Вы когда-нибудь просыпаетесь и вспоминаете все, что вам нужно сделать, и вы просто хотите спрятаться под одеялом и не выходить наружу? Это чувство слишком хорошо известно многим из нас, но, к счастью, вы никогда не должны так себя чувствовать.

Знаете ли вы, что наши мысли создают наши эмоции? Поскольку у нас есть полный контроль над своими мыслями (я знаю, что иногда это может показаться не так), у вас также есть возможность начинать свой день на суперпозитивной ноте каждый день. Вот несколько способов помочь вам сформировать правильное мышление и наслаждаться каждым днем.

1. Попытайтесь вспомнить свои сны

Хотите ли вы проанализировать их позже или просто использовать в качестве развлекательного и забавного видео, которое крутится у вас в голове, сны - отличный способ почувствовать себя более позитивным в течение дня. Я рекомендую убедиться, что вы выспались, но также ведите журнал сновидений рядом с кроватью, чтобы вы могли записать сон, как только проснетесь. Со временем запоминать их станет легче, и вы сможете лучше понимать их, поскольку они относятся к вашей собственной жизни.

2. Подумайте, что делает вас счастливым.

Мысли создают эмоции. Счастливые мысли создают счастливые эмоции. Это очень просто, но это так верно - подумайте о том, что вам нравится делать, что делает вас счастливым. Простое представление о том, что вы делаете что-то, что делает вас счастливым, обязательно заставит вас почувствовать себя счастливее.

3. Выразите благодарность

Благодарность - одна из самых важных практик, которые я всегда рекомендую своим клиентам. Легко попасть в круговорот негативного мышления и в конечном итоге забыть, насколько хорошо оно у вас на самом деле. Когда вы тратите некоторое время утром на то, чтобы перечислить 5 вещей, за которые вы благодарны, это полностью меняет ваше мышление, и ваш день становится намного ярче.Реклама

4. Расслабьте тело.

Без физического расслабления мы порождаем стресс и беспокойство в нашем теле. Убедитесь, что в ваш распорядок дня входит уход за собой, позволяющий расслабить тело. Будь то массаж, йога или приятная ванна - расслабление вашего тела является важным компонентом ежедневного позитивного настроения.

5. Сосредоточьтесь на дыхании.

В течение дня, чем больше стресса и дел приходится на нашу тарелку, тем сильнее усиливается тревога. Мы можем даже не осознавать, что наше дыхание меняется и становится более поверхностным по мере того, как мы испытываем стресс. Очень быстрый и простой совет - уделите немного времени и обратите внимание на свое дыхание. Он неглубокий? Сделайте несколько более глубоких вдохов и очень медленно выдохните. Сделайте это пару раз, и через несколько минут вы почувствуете, что расслабляетесь.

6. Не привязывайтесь к своим мыслям

Каждый день мы создаем истории об обстоятельствах и событиях, которые нас окружают. Исследователи говорят, что в день у нас бывает около 60 000 мыслей! Насколько это утомительно? Чем меньше вы привязываетесь к своим мыслям и позволяете им проходить, не веря им и не позволяя им влиять на вас, тем с большей вероятностью вы будете чувствовать себя спокойно и расслабленно в течение дня.

7. Держитесь подальше от социальных сетей.

Если вы один из тех, кто проверяет свои социальные сети или электронную почту, как только вы просыпаетесь - прекратите это сейчас! Я не осознавал, насколько это влияет на вас, пока вы на какое-то время не перестанете этим заниматься. Каждое утро, проведенное вдали от социальных сетей, становится намного более расслабленным, мирным и радостным. На нас не кричат ​​постоянный приток информации и сообщений, и наш разум способен просто быть.

8. Приготовьте вкусный завтрак.

Вместо того, чтобы тратить утро на просмотр своей ленты в Facebook, отправляйтесь на кухню и приготовьте прекрасный вкусный (и питательный) завтрак! Кому-нибудь белковые блины? Яйца солнечной стороны? Совершенство. Теперь, разве не так так намного лучше?Реклама

9. Начните практику медитации.

Сделать медитацию неотъемлемой частью вашего распорядка дня может по-настоящему изменить вашу жизнь! Вы не только почувствуете себя более умиротворенным и сосредоточенным, но и почувствуете себя более гармоничным со своим телом и своим окружением. Не волнуйтесь, если вы еще не опытный медитатор. Медитация - это не просто сидеть со скрещенными ногами и напевать «Омммм» - вы можете делать гораздо больше, включая танцевальную медитацию, техники осознанности, гипноз и многое другое.

