они говорят себе и другим, что им не нужен безумный успех. Такое мышление опасно, потому что, когда мы ограничиваем объем наших желаний, мы ограничиваем объем того, что мы готовы делать для достижения наших целей. А когда мы ограничиваем объем того, что мы хотим делать, мы ограничиваем объем нашей мотивации.

Отсутствие захватывающих и желаемых целей легко уводит слишком многих людей на путь низкого уровня мотивации.Реклама

Решение этой проблемы известно как Правило 10X , в котором говорится, что:

Вы должны установить цели, которые в 10 раз превосходят ваши ожидания, а затем сделать в 10 раз больше, чем вы думаете, чтобы достичь этих целей.

10X-цели - обычно называемые большие цели - побудит вас делать больше и стараться больше, чем вы когда-либо делали раньше.^[1]Кроме того, даже если мы не достигаем наших 10-кратных целей и амбиций, лучше не достичь масштабной цели, чем просто достичь крошечной.

Но постановка высокой цели - это только первый шаг. Второй шаг - предпринять в 10 раз больше действий, которые, по вашему мнению, необходимы для достижения этой цели.

Решение

Когда мы ставим крошечные, скучные цели, мы склонны чувствовать себя вялыми и немотивированными для их достижения. С другой стороны, когда мы ставим перед собой огромные и амбициозные цели, мы чувствуем себя воодушевленными и воодушевленными, чтобы действовать для их достижения.

Решение: Ставьте масштабные цели . Примите массовые меры.

Выдвиньте себя до самых крайних пределов. Вы обнаружите, что чем больше действий вы совершите, тем больше у вас появится мотивация продолжать делать еще больше.

4. Вы ошеломлены

Вы когда-нибудь были так напряжены, так ошеломлен , под таким давлением - что вы скорее скажете: «К черту». Меня даже не волнует, чем продолжать идти вперед с тем, что вы пытаетесь сделать?

Какой бы ни была причина, мы знаем одно о чувстве подавленности (или стрессе до жабр), так это то, что оно может истощить мотивацию, большой время.

Решение

Возможно, вы приняли близко к сердцу то, о чем я говорил ранее - о том, чтобы ставить более высокие цели и в 10 раз увеличивать свои цели, чтобы получить мотивацию. Но может ты также нацелены немного выше ваших текущих возможностей. В таком случае постепенно снижайте планку, пока не достигнете оптимального результата (который находится где-то между вашими текущими возможностями и целью, которую достаточно сложно достичь, и вам придется немного потянуться, чтобы ее достичь).

Или, может быть, у вас слишком много вещей на тарелке. Если это так, пора ограничиться и сосредоточиться на достижении одной большой цели за раз, а не пытаться делать слишком много дел одновременно. Это как в старой поговорке:

Если вы погонитесь за двумя кроликами, вы не поймаете даже одного.

5. Вы склонны откладывать дела на потом

Еще одна вещь, которая может вызвать перегрузку - что приводит к массовому отсутствию мотивации - это когда у нас нет достаточной ясности в отношении того, что делать дальше. Эта двусмысленность приводит к прокрастинация , а промедление ведет к отсутствию мотивации.Реклама

Решение

Возьмите то, на что у вас нет мотивации, и разделите это на одно немедленное выполнимое действие, которое вы можете предпринять немедленно.

Например, сейчас я работаю над составлением основного курса личного развития, который призван помочь людям изменить свою жизнь. Это включает в себя тонну работы с моей стороны: от структурирования учебной программы до составления рабочих листов, записи аудиосессий и миллиона промежуточных вещей.

Недавно я думал об этой рабочей нагрузке и чувствовал себя невероятно подавленным и демотивированным из-за огромного объема, связанного с подобным проектом. И когда я собирался свернуться калачиком в позе эмбриона в углу своего офиса, я понял, что мне нужно последовать своему собственному совету и избавиться от этой штуки.

Вместо того чтобы думать обо всем, что нужно сделать, я решил спросить себя: что я могу сделать прямо сейчас, чтобы добиться прогресса в достижении этой цели? Для меня ответом было написать план, что я и сделал. И чувство мотивации, которое начало пузыриться, когда я начал это делать, было замечательным.^[2].

6. Вы недостаточно конкретны

Мотивация похожа на непостоянное, мимолетное, эмоциональное существо с СДВГ. Трудно заставить его сосредоточиться на чем-то одном в течение длительного периода времени ... пока не вы даете ему очень конкретные указания.

Одна из причин, по которой у вас может отсутствовать мотивация, заключается в том, что вы слишком открываете дела.Когда что-то неясное, вы можете испытывать недостаток мотивации.

