Людям, понесшим тяжелую утрату, часто советуют, что время залечит все их раны. Имея это убеждение или распространенное предположение, многие люди ожидают, что время поможет им преодолеть тоску, гнев, печаль, вину и страх, которые они могут испытывать в определенных трудных жизненных ситуациях. Однако время само по себе - к несчастью для нас - не лечит все раны, и многие люди все еще находят его мучительным спустя много лет после того, как пережили некоторые печальные события. Со временем боль может немного ослабнуть, но многим людям все еще трудно отпустить и двигаться дальше в определенных болезненных или тяжелых жизненных ситуациях.

Хотя время не является целителем, его можно хорошо использовать для исцеления. По словам доктора Фила, Время нас не меняет. То, что мы делаем со временем, меняет нас. . Это означает, что мы действительно можем что-то сделать, чтобы помочь себе быстрее выздороветь. Это означает, что когда жизнь сбивает нас с ног, вместо того, чтобы оставаться там, мы должны прилагать усилия, чтобы прийти в норму. Именно наше отношение определяет, позволим ли мы этой ситуации сделать нас или сломать нас! Стив Мараболи в Жизнь, правда и свобода утверждает, что в вашей жизни происходят невероятные изменения, когда вы решаете взять под контроль то, над чем имеете власть, вместо того, чтобы жаждать контроля над тем, чего у вас нет. Когда вам трудно отпустить, и вы чувствуете себя потерянным, вот 21 вещь, которую вы можете сделать, чтобы двигаться к более счастливой и полноценной жизни.

1. Посоветуйте себе отпустить и двигаться дальше.

Чтобы отпустить, важно убедить себя, что пора двигаться дальше. От вас требуется заставить себя понять, что некоторые люди являются частью вашей истории, но не частью вашей судьбы. Это также требует решения, что если вы хотите двигаться вперед, вы должны отпустить.

2. Гуляйте с друзьями или семьей.

Ваши друзья и семья могут быть отличным источником утешения и утешения в ситуациях, когда вам трудно отпустить и двигаться дальше. Вы можете выйти, поговорить и поделиться своими чувствами с людьми, которые любят вас и искренне вас слушают, и они могут дать вам совершенно свежий и другой взгляд на вещи.

3. Изучите новый навык

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, - это расширить свою базу навыков. Участвуя в процессе обучения, у вас будет меньше времени размышлять о неприятном опыте и вы сможете его забыть. Кроме того, вы поймете, что всегда есть чему поучиться, новые способы роста, различные точки зрения для изучения и новые возможности, которые не за горами. Это поможет сохранить мотивацию к жизни.Реклама

4. Займитесь физической активностью.

Упражнения или физическая активность в любой форме были запрещены. выяснил чтобы помочь снять стресс. От аэробики до йоги можно заниматься любой формой упражнений, когда вам трудно расслабиться. Это потому, что он помогает в повышении уровня нейротрансмиттеров хорошего самочувствия, называемых эндорфинами, повышает вашу уверенность в себе, улучшает настроение и снижает симптомы, связанные с тревогой и легкой депрессией.

5. Спланируйте поездку

Когда вам трудно расслабиться, смена атмосферы или окружения может творить чудеса. Ограничение себя не поможет исправить положение. Вместо этого в течение недели или месяца вырвитесь из окружения и побалуйте себя живописной красотой.

6. Откройте для себя новые возможности и познакомьтесь с новыми людьми.

Один из лучших способов двигаться дальше и отпускать - это знакомиться с новыми людьми и выходить на улицу. Мир может предложить много нового, и всегда есть новые люди, которых можно пригласить в вашу жизнь. Присоединяйтесь к сетевой группе, участвуйте в общественной деятельности или присоединяйтесь к группе с особыми интересами и старайтесь знакомиться с новыми людьми. Добавление в вашу жизнь новых и позитивных людей поможет излечиться от токсичности прошлого опыта.

7. Выкрикивайте

Исследование, проведенное доктором Уильямом Фреем II, доктором философии, биохимиком из Медицинского центра Рамси в Миннеаполисе, показало, что плач может помочь вывести из организма негативные химические вещества, которые накапливаются в вашем теле в результате стресса. Следовательно, крик очень помогает в моменты, когда вам трудно отпустить. Но как только вы заплакали, вытрите слезы, встаньте, смахните пыль и напомните себе, что жизнь здесь не заканчивается. Стив Мараболи говорит о такой ситуации: плачь. Простить. Учить. Двигаться дальше. Пусть ваши слезы поливают семена вашего будущего счастья.

8. Простить

Прощение - одна из самых важных вещей, которые нужно делать, когда нужно отпустить и двигаться дальше. Прощение других, прощение себя и прощение Вселенной имеет большое значение для того, чтобы позволить себе пространство и свободу двигаться дальше. По словам Стива Мараболи, если вы не отпустите, если вы не простите себя, если вы не простите ситуацию, если вы не поймете, что ситуация закончилась, вы не сможете двигаться вперед.Реклама

9. Примите ситуацию.

Принятие вещей такими, какие они есть, может стать ключом к открытию двери к счастью. Если вы оказались в ловушке разрушительного прошлого, вместо того, чтобы бороться за то, чтобы что-то изменить, примите то, что произошло, и то, что вы не можете изменить, и поверьте мне, вы обретете больше покоя. Чем раньше вы примете это, тем скорее он перестанет причинять вам боль и тем быстрее вы сможете взять свою жизнь под контроль и улучшить ее.