10. Попробуйте записать самовнушение.

Говоря о гипнозе, это один из самых простых и лучших способов погрузиться в медитацию. Есть множество записей, доступных для покупки в Интернете (99 центов за трек на Amazon!), И каждая из них создана специально для решения определенной проблемы. Хотите чувствовать себя более позитивно? Есть из чего выбирать.

11. Не проверяйте телефон намного позже.

Точно так же, как вы не должны проверять свои социальные сети прямо после того, как просыпаетесь, постарайтесь не проверять свой телефон еще немного позже. Вы действительно заметите, как много технологий могут негативно повлиять на наш разум и уровень энергии. Не засасывайся слишком рано!

12. Сделайте утреннюю пробежку.

Ааа… эндорфины! Что может быть лучше, чем начать день с этих гормонов хорошего самочувствия? Отправляйтесь на пробежку утром, пока не стало слишком жарко, и вы будете рады, что сделали это.

13. Выполните бодрящую последовательность йоги.

Еще один способ улучшить выработку эндорфинов по утрам - это бодрящие занятия йогой. Вскочите с кровати, раскатайте коврик и станьте гибкими!Реклама

14. Играйте со своими питомцами.

У меня была подруга, которая по утрам всегда играла со своей собакой. Они завтракали, растягивались и играли, прежде чем отправиться на работу. Это помогло ей наладить контакт со своим питомцем, почувствовать себя счастливее и начать день на радостной ноте. Я имею в виду, что почти невозможно злиться или грустить после игры со своим любимым питомцем.

15. Прочтите вдохновляющую книгу или статью.

Приятной частью утреннего распорядка может стать чтение блогов, на которые вы подписаны. Чтение по утрам чего-то вдохновляющего и мотивирующего обязательно заставит вас взбодриться и подготовиться к работе.

16. Слушайте отличный вдохновляющий подкаст.

Так же, как и в случае с вдохновляющей книгой - послушайте отличный подкаст, чтобы разбудить в голове мотивацию, чтобы сделать следующий шаг своего дня.

17. Установите будильник на бодрящую мелодию.

Попробуйте изменить мелодию звонка для будильника. Не используйте сумасшедшее жужжание. Вместо этого добавьте что-нибудь приятное и мелодичное, которое начинается мягко и со временем становится все громче. Это не заставит вас проснуться, и вы, скорее всего, будете получать удовольствие от пробуждения под приятный звук, чем от чего-то интенсивного, например, от обычного шума будильника.

18. Создайте распорядок дня, включающий утренний уход за собой.

Чем бы это ни было для вас - медитацией, йогой, чтением, прогулкой… чем бы это ни было, убедитесь, что вы сделали это частью своей повседневной жизни и не подлежат обсуждению. В конце концов, отличный день не подлежит обсуждению! Чем больше вы это сделаете, тем легче станет.Реклама

19. Посмотри на что-нибудь красивое.

Отличный способ поднять настроение и автоматически стать более умиротворенным и приподнятым - это посмотреть на что-нибудь красивое. Может быть, это цветок, может быть, это ваш муж или жена, может быть, это картина, которая висит в вашей комнате ... что бы это ни было, уделите минуту или две, чтобы оценить ее красоту. Вы будете удивлены, насколько быстро эта тактика подарит вам настроение!

20. Просыпайтесь в чистой комнате.

Чем грязнее ваша комната, тем более беспорядочным будет чувствовать себя ваш разум. Я всегда говорю своим клиентам, что для того, чтобы ваш ум был организован, вы должны сначала организовать свое пространство. Приведите в порядок свою комнату, и вы заметите, насколько энергия в комнате становится более спокойной и гостеприимной.

21. Спросите себя, как сделать этот день удивительным?

Это простой вопрос, но он очень мощный. Просто спросив себя, как я могу сделать сегодняшний день потрясающим? вы заставляете себя осознать, что вы контролируете то, как проходит ваш день, и что вы к нему чувствуете. Затем сделайте все, чтобы это было потрясающе!

22. Улыбайтесь независимо от того, как вы себя чувствуете вначале.

Даже если вы чувствуете, что хотите провести в постели весь день и хандрить, не делайте этого. Улыбнись себе. А еще лучше посмотрите на себя в зеркало и улыбнитесь себе. Мой папа делает это каждое утро в течение минуты или двух, и он клянется, что это меняет все его настроение и мировоззрение на весь день. Стоит попробовать!

Рекомендуемое фото: FogStock через metro.us Реклама