Когда вы не можете задействовать мотивацию, необходимую для достижения успеха, это может быть связано с тем, что все, что вы хотите мотивировать, слишком расплывчато. Например:

• Просыпайтесь раньше.
• Упражняйтесь больше.
• Здоровое питание.

Если бы вы выбрали любой из приведенных выше примеров, то, скорее всего, все было бы так:

Вы начнете с огромной мотивации в самом начале, но через некоторое время вы заметите, что мотивация угасает и теряет свою силу.

Решение

Дайте своему мозгу конкретные и действенные указания. Это обеспечит ему контролируемый фокус, необходимый для высвобождения мотивационной энергии, которую вы ищете.

Отличный способ углубиться в детали и конкретизировать - задать себе вопросы. Вот отличный вариант, который может сузить круг вопросов и, как следствие, вызвать некоторую мотивацию:

Как я узнаю, что добился успеха? Реклама

Ответьте на этот вопрос чем-нибудь конкретным и измеримым.

Чем конкретнее вы делаете действия и привычки, которые вам необходимо выработать, тем меньше они становятся и чем меньше действие, тем легче мотивировать себя к нему. В конце концов, эти маленькие, конкретные шаги, которые вы делаете ежедневно, будут накладываться друг на друга, что приводит к устойчивому чувству мотивации и достижению цели.

7. Вы ищете мотивацию там, где вам следует искать привычки.

Последняя причина, по которой большинство людей страдает от постоянного отсутствия мотивации, заключается просто в том, что, в конце концов, никто из нас не может быть мотивирован все время. Часто люди говорят мне: 'Ух ты, ты такой мотивированный'. Но вот правда: я просто выгляжу так, будто у меня все время есть мотивация, хотя на самом деле я просто старался внедрить несколько ключевых привычек в тех областях моей жизни, которые для меня важны.

Понимаете, мне не нужно искать мотивацию вставать в 5 утра каждое утро и ходить в спортзал, потому что это привычка.

Мне не нужно мотивировать себя сосредоточиться на написании этой статьи прямо сейчас, потому что у меня появилась привычка писать каждый день.

Мне не нужно мотивировать себя делать что-либо, к чему я привык в своей жизни, потому что привычки - это то, что мы делаем регулярно и автоматически с небольшими или отсутствующими сознательными мыслями или усилиями.

Итак, вот настоящий вопрос: как вы развиваете привычки?

Решение

Вы можете приготовить яйцо, если выйдете на улицу в солнечный день и поднесете к нему увеличительное стекло. Это потому, что увеличительное стекло использует силу солнечных лучей и направляет их к единственной цели - приготовлению яйца.

Но если вы выйдете на улицу и несколько раз будете махать увеличительным стеклом из стороны в сторону над сковородой, вы никогда не приготовите это яйцо. Именно это происходит с большинством людей: они не могут выработать привычки и поддерживать мотивацию для достижения своих целей, потому что они снаружи размахивают проклятым увеличительным стеклом над сковородой, полной сырых яиц, от которых они никогда не смогут насладиться.

Лучший способ приблизиться к своим целям и привычкам, которые вам понадобятся для их достижения, - это использовать всю свою энергию и сосредоточиться на достижении каждой из них по отдельности, а именно:

• Выбери свою цель : Какова одна из основных долгосрочных целей, которой вы полностью посвящаете себя в ближайшие 12 месяцев или больше?
• Выбери свою привычку : Какую ОДНУ новую привычку вы можете сформировать, чтобы достичь или превзойти свою цель?
• Затем узнайте все, что вы можете о том, как это сделать правильно. Углубляться.
• Определите привычку, которой вы можете заниматься постоянно . Это должно быть что-то, что вы можете включить в свой график и выполнять ежедневно, несмотря ни на что. В конце концов, это будет то, что вы сможете сделать легко, даже не думая об этом и не нуждаясь в полной мотивации.

Узнайте больше о том, как сформировать привычки, в этой статье: Что такое привычка? Понять это, чтобы контролировать его на 100%

Суть

Что вызывает ваш недостаток мотивации? Преодоление отсутствия мотивации включает в себя определение того, почему вы чувствуете себя немотивированным, и устранение первопричины с помощью вышеперечисленных решений. Вскоре вы обнаружите, что сохраняете мотивацию и чувствуете себя хорошо даже в самые трудные времена.

Больше мотивационных советов

• Как получать мотивацию каждый день, когда вы просыпаетесь
• 9 типов мотивации, которые позволяют осуществить вашу мечту
• Почему внутренняя мотивация так сильна (и как ее найти)

Рекомендуемое фото: Kreated Media через unsplash.com Реклама

Справка