Итак, вы наконец сделали решительный шаг.

Вы устали быть посредственными, полными и беспокоиться о своем здоровье. Вы купили новую пару кроссовок и пошли в спортзал, но, как и многие из нас, почувствовали, что вам нужна небольшая дополнительная помощь. Требуется большой человек, чтобы просить об этом, так что молодец!

Вы пошли на бесплатную сессию дегустации, она вам очень понравилась, и вы записались к личному тренеру. Но через 10 недель - и пару сотен долларов спустя - ты не сильно изменишься или чувствуешь себя по-другому, а на следующий день тебе чертовски больно.

Что дает?

Может случиться так, что вы не совсем упустили диету. Возможно, вы недостаточно старались на занятиях вдали от личного тренера. Или, может быть, ваш личный тренер просто отстой!

Вот 20 признаков того, что ваш личный тренер тратит ваше время, деньги и энергию:

1. Они все слишком усложняют

Верный признак того, что ваш личный тренер - отстой, - это то, что он не может ничего просто объяснить. Все, что исходит из их уст, кажется некой формой потустороннего языка. Ваш личный тренер должен усердно работать, чтобы быть уверенным, что он сможет объяснить вам как можно проще. Они не должны использовать удлиненные латинские термины, чтобы объяснить, что подтягивания делают вас сильнее, чем тяги вниз.

2. Они не поручают вам работу вне сессий.

Ваш личный тренер - отстой, если он не дает вам работать за пределами ваших совместных занятий. Если они берут с вас почасовую оплату, но не пытаются помочь вам в остальные 167 часов в неделю, вам нужно уволить их - сразу же.

То, что вы делаете во время часового сеанса, должно помощь вам для достижения ваших целей вне сеанса. Хорошие личные тренеры не зря дают вам домашнее задание.

3. Нет никаких признаков программирования

Ваш персональный тренер носит с собой блокнот для записей, отмечая сегодняшнее занятие? Есть ли у них журнал всех ваших прошлых и настоящих сессий? Вес, который вы подняли, количество повторений и общие комментарии к вашим тренировкам. . Журнал, который можно видеть ?

Они также показывают вам, куда движется ваше обучение, и где вы будете через пару недель или месяцев?

Если не. Угадай, что? Ваш личный тренер - отстой.Реклама

Стоящий личный тренер делает особый упор на создание программы, которая работает и адаптируется к вам. Он должен прогрессировать, меняться и адаптироваться в соответствии с вашими результатами.

4. Они делают табату для Все

Верный признак того, что ваш личный тренер - отстой, - это то, что все ваших сессий включают протокол Табата.

Если вы не уверены, что такое Табата, это 20 секунд полной работы с 10-секундным отдыхом, повторяемые в течение четырех минут.

Умеренное употребление табаты может быть отличным средством для повышения вашей кардио-физической формы и для сброса нескольких лишних килограммов. Но при постоянном использовании он может стать отличным способом получить травму, перетренироваться (что вызывает болезнь) и потерять сознание.

Этот протокол стал для отстойных личных тренеров способом отключиться и не думать о тренировках. Если вы делаете это все время, велика вероятность, что ваш личный тренер - отстой.

5. Они смотрят в свой телефон, пока вы тренируетесь.

Ничто не бесит меня больше, чем этот момент прямо здесь. Если ваш личный тренер принимает (неэкстренные) текстовые сообщения и телефонные звонки или проверяет социальные сети в середине тренировки, это отстой. На это нет двух способов.

Вы платите им хорошие деньги, чтобы они обратили внимание на то, что вы делаете. Это небезопасно, непрофессионально и пустая трата вашего времени и денег.

6. Они считают только ваших представителей

Ваш личный тренер - отстой, если он больше беспокоится о подсчете повторений, чем о проверке вашей техники. Подсчет повторений - это ваша работа, это работа вашего тренера, чтобы убедиться, что вы выполняете упражнение правильно, безопасно и подтолкнуть вас к плохой технике.

Хороший личный тренер принимает участие в упражнении, проверяет вашу технику со всех сторон и обучает ее. Они не просто считают до 10.

7. Они учат «киппинг-отжимания».

Ваш личный тренер - отстой, если они научат вас делать такие дебильные упражнения:

Если вы не можете делать упражнение, наберитесь сил. Хорошие личные тренеры признают это. Плохие учат делать такие упражнения.

8. Они говорят больше, чем вы тренируетесь

Ваш личный тренер - отстой, если после тренировки ваша челюсть болит сильнее, чем мышцы. Превращался ли ваш одноминутный отдых в пятиминутное расслабление, когда они рассказывают о своих последних выходках?Реклама

Все тренеры говорят, это то, что мы делаем, но если у вас больше разговоров, чем наборов, они отстой и зря тратят ваше время.

9. Они не учат вас

Ваш личный тренер - отстой, если он не пытается научить вас делать что-то самостоятельно. Если они не рекомендуют книги или блоги или просто не учат вас Зачем вы делаете то, что делаете, вы зря тратите время.

В мире есть множество персональных тренеров, которые живут согласно мантре: «Сделайте своим клиентом». нужно ты, не хочу тебя. Не позволяйте своему быть одним из них.

10. Все это кажется немного «на лету»

Ваш тренер делает что-то нестандартное? Нет плана сеанса, нет макета и нет представления, что они делают сегодня? Они, ммм, и ах, о том, какое упражнение выбрать, и немного нервничают?

Скорее всего, они отстой!