10. Выражайте свои чувства через творческий выход.

Выражайте или высвободите свои чувства с помощью творческих средств, таких как ведение блога, рисование или любой вид искусства. Используйте свое творчество, чтобы бороться с негативными эмоциями, которые живут внутри вас. Книга Ваш творческий мозг Шелли Карсон может представить несколько способов преобразования негативных эмоций с помощью творчества.

11. Поработайте волонтером.

Было обнаружено, что волонтерство помогает предотвратить депрессию и повышает счастье и уверенность в себе. Следовательно, когда вам трудно отвлечься от прошлого опыта, волонтерская работа может помочь внести положительные изменения в ваше психическое состояние. Волонтерская работа может побудить вас двигаться и укрепить социальные связи. Кроме того, проводя время в служении другим, вы обретете чувство цели и полноты жизни.

12. Ищите компанию тех, кто прошел через подобный опыт.

В таких ситуациях также выгодно искать компанию тех, кто сможет понять, что вы переживаете. Это может быть разговор с друзьями или окружающими вас людьми, которые, возможно, пережили нечто подобное, или чтение историй других людей и их мудрость. Это может помочь понять, что вы не одиноки. Кроме того, вы можете перенять способы, которыми эти люди справлялись в подобной ситуации, тем самым облегчая продвижение по жизни.

13. Наденьте резиновую ленту на запястье и щелкайте ею, когда начинаете думать о неприятном опыте.

Это может показаться немного странным, но это действительно помогает напомнить вам, что стойкий негатив может быть вредным для вашего разума и тела, и поэтому вам необходимо отпустить и двигаться вперед.Реклама

14. Образно выбросьте его или отпустите.

Напишите на листке бумаги о стрессе, который вы испытываете, и выбросьте его в мусорное ведро или бросьте листок в камин. Это поможет вам избавиться от стресса, связанного с событием или несчастным опытом, который вы пережили.

15. Выделяйте время каждый день, чтобы заботиться о себе.

Помогите себе выздороветь, включив в свой ежедневный график занятия, которые для вас успокаивают. Например, вы можете послушать музыку, почитать любимую книгу, прогуляться на природе, сфотографировать жизнь вокруг себя, сделать массаж или записаться на занятия йогой. Избегайте употребления наркотиков, алкоголя или еды, чтобы справиться или облегчить чувство боли. Вместо этого найдите более здоровые и позитивные способы выхода из сложившейся ситуации.

16. Запишите свой тревожный опыт.

Ведение дневника - отличный способ получить представление о своих чувствах и мыслях, которые мешают вам двигаться дальше. В соответствии с психологи , это позволяет осознать и понять причины, из-за которых все произошло именно так. Поэтому ведение дневника или запись о своем опыте считается хорошим способом двигаться дальше, поскольку помогает увидеть свои чувства в черно-белом цвете, чтобы их можно было проанализировать, изменить или даже уничтожить.

17. Молитесь или медитируйте

И медитация, и молитва считаются прекрасными средствами для снятия стресса, а также в те моменты, когда вам трудно отпустить и двигаться дальше по жизни. Молитва помогает принять то, что вы не можете изменить, и трудности, с которыми вы сталкиваетесь, по воле Бога. Он помогает обрести душевное спокойствие и оказывает сильное влияние на ваше психическое и физическое здоровье.

18. Составьте список своих достижений.

Во времена, когда трудно отпустить, и ваша самооценка низка, составление списка ваших достижений может помочь поднять уровень вашей самооценки. Когда вы выделяете время, чтобы увидеть себя в позитивном свете, составляете список своих достижений и регулярно добавляете к нему даже мелочи, которые вы делаете, вы оставляете место для самоудовлетворения.Реклама

19. Визуализируйте наделенные силой

Визуализация - еще один мощный психологический инструмент в вашем распоряжении для повышения уверенности в себе и самоисцеления. Визуализация себя как человека, наделенного полномочиями, помогает в ситуациях, когда вам трудно отпустить, и помогает улучшить ваше чувство собственного достоинства и снять стресс.

20. Увидеть большой мир

В ситуации, когда вам трудно отпустить свой прошлый опыт, видение мира вокруг вас и внимание к деталям в вашем окружении может помочь вам увидеть, что мир может предложить гораздо больше, чем этот несчастный опыт. Для этого вы можете добавить в свой распорядок дня некоторые вещи, которые помогут вам увидеть мир в большем масштабе, например, исследование улиц, на которых вы никогда раньше не бывали, закрытие глаз и прислушивание к окружающему, выбор различных путей на работу или с работы, и т.п.

21. Сосредоточьтесь на настоящем

Это известная цитата: Вчера - история, завтра - загадка, сегодня - дар Бога, поэтому мы называем это настоящим. Поэтому вместо того, чтобы оплакивать прошлое или беспокоиться о будущем, живите настоящим моментом и наслаждайтесь им. Калидаса говорит Вчерашний день является но к мечтать , Завтра является Только к зрение . Но сегодня хорошо прожитые дела делают каждый вчерашний день к мечтать из счастье , и каждый завтра к зрение из надеяться . Выбор жить прошлым лишает вас удовольствия сегодня. Поэтому считайте каждый день полным безграничных возможностей и цените в полной мере моменты, которые встречаются на вашем пути.

Рекомендуемое фото: Лорен Кернс через flickr.com