Психологический рост и физический рост - две совершенно разные вещи. Психологический рост связан с психологическим ростом человека - с тем, как мы думаем и справляемся с различными ситуациями, а также с помощью методов, которые мы разрабатываем и распространяем. Под физическим взрослением подразумевается физический рост человека, например рост, сила и здоровье. Это также может относиться к развитию вашего мозга.

Ключ к успеху - продолжать расти во всех сферах жизни - умственной, эмоциональной, духовной и физической.
Юлиус Эрвинг

Здоровое тело может помочь вашему разуму оставаться сильным. Когда ваше тело не в хорошей форме, труднее принимать сложные решения.

Вы можете найти множество книг, веб-сайтов и статей, которые могут дать вам советы по умственному и физическому росту. Эти советы помогут вам улучшить и то, и другое одновременно.Реклама

1. Обогатите свой ум.

Продолжайте бросать вызов себе, чтобы узнать что-то новое. Поступая так, вы получите больше знаний о вещах вокруг вас и научитесь использовать их лучше. Не позволяйте себе застревать на одном месте ни умственно, ни физически. Будьте активными, любопытными, сознательными и информированными о мире.

2. Чаще используйте свой мозг, выполняя упражнения для мозга.

Тренировать свой мозг - значит использовать его больше. Как правило, мозг принимает участие во всем, что мы делаем, но есть некоторые виды деятельности, которые могут специально тренировать наш мозг. Такие занятия, как решение головоломок, игра в шахматы или скрэббл, решение числовых задач, изучение сложных тем и испытание своей ловкости, пространственного мышления и логики. Ежедневное выполнение этих умственных упражнений может обострить ваш ум и может стать отличным способом укрепить нейронные связи в вашем мозгу.

3. Потребляйте полезные для мозга питательные вещества.

Принимайте полезные для мозга питательные вещества. Продукты, содержащие антиоксиданты, такие как витамины C, E, B и т. Д., Полезны для мозга. Употребление миндаля и яблочного сока также полезно для работы мозга.

4. Узнайте то, чему вы хотите научиться.

Есть веские доказательства того, что образование и обучение приводят к положительным изменениям в мозге. Если вы продолжаете учиться и экспериментировать, ваш мозг продолжает развиваться, будь то вязание, выпечка, компьютерное программирование, маркетинг и т. Д. Изучите то, чему вы всегда хотели научиться, но никогда не находили времени из-за повседневной обеспокоенность. Медленно усваивайте немного информации каждый день.Реклама

5. Думайте критически.

Когда мы слышим, читаем или работаем над чем-то, очень важно подвергать все сомнению и обращать внимание на детали. Такой подход может улучшить наши мыслительные способности, поскольку требует большей мозговой работы, чем простое наблюдение.

6. Делайте физические упражнения.

Здоровое тело означает здоровый дух; регулярные упражнения положительно влияют на работу нашего мозга. Мозг получает питательные вещества из крови, а физические упражнения увеличивают приток крови к мозгу, что делает его более здоровым. Физические упражнения необходимы для повышения умственных способностей.

7. Ешьте здоровую пищу.

Потратьте некоторое время на то, чтобы понять, какие продукты вызывают у вас раздражение, а какие - нет. Составление плана диеты поможет вам почувствовать себя хорошо и даст вам чувство саморазвития. Это усилит ваше чувство успеха.

8. Высыпайтесь и вздремните.

Спите столько, сколько вам нужно, около семи или восьми часов каждую ночь. Хотя хороший сон не гарантирует хорошего здоровья, он помогает поддерживать многие жизненно важные функции. Возможно, самое главное, сон помогает вам оправиться от усталости повседневной жизни. Основные лечебные функции организма, такие как восстановление тканей, рост мышц и умственное развитие, происходят почти исключительно во время сна.Реклама

9. Проводите время с людьми.

Создайте хорошую систему поддержки с окружающими вас людьми. Будь то ваша семья, друзья или что-то еще, найдите группу людей, которые готовы поддержать вас в любых обстоятельствах. Это увеличивает гибкость и помогает обеспечить перспективу в условиях стресса и дискомфорта.

10. Держитесь подальше от наркотиков и алкоголя.

Употребление сигарет, алкоголя и запрещенных наркотиков вредит вашему психическому и физическому здоровью. Снижение психической и физической устойчивости вызывает ложные эмоции.

11. Найдите хорошего слушателя.

Найдите того, кто готов вас выслушать, с которым вы можете поговорить открыто и свободно. Это может помочь вам снять стресс и гнев, а также исцелить психически, что в конечном итоге отразится на вашем физическом здоровье.

12. Больше смейтесь.

Смех - лучшее лекарство для здоровья человека. Юмор увеличивает дофамин, улучшает память и здоровье.Реклама

13. Избавьтесь от вредных привычек, подрывающих вашу уверенность в себе.

Если у вас есть привычка слишком много курить, слишком много употреблять алкоголь, проводить слишком много времени в Интернете или есть другая привычка, которая подрывает вашу уверенность, примите меры по их искоренению. Изучайте книги, смотрите хорошие фильмы, играйте в игры, смотрите танцы и слушайте песни; делайте то, что заставляет вас расслабиться. Многие исследования показывают, что просмотр телевизора и использование компьютера поздно вечером вредны для вашего здоровья.

14. Начните свой день с размышлений об одном хорошем деле, которое вы можете сделать.

Как правило, это просто вопрос решения сделать что-то хорошее. Развивайте привычку находить доброе дело каждый день. Ставьте цели и задачи и выполняйте их, чтобы достичь их. Ставя цели и постепенно работая над их достижением, вы будете расти умственно.

15. Завершите свой день записью того, что вы сделали.

В конце каждого дня записывайте пять вещей, за которые вы благодарны. Это выглядит просто, но меняет правила игры. Завершение дня на хорошей ноте подтвердит, что вы оглядываетесь на него с чувством достижения и удовлетворенности, и вам будет легче встать и пойти на работу на следующее утро.