Если они не планируют ваши занятия и не придерживаются вашего программирования, они с самого начала настраивают вас на провал. Не тратьте деньги на неподготовленного болвана.

11. Вы только кажется, что делаете кардио

Если ваш личный тренер проводит час, наблюдая за вами на стационарном оборудовании, он - отстой. Долгое время.

Ваши тренировки предназначены для тренировок, укрепления вашего тела и изучения новых техник. Чтобы не стоять и смотреть целый час.

Ваше кардио рассчитано на остальные часы недели.

12. Они получают удовольствие от того, насколько вы больны

Ваш личный тренер - отстой, если он получает настоящий кайф от того факта, что вы не можете подняться по лестнице или посидеть на унитазе в течение недели после последнего занятия. Когда их единственная цель - причинить вам боль и они говорят вам, что это важная часть тренировки, они ведут вас дальше.

Отсроченное начало мышечной болезненности (DOMS), также известное как боль после тренировки, является нормальной частью тренировки. Но это несущественно. Вы почувствуете это после того, как сделаете что-то новое или заставите себя работать до предела. Чего не должно быть каждую неделю или каждую тренировку.

Любой идиот может заставить вас обидеться - только хороший тренер может сделать вас лучше.Реклама

13. Они не поступают так, как проповедуют

Это не значит, что ваш личный тренер - отстой, если у него нет шести упаковок. Это нисколько не отразится на них - не каждый хочет или может получить упаковку из шести экологически чистых продуктов.

Но это действительно означает, что ваш личный тренер - отстой, если он вообще не тренируется, если он плохо питается, если он не заботится о себе и не пытается расширить свои собственные тренировочные знания.

Хороший личный тренер не обязательно должен быть Адонисом. Но им следует время от времени заходить в тренажерный зал.

14. На питании не делается акцента.

Если ваш личный тренер не ставит любой сосредоточьтесь на питании, они отстой. Я тренируюсь, чтобы есть, - это не тот ответ, который вы ищете, когда пытаетесь добиться результатов.

Питание, сон и тренировки - самые важные вещи, когда дело доходит до ваших результатов. И они не разбиваются на 33,3% работы каждый. Все они на 100% сами по себе.

Если ваш тренер не уделяет внимания тому, чтобы вы выполняли правильную работу за пределами спортзала, вы ничего не добьетесь, пока находитесь в тренажерном зале.

15. Они говорят: нет боли - нет выгоды

Если ваш личный тренер когда-либо говорил вам это, они - отстой. Увольте их. На месте. Не подлежит обсуждению.

Боль - не враг, это ваш друг. Это тревога вашего тела, чтобы предупредить вас о том, что что-то не так: на самом деле вам следует прекратить делать то, что вы делаете, и разобраться в проблеме. Существует четкая разница между болью и болезненностью, которую вы испытываете во время упражнений. Но если ваш тренер просит вас бороться с болью, это не стоит вашего времени или денег.

16. Они говорят абсолютными.

Если ваш личный тренер считает, что есть только один способ делать вещи, то они отстой.

Ваша жизнь, ваши потребности и ваш тип телосложения отличаются от жизни других клиентов. Как их потребности от ваших. Но если ваш тренер хочет протравить вас всех одной и той же кистью и дать вам тренировку «резак для печенья», то ему нужно показать дверь.

Кроссфит - не единственный способ сжечь жир. Становая тяга - не единственный способ развить сильные подколенные сухожилия. Рвота - не единственный признак того, что вы много работаете.

Если ваш личный тренер не может адаптироваться и измениться, он не будет стоить ваших денег.Реклама

17. Они жалуются (много)

Жалобы вашего личного тренера ни в коем случае не должны входить в сеанс. Если они это сделают, они отстой. Этот час о тебе и только тебе.

Тренеры, которые много жалуются, обычно больше инвестируют в себя, чем в вас. Не работайте с теми, кто не уделяет вам внимания.

18. Они не снимают мерки

Если ваш личный тренер не выполняет никаких мерок, кроме того, что ставит вас на весы во время вашей первой тренировки, он отстой. Жесткий.

Эффективный тренер проводит измерения ежемесячно, если не еженедельно, чтобы вы могли видеть свой прогресс. Он помогает сохранять динамику из недели в неделю, показывает, когда что-то не работает, и позволяет увидеть, как далеко вы продвинулись.

Если ваш личный тренер не может показать вам, откуда вы пришли, у него нет никакой надежды отвезти вас туда, куда вы хотите. Если измерений нет, они не стоят вашего времени.

19. Они никогда не ходят на курсы

Если ваш личный тренер не вкладывается в собственное развитие, он - отстой.

Теперь им не нужно проходить курсы или посещать семинары каждую неделю. Но им нужно постоянно учиться. Они должны посещать что-то актуальное хотя бы раз в квартал или, знаете ли, время от времени читать книгу.

Хороший личный тренер хочет найти самый новый и самый эффективный способ провести вас из пункта А в пункт Б.

20. Вы не получаете результатов

Если ваш личный тренер не дает вам результатов, он - отстой. Вот и все, и все кончено. Это самый важный показатель. По крайней мере, они должны попытаться выяснить Зачем вы не получаете результатов. Вы должны почувствовать себя сильнее, стройнее и здоровее всего за несколько занятий. А если нет, пора переодеваться.

Хотя, конечно, если вы пару раз в неделю толкаете двойной чизбургер, это может быть ваша вина!

Рекомендуемое фото: istolethetv через flickr